clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Dasz radę i Ty, tylko nie skacz z pomysłu na pomysł. Wiesz sama, że szybko to się nic dobrze nie zrobi


I tego bede sie trzymac,nigdy nie bylam az na takiej ilosci tluszczy i narazie dobrze sie na nich czuje.

Zrobilam wytrzymalosciowke
30sek burpee
30s pajacyki
30s split jumps
30sek burpee
30 sek pajacyki
30 sek mountain climbers
3 obwody 11,47 min.
A teraz ide z psem 5km w 50 min.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-16 19:36:31

juz sama nie wiem powiesic sie powinnam to już lepiej się czegoś napij

to już lepiej się czegoś napij
Lepiej nie.

Ksenia, dasz radę, tyle już wytrzymałaś to nie marnuj tego...

Wklejam menu,tak bede dzis jadla.No i kurna jakie mam zakwasy na tricepsiku masakra.Nie robilam jeszcze treningu bo silka od 10.00 i postanowilam zaoszczedzic na czasie i zrobie cos w domu,jakas wytrzymalosciowke z ciezarem ciala.Pogoda do doopy,zimno i ogolnie nie chce sie wychodzic.

Drabinka na czas
30-25-20-10
push press 18kgx13 a potem juz 13kg
sit up
pompki
przysiad
inverted rowes
swing 13kg x 3 potem juz 10kg

Czas 21,54,3
chcialam jeszcze 15,5 zrobic ale bylo 20 po pierwszej a za 20 druga wyjezdzam do szkoly.ten trening to jeden z ulubionych.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-17 16:26:17

Byl jeszcze szybki spacer z psem,60 min 6km.I czuje sie naprawde glodna zjadlam plasterek sera i jedna wase z maslem.Chyba naprawde za malo jem no i bez wegli,to napewno ma wplyw.Chyba dodam straczki.No i dzis zaczelam zakwas na chleb 100%zytni.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-17 21:28:10

Dieta na jutro,dodalam straczki jednak.Do tego sa jeszczewarzywa,szpinak,rukola,i jeszcze salty czerwono brazowe,pomidory papryka ogorek,papryka.
Suplementy Omega3
enzymy trawienne
spirulina
zielona i czerwona herbata,z pokrzywy takze i jedna czarna kawa dziennie 2-3 litry wody.

Ja dzis pierwszy raz piekę chleb. Wlaśnie rośnie.
Na zakwasie, żytnio razowy i pszenno razowy pół na pół. Tylko sie zastanawiam czy to takie ciasto gęste ma być, wyszlo mi jak ciastolina...
Ten Twój pies to ma dobrze...

Ja jak pieklam pierwszy raz to taka twarda skora mi wyszla bo wlozylam nie do tego piekarnika co powinnam,ale z kazdym razem coraz lepiej mi wychodzi.Dobrze ci wyszlo,ma wlasnie takie byc,chociaz mnie to ciezko wyczuc wyrabiam az nie przykleja mi sie do rak,tak wyczytalam w ksiazce.Martasi pewno wie najlepiej bo ona sie na tym zna.

Ten moj pies szaleje jak z nim nie wyjde.Jest taka cwana ze jak przyjezdza z pracy maz to ona lazi za mna wszedzie i ma taki wzrok jak na zdieciu.I jak tu z nia nie wyjsc.

Moje ciasto na zakwasie jest dość rzadkie, nie trzyma kształtu, zawsze potrzebna foremka. Ładnie rośnie i bez zakalca wychodzi, a też żytni razowiec. Eh uwielbiam piec chleby.. szkoda, że jeść prawie nie jem..

No wlasnie slyszalam ze najlepiej wychodzi takie luzne.Tylko jak je wyrobic z miski odrazu do formy,nie wywalac na blat?