TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Bykup-na
Ja śpię tak samo, więc nie jesteś sam.
Muszę Cię zmartwić, bo studia nie dają gwarancji dobrze płatnej pracy... Niestety... Czasami nie warto sobie nimi zaprzątać głowy.
Po zawodówce więcej człowiek zarobi, np. mechanik samochodowy, spawacz, ślusarz, frezer...
I 5 lat studiów czy 3 lata nie idzie w piach A i zdać dzienne studia nie jest tak łatwo, ile trzeba się nadenerwować...

Wiem to z autopsji, co z tego, że jestem inżynierem...

Solaros
O co chodzi z tymi zdjęciami ? Bo nie kapuję

wlasnie ze nic
dal fote i sie zapytal czy cos widac
wiec wkleilem po przerobce i napisalem ze nic nie widac

Poniedzialek - 16 maj - Dzien Treningu Silowego

DIETA:

1.50g whey
2.250g kurczak + oliwa
3.50g whey + orzechy
4.130g tunczyk + oliwa
5.250g twarogu






SUPLEMENTACJA:

Rano: 2 caps oxyelite pro
Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro
W czasie treningu: 20g bcaa
Po treningu: 40g hydrolizat
Do posilkow: witaminy, 10g omega 3

TRENING:

Trening silowy:

1.Podrzut:5x40kg,45kg,50kg,55kg,60kg
2.Martwy ciag (lekki): 5x70kg,5x85kg,5x95kg,5x105kg,5x115kg
3.Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej, chwyt waski: 5x32.5kg,42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg,62.5,14x50kg
4.Naprzemienne unoszenie sztangielek w przod: 15x10kg,10kg,10kg
5.Unoszenie sztangielek w bok stojac:15x10kg,10kg,10kg
6.Unoszenie sztangielek w bok w opadzie:15x9kg,9kg,9kg
7.Wyciskanie francuskie hantla:15x20kg,10x25kg,10x30kg
40 min marsz pod dosc stroma gorke
Zdjecia jedzenia niekoniecznie z danego dnia, ale na pewno podobne :P.

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-05-18 23:29:24

Wtorek - 17 maj - Dzien Nietreningowy

DIETA:

1.4 jajka + szynka
2.250g schabu
3.250g gyrosu wieprzowego
4.130g tunczyk + oliwa
5.250g twarogu



SUPLEMENTACJA:

Rano: 2 caps oxyelite pro
Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro, 20g bcaa
Do posilkow: witaminy, 10g omega 3

TRENING:

1.ok poludnia - 10min rozplywania, 30min test wytrzymalosciowy (styl dowolny) - zrobilem 1450m - o 150m lepiej niz na poczatku semestru :)
2.wieczorem - 10min delikatny bieg + 5 interwalow w formie sprintow 15/45 + 30 min bieg stalym, spokojnym tempem.

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-05-18 23:36:21

zabrzanin, wiem dobrze, że to żadna gwarancja


Ale jakoś, mnie to jara, nie te *******one cyferki, tylko geodezja, konstrukcje, czy ten za***isty zapach mieszanki asfaltowej :D

co skończyłes? Na Politechnice Śląskiej?



__________

Jutro reset - Juwenalia,

WT - 17 maja - Dzień Treningowy

DIETA I SUPLEMENTACJA:

1. Jajka z majonezem light, pomidor
2. Ostrowia + oliwa
3. Schab + oliwa + surówka
4. Schab + oliwa + surówka
5. Jajecznica na szynce
6. Twaróg półtłusty 275g + oliwa

FA Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem
Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo
BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed aero
Ostrowia po treningu 30g


TRENING:

nogi & brzuch

A) WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY

12 x 200
10 x 225
8 x 250
6 x 275

B) PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH

12 x 100
10 x 110
8 x 110

C) UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE

12 x 50
10 x 55
8 x 55

D). WSPIĘCIA NA PALCACH

3x 100 kg max

D). WZNOSY NÓG NA ŁAWCE

3s x max

Aero 30 min

Witam oficjalnie po urlopie :) Średnio na jeża mój ostatni tydzień wyglądał, w weekend wypadły urodziny siostry, więc potraktowałem je jako ładowanie węglami :) Pokończyły się suple, czekam aż dojdzie mi o3, witaminy i bcaa, wczoraj zakupiłem spalacz:



W sklepie masakra jakaś. Niczego z johimbiną nie ma i nie będzie, zrezygnowany wymieniałem kolejne nazwy, na co sprzedawca tylko "ni ma". Thyroburn to najmocniejsze co miał na stanie, stwierdziłem że nie ma czasu zamawiać, czekać itp, po szybkim rzucie oka na etykietę od razu nastawiłem się do niego negatywnie, zwłaszcza po tym co łykałem wcześniej. Nazajutrz łyknąłem pierwszą dawkę z rana i miłe zaskoczenie, znaczna termogeneza, lekka "bańka", nie mogłem usiedzieć w miejscu. Po południu na treningu potliwość po prostu makabryczna, kapało ze mnie , tam gdzie siedziałem zostawała kałuża na podłodze Póki co mogę śmiało stwierdzić że czuję go mocniej niż leviathana i drena, spróbuję johę osobno do niego skołować i wtedy myślę że będzie full wypas.

co jest njakpesze - Polska to taki kraj gdzie takie kałmuki są w sejmie
mówią wszystko co im prezychodzi do bani
a czlowiek idac do sklepu po jakiegos suple - odchodzi z kwitkiem bo 'nie ma i nie bedzie'
niedlugo witamina c w dawce 500mg bedzie tylko w aptece
masakra jakas

nawet scorcha wycofali jakiś czas temu, bo nie miał atestów. Dziwię się że do geranium się jeszcze nikt nie dobrał, ale sądzę że i na to kolej przyjdzie.

nie znam sie zbytnio na tego typu rzeczach, ale z punktu widzenia uzytkowania to 1,3d jest sporo mocniejsze i sporo bardziej wplywa na organizm niz johimbina. dziwne wlasnie, ze do tej pory 1,3d mozna kupic.

oby tylko nie bylo tak ze chcac kupic kreatyne bedziemy musieli isc do lekarza rodzinnego
on nas przebada
i wtedy zapisze kreatyne albo ew. hmb dostepne tylko na recepte w aptece

mocne stymulanty rozumiem
jakies dziwne spalacze fatu tez - dzialajace na dziwnych mechanizmach - nie do konca zdrowe czasami

ale jest duzo ziolek ktore w Polsce sie nie dostanie
'ziolek' potecznie nazywanych
dlaczemu - to nie mam pojecia

aby final nie byl taki ze 1 firma zdominuje caly rynek bo kogo bedzie stac na roznego rodzaju pozwolenia,testy,atesty,czy to tam bedzie potrzebne