Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Będę śledził, skoro wznawiasz ;D
Sog na zachęte ;P

to pstryknij te foty bo ciekaw jestem jak to wygląda teraz

ciekawe pomysł z tym treningiem 5x8, ciekawe jak podziała na ciebie

ja cwiczyłem kiedys 5x5 to spoko nawet

Wczoraj sobie mówię po treningu, że za łatwo wszystko wchodziło, a dzisiaj, to muszę cofnąć, mam zayebiste zakwasy na kapturach, trapezie i nawet na brzuchu Dobrze mi wczoraj wchodził push pull, a dawno nie robiłem.

high pull masz na myśli

wiedziałem że tak będzie z tym trapezem

high pull oczywiście

Bardzo dobrze, że wchodzi ładnie w trapez i kaptury, bo szrugsów nie lubię, zawsze muszę dowalić porządny ciężar, a potem z skóry na moich rękach nic nie zostaje. W HP nałożyłem tylko 50kg, a było bdb

jeśli masz ok w miarę regenerację i dużo snu to może i ok, ale czy więcej znaczy lepiej? efekty po 4 dniowych splitach nie są w większości górno lotne a tam mordowana partia jest i tak 1x tygodniowo a nie czasami 2x jak w Twoim przypadku :) więc to co pewnie shitman miał na myśli (mylę się?) że rozpisane pod tym względem za pierwszym razem było jak na tren 2x w tygodniu.

mam za sobą trening arnolda na którym zupełnie nic mi nie urosło, dlatego sam obecnie i przekornie ćwiczę 2x na max 3x w tyg.. hehe

ps. toć trapezius i kaptur to to samo :)


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-02 22:00:46

arnold wdupczal 100mg mety ed i 1000mg primki e7d to sie niema co dziwic
co do treningu to myslalem ze 2x w tyg calosc tzn 4 treningi w tyg
wtedy 5 seri byloby za duzo imo
ale jak sa 3 treningi to mysle ze to bardzo fajnie wszystko jest
jesli regeneracja jest dobra, dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D
a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz

ale one rosną w dni regeneracji :) :) nic delikatnie nie ma, ale dałbym te high pulle na 3s , bo od ciągów dostają masakrycznie i tak. chodzi mi tylko o to że ta partia dostaje dużo więcej niż efektywny próg wynosi , około 30-40 powtórzeń powiedzmy, a dostaje ~80 razy, co jest kontuzjogenne i wpływa na przetrenowanie, a nie wpływa zbytnio na wzrost, bardziej człowiek łapie wody na krótki okres czasu.

o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D
a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz

gdyby tak było to trening arnolda by działał , a działa tylko na osoby, które mogą się z niego regenerować koksem. tutaj też hardgainer nie może przesadzać bo się z tego nie zregeneruje ( w***ie się plateau jak to często bywa z 4-dniowym splitem). ostre zakwasy pierwszy znak :)


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-03 01:12:01

"dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D "

I na treningu trójboistów da się zrobić *****są masę, a tam goście nie wiedzą co to zakwasy, a CNS mają dojarany porządnie. Są różne rodzaje atakowania mięśni, w FBW nie chodzi o czucie konkretnego mięśnia, czy odczuwanie pompy, tam tego nie trzeba, chociaż u mnie 2-3 serie i chwyta mnie pompa, w splitach jak katowałem bicepsy po 9 seriach już nie mogłem wyprostować ręki. Jechałem GVT i tam chodziło właśnie o maksymalną pompę i rwanie konkretnych mięśni przy wielostawach, następnego dnia po drążku miałem skatowane odpowiednio najszersze, kaptury, biceps, barki, tam chodziło o to po prostu, żeby maksymalnie HGH wydzielać, a doomsy potęgują jego wydzielanie, ale nie lubię takich treningów po których nie mogę normalnie funkcjonować. Skatowałem nogi 10x10 w superserii przysiady z uginanie w leżeniu i następne 5 dni nogi dochodziło do siebie, lekkie dotknięcie nogi i ból cholerny. Jedynie klata u mnie na tym zyskała. Mięcho zamiast być napięte, to było spuchnięte jak balon.

Co do HP, to zostawię, prędzej te zakwasy były powodem tego, że ich nie ruszałem konkretnie od prawie pół roku.


Nie wiem, czy jak nie skończę puchy mono, albo dobiję do 80kg, to nie zdecyduję się redukować, będę miał wtedy 750g na cięcie Koorwa mam taką ochotę pokręcić aeroby w taką pogodę, że maks. Do tego ilość żarcia już mnie przerasta, a mam tylko ~3,3tyś kalorii, jaja to już tylko miksuję z twarogiem i dorzucam banany, zalewam mlekiem, praktycznie jadę na 2 posiłkach i twarogu przed snem.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-03 16:35:14

No da się da się Ludi :) wystarczy że operuje się dużo serii ciężarem bliskim do maxa i trening ciężki jak s****esyn i prowadzi do hipertrofii, zresztą zawodowcy dużo serii niekiedy robią, np dwuboiści trenują bardzo długo, powtórzeń to tam chyba trzaskają niezłe ilości i sylwetki mają niezłe, zaznaczyć trzeba że ilość całkowitych wykonanych powt na partię w treningu to raczej decydujący czynnik. ale 10x10 to tylko trening na krótkotrwałą pompę, chyba że masz SAA i HGH to coś tam więcej urośnie niż sama woda się wpompuje. Znam 2 przypadki co skończyły gvt i efekty miały mega marne w porównaniu do wysiłku jaki włożyły w ten trening. hgh może i odrobinę większy jest ale testo na pewno maleje po takim czasie ćwiczeń i tylu seriach + kortyzol idzie w górę i tym samym katabolizm więc bez sterydów przy gvt czy każdym takim poyebanym treningu się nie obejdzie.


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-07-03 19:59:16