Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;)
Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

Dobra klata i plecki, nic tylko życzyć powodzenia

Dzięki ;) Staram się cały czas do przodu;)

Dzisiejszy trening:
plecy, biceps

-martwy ciag 4x6 70kg,80kg,90kg,103kg
-podciaganie na drazku 3x8
-wioslo hantlem 3x8 35kg
-szrugsy 3x10 73kg

-uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg
-uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg, o kolano 1x8 13kg

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-05 22:09:38

Klata (wl -10%, barki, przedramiona)
-wl 4x4 83kg

-wyciskanie na barki stojac 3x42,46,50
-unoszenie hantli na boki 4x10 12kg
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg

-zginanie nadgarstkow nachwytem 13x 12kg,-zginanie nadgarstkow podchwytem 15x 36kg, stojac zginanie nadgarstkow 15x 36kg

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-08 20:29:10

Wrzuć jakiś filmik z trena

Dzisiejszy trening:
Dzisiaj zamienilem treningi z wtorku na niedziele, bo mialem tylko 1 partnera treningowego i jakis zmeczony bylem. Znowu mi plecy troche bolaly;/

Dzisiejszy trening:
plecy, biceps

-martwy ciag 3x6 50kg,60kg,70kg
-podciaganie na drazku 4x8
-wioslo hantlem 2x8 35kg
-wioslo sztanga 2x8 65kg
-szrugsy 3x10 73kg

-uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg
-uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg , mlotkowo 1x8 13kg

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-10 17:31:22

A te plecy gdzie Cię bolą? Od ćwiczeń czy gdzieś się ***łeś?

Plecy na dole czasem bola, w odcinku ledzwiowym. Ale to tak nic nie robie nie bola i nagle zaczynaja bolec, ale dosc szybko przechodza, np teraz nic nie bola;d

prostowniki(Czyli gdzieś tam na dole o ile sie nie myle) moga boleć po mc xD gdzieś tak czytałem ale czy to w 100% prawda nie wiem, moze własnie o to chodzi:)

"uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg"

to tylko kurde ja taki jestem dziwny że na modlitewniku strasznie mi ciękżko idzie xD np modlitewnik 10x 21kg a hantlami 10x 14,5 xD

dziczyzna xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-11 16:36:01

Boksero nie jesteś sam ;P