Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

witam
Po wczorajszym HIIT musiałem dziś zrobić sobie dzień przerwy od siłowni,

Dzis zrobiłem sobie dzień SPA
20 min jakuzzi
3x15 min sauna
było za***i........cie
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Krzychu dzięki za odwiedziny , wiem długo nie ale zawsze coś ,nie wiem dlaczego takie wyszło ,
Ale ogólnie z dieta ide spoko ,mało węgli a reszta z białka i tłuszczu
średnio za tydzień poleciało mi troszkę ponad 1kg wiec spoko

pozdr

Raffi
Nie rozumiem, długo nie ale zawsze coś ???

Chodziło mi że na poprzedniej stronce masz dietę z sumą kcal równą zeru !
Zerknij sobie, pewnie jakiś błąd się wdarł.

widziałem błąd jakiś

dzięki

Dawaj dawaj

Dzieki -adzik

witam
Byłem w domu na weekend dlatego nie bylo wpisów przez kilka dni,

Dzis miałem kolejny trening -kolejny dzien redukcji

30 min orbitrek
20 min rowerek
spalone cal -750 cal
spalony fat -87
srednie hr-127hr

Podsumowując pierwszy etap redukcji nie jest najgorzej tzn
waga spadła okolo 4 kg ,boczki znikają ale brzuszek jeszcze jest widoczny ale mało wiec myślę ze zgodnie z planem wszystko idzie i juz niedługo będą foty do porównania .

Pozdrawiam

witam
Byłem w domu na weekend dlatego nie bylo wpisów przez kilka dni,

Dzis miałem kolejny trening -kolejny dzien redukcji

30 min orbitrek
20 min rowerek
spalone cal -750 cal
spalony fat -87
srednie hr-127hr

Podsumowując pierwszy etap redukcji nie jest najgorzej tzn
waga spadła okolo 4 kg ,boczki znikają ale brzuszek jeszcze jest widoczny ale mało wiec myślę ze zgodnie z planem wszystko idzie i juz niedługo będą foty do porównania .

Pozdrawiam

Moja micha dzisiejsza

witam
koleny dzien ,kolejne wyrzeczenia i do przodu
moge sie pochwalic ze waga pokazuje coraz mniej wiec oki
i oby tak dalej


dzis trening interwałowy
5 min biegu -truchtu rozgrzewka
później 7 interwalów
30 sek trucht
30 sek sprint
na koniec 5 min biegu truchtu


ogółem 18 min plus 5 min rozciąganie


trening krótki ale intensywny
pozdrawiam

witam

Koledzy co taka cisza ,?????????????????
dzis miałem dosc zmeczone nogi ,niezle daje popalic trening interwałowy HIIT
i dzis postanowiłem troszke odpoczac zrobiłem sobie dzien SPA
30 min Jakuzzi
2 x15 min sauna
pozdr