Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Waga na czczo ~80kg, bf 16,4%

















C***nia na fotkach jak zwykle.

Kończę mono i redukcja prawdopodobnie.

Dzień 28

Micha





Trening

Push
Przysiad 5*80kgx8
Poręcze 5*85kgx8
( w tym momencie siła leci na łeb na szyję i na barkach i tricepsie już c***nia )
Wycisk żołnierski 1*50kgx6 (bardziej push press ), 4*40kgx8
Wycisk wąsko 5*50kgx8
Wspięcia na palce 3x25

Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3

Refleksje


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-04 17:48:12

znowu chcesz redukowac nie wiem czy jest sens

a po mono łapiesz wode?

Retencje mam i to sporą jak zawsze na wunglach, a mono to tylko potęguje. Gęba zwłaszcza.

jw. nie ma sensu redukować bo nie będzie z czego :D

chłopie,mówie Ci, weź tak jeszcze 3 miesiące pomasuj wytrzymasz tą retencję krótkotrwałą, nie ma moim zdaniem absolutnie sensu tak jechać z kości na ości.

nikt takich krótkich cykli nie robi, a jak już to nie są specjalnie efektywne, max mięsnia to 1kg na miesiąc. przynajmniej 8-12 tygodni dawaj.


jak masz ten problem z wodą to w sumie niepotrzebnie mono brałeś.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-04 18:42:41

Masuj, masuj. Nie ma tyle fatu, żeby redukować.

mnie zalalo wodą tez lekko :D ale po treningu wszystko ladnie schodzi :P
zrob sobie 3 dni bez wegli i zobaczysz jaka zayebista sylwetka to Ci sie odniechce redukowac :D

Nom troche cie zalało Ale według mnie lepiej troche sie dociac potem dac bilans na zero przetrwac wakacje a potem zaczac masowac, jak wyjdziesz na basen? Dupy maja sikac a nie...

Moim zdaniem ta fruktoza ci nie słuzy.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 20:28:37

tez bym wy***al te owoce i dal ww zlozone o niskim IG

mnie po owocach podlewa jak po zwyklych slodyczach
imo max 30-40g fruktozy dziennie jest ok

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-04 20:32:18

I jak dla mnie za bardzo kombinujesz, czy to z dieta czy to z treningiem przez co WEDŁUG MNIE stoisz w miejscu nie chce cie obrazic czy cos, tylko mowie. Pozdro.