Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

mam jeszcze tran w kapsulkach, kiedy brac i ile?
5g mono vitalmaxu to plaska czy czubata lyzeczka od herbaty?

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2011-05-08 21:21:15

tran rano

5g = jedna normalna łyżka od herbaty

Kupilem Mutant Mass i chcialbym sie dowiedziec, jesli do tej pory pilem po treningu bialko+Carbo, to teraz wystarczy, ze wypije Gainera po treningu? czy pic tak jak bylo, a gainer kiedy indziej??
Dodam, ze dieta jest raczej dopieta. Ewentualnie tego jednego szejka z gainera moglbym pocisnac.

po treningu białko + carbo ok

gainera zostaw na "czarną godzine" jak byś czasu nie miał zjeść np.

skoro masz diete 100% ok, to raczej nie ma miejsca ehehhe

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-08 21:33:34

jutro bede mial kreatyne w porze popoludniowej, wiec nie zjem jej na czczo, w takim razie jak ja wziasc, przed i po treningu ?
i czy to prawda ze z rana nalezy brac 30min przed treningiem?

Witam, xpand x pump,
DT: 1 porcja na czczo, druga przed tren 30 minut?
NT: 1 porcja rano i to starczy, czy w godzinach treningowych tez porcje wrzucic?

mialo byc 30min przed posilkiem*

Przemasso - zjedz 1 porcje przed 2 po treningu.

Nie to nie prawda, mozesz jesc z posiłkiem rano.

Bronki - dokup poj forme np https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
i dawkuj tak:

DT:Xpand przed tr po 5g mono
DNT:5g mono

jesli nie kupisz mono to:
DT:Xpand przed i po treningu
DNT:moze byc rano

Witam serdecznie. Dziś zaczynam redukcję i mam pytanie.
Trenuje 4 razy w tygodniu, na dodatek 3 razy Aero (nie po treningu)
Mój dzień treningowy wygląda tak. Kolo 15-16 idę na siłownie, wracam o 17-18, zjem coś i idę na aero.

I teraz do rzeczy. Jak przyjmować Bcaa. Cel oczywiście redukcja.
10 g przed treningiem siłowym, 10 g po treningu siłowym i czy brać jeszcze po aero dawkę Bcaa ? Dzięki z góry za odpowiedź

O i wymysliłemn 2 pytanie :)
- Czy branie Bcaa w dni nietreningowe ma sens, czy lepiej tylko w treningowe ?

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-05-09 09:04:03

Najlepiej jak bys robił aero po treningu jesli jednak nie da rady to przed i po aero tez BCAA. Jako opcja oszczednosciowa BCAA przed siłka a białko po. Aero bez zmian.

BCAA tylko w DT.