clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Kiedys cwiczylam teraz tylko podczas unoszenia miednicy ale chyba zaczne,czasem robie ale nie systematycznie.

Normalnie nie wiem jak ja to przezyje,znowu sie boje ze przytyje bez silowego.Musze miec wszystko zawsze dopiete i ulozone bo jesli robie na czuja to chrzanie wszystko.
marta prosze ciebie jesli znajdziesz czas,to prosze zasugeruj mi jak mam jesc podczas tych tygodni po zalozeniu wkladki,bede robic tylko jakies aeroby,ktorych nie cierpie i nie wiem czy wogole wytrzymam.zastanawiam sie tez nad jakimis cwiczeniami na klate i barki ogolnie na gore z sztangielkami.Czy powinnam calkowicie obciac wegle?

dzis bylam na silowni i robilam tylko aeroby na wioslarzu i orbiterku 40 minut.Jutro zrobie silowy B jeszcze.W nastepnym tyg i chyba jeszcze w nastepnym(zalezy kiedy ciota po odstawieniu przyjdzie)bede kontynuowac moj plan ktory mam teraz.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-07 18:42:07


wymiary bez zmianale waga 73.00(-200gr),acha pas poszedl na 91(+2cm)cm.Wkyurwia mnie to,nie rozumiem czemu waga w dol a one stoja.Zadnych odsepstw,wczoraj nawet pojechalam po silowni do kolezanki z piersia kurczaka i ryzem w pudelku.Moze to od tego ze w tym tygodniu malo cwiczylam glownie aeroby i tylko 2 silowe,myslalam ze wysttartuje w konkursie to chcialam zrobic sobie wolne a tu taka klapa,nie powinnam chyba kyurwa wcale jesc.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-09 11:12:36

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-09 11:13:09

clearwater, będę za Ciebie trzymać kciuki w czasie tej przerwy aeroby są rzeczywiście nudne, ale robi się coraz cieplej, więc może by coś porobić na świeżym powietrzu? próbowałaś np. nordic walking? podobno całkiem fajne.

Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-04-09 12:40:13

Może uda sie polubić aeroby...
Wszystko się da jak się odpowiednio nastawisz.
Dodasz długie spacery w marszowym tempie i będzie dobrze.

Nie cierpie aerobow,nigdy nie bylam w stanie ich robic,wytrzymywalam 20 min najwyzej.dzis nie bylam na silowni,mam calkowity brak motywacji,do doopy to zycie.

Zobacz ja polubiłam siłowię a zawsze się wkurzałam jak mnie do niej zachęcano...
Spróbuj tych aerobów choć 40min.

Narazie do konca tego tyg biore piguly i w piatek odstawiam poczekam na @ i wtedy zaloze a tak bede cwiczyla jeszcze wytrzymalosciowki i silowy.

Zrobilam ten wasz obwod
30min jak najwięcej obwodów:

10x SDHP 16kg sztanga
9x push up
8x swing 10kg sztangielka
7x sit up
6x burpee

14 i pol obwodow,zaliczylam glebe na koniec glowa napieprzala i caly czas sie trzeslam.Pobilam poniekad swoj rekord,bo wtedy bylo 9 obwodow i pod koniec wymieklam.Teraz zaczelam z mniejsza sztanga od poczatku i nie musialam zmniejszac tak jak wtedy.
jestem bardzo zadowolona.Jest 15 minut po a ja nadal sie trzacham.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-12 12:57:11



Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-13 09:31:01

clearwater brawo

No nieźle, ja własnie 9 obwodów tylko dałam radę...

wiem ze moglabym edytowac ale jak wklejam diete to jakos to dziwnie wyglada.Zmniejszam kalorycznosc,bo i tak mniej cwicze jak zglodnieje to dodam jakies wegle po treningu.Zreszta te 1600/1800 mi nie sluzy bo jak w pierwszym tyg schudlam tak teraz na dien dzisiejszy waga do gory na 73.800,wiec nie chce sama sobie tego robic.Zmieniam i zobacze.

Felus ja 9 zrobilam takze na poczatku wiec ty mozliwe ze zrobisz wiecej ode mnie.Mam nadzieje ze ci sie uda.

NO a zakwasy mam megga,i teraz juz wiem co bedzie moim treningiem po powrocie.Do tego przeczytalam caly dziennik konkursowy Martuccy i normalnie szok,ona robila tam dwa treningi dziennie,jestem pelna podziwu.Nie wiem czy dalabym rade.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-13 09:38:46

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-13 09:40:25

clearwater ale jedząc mało spowalniamy metabolizm....