Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Niby ~12000 kcal, unikając tłuszczu.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-12 21:45:19

mam nadzieje ze sie zmieszcze :D

Przy 6 tyś kcal pękał mi brzuch, odruchy wymiotne co chwile

econo najsmaczniejsza jest czeko.

12 tysi?
nie ma opcji tyle zjesc
po drugie max 16g/kgmc z wegli
~3g z bialka
i max 50g z fatu

a nawet jakby byla opcja to Lyle pisze ze maxymalnie wejdzie 16g wegli na kazdy kilogram
dorzucajac do tego sucha mase
wcale tego duzo nie bedzie

liczac na kgmc - przy wadze ~100kg da 4800kcal
+1200kcal z bialka
+450kcal z fatu
dla 100kilowego osobnika ~6500kcal i to na 36h!

pewnie i mozna spotnac osobniki spozywajece po 12000tysi
ale bankowo nie robia redukcji na polgwizda
bankowo jada na czyms
bakowo jest hardkorowo

dla zwyklych smiertelnikoof trzymanie sie zalozen jak najblizej daje najlepsze rezultaty






Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-12 22:31:30

A mnie to intryguje jak Wam wychodzi ~50g tłuszczu przy tych czipsach, lodach i batonikach.

mi wyszlo przy 4500 jakies 60g fatu
ale zyebalem do dalem ody =~30g fatu
teraz jest opcja zejscia do 40g

wszystko suche,pewlno cukru i odrobina fatu
nie wiem jak w Polsce ale u mnie pelno rzeczy low fat
mam dwie sztuiki ciatsek 300g gdzie jest 2g fatu na 100g!
dwa ciastka i juz 250g wegli i 6g fatu


do tego mam dzemu i inne duperelki slodkie - tez bez fatu

jesli chodzi o mnie to milaem 4 posilki i dopiero w 3 byl fat
jakbym loda zjadl w ostatmnim to w 3 na 4 nie byloby fatu nic a nic
0g!

da rade ale trza kombinowac

Mój odwieczny problem: jeszcze nie trafiłam niskotłuszczowych słodyczy, które by mi smakowały A nie tylko w Polsce próbowałam. Bez cukru mogę żyć, bez tłuszczu nie da rady. Nie bez powodu na takim ckd nie znosiłam ładowań

Mnie obchodzą ww, a czy mają tłuszcz, czy nie mało mnie obchodzi. Staram się jeść tak na ładowaniu, żeby posiłek miał przewagę ww nad tłuszczami np. 60g ww ( w tym 33g cukru), 18g tłuszczu. Gdyby było odwrotnie nie tknąłbym posiłku, ww bez tłuszczu są po prostu niedobre, a ja nie mam zamiaru się katować ryżem i makaronem na ładowaniu

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-12 23:00:40

to ile ladujesz fatu w takim razie na ladowanku?

czytalem rozne opinie
ze lepeij malo (~30g)
ze mozna do 50g
albo takie
'Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do uzupełniania glikogenu, Białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała.'

ale cienko widze ~100g fatu wraz z 1000g wegli

niestety fat,blonnik spowalnia trawienie + dochodzi takie cos:
'Insulina stymuluje aktywnosc enzymu o nazwie lipaza lipoproteinowa. Jego zadaniem jest wychwytywanie kwasów tluszczowych (pochodzacych z tluszczów spozytych podczas posilku) i magazynowanie ich w postaci trójglicerydów, co prowadzi do zwiekszenia liczby komórek tluszczowych (adipocytów).'

Chcialbym aby tak bylo ze 100% glukozy pojdzie do miesni
a 100% fatu jaki spozyjemy zostanie spalone jako zrodlo energii.

nigdy nie jest tak ze biale jest biale a czarne jest czarne - jesli chodzi o organizm ludzi.

ale mozna cos zmaxymalizowac lub cos zminimalizowac i tu wlasnie wchodzi nie wlaczanie produktow ktore moga utrudnic/spowolnic trawienie czy porpostu wysokie spozycie fatu nie jest mile widziane wraz z wysokim (bardzo wysokim) spozyciem wegli.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:02:30