Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d
...
Napisał(a)
Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;)
Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d
Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d
...
Napisał(a)
Dobra klata i plecki, nic tylko życzyć powodzenia
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Dzięki ;) Staram się cały czas do przodu;)
Dzisiejszy trening:
plecy, biceps
-martwy ciag 4x6 70kg,80kg,90kg,103kg
-podciaganie na drazku 3x8
-wioslo hantlem 3x8 35kg
-szrugsy 3x10 73kg
-uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg
-uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg, o kolano 1x8 13kg
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-05 22:09:38
Dzisiejszy trening:
plecy, biceps
-martwy ciag 4x6 70kg,80kg,90kg,103kg
-podciaganie na drazku 3x8
-wioslo hantlem 3x8 35kg
-szrugsy 3x10 73kg
-uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg
-uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg, o kolano 1x8 13kg
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-05 22:09:38
...
Napisał(a)
Klata (wl -10%, barki, przedramiona)
-wl 4x4 83kg
-wyciskanie na barki stojac 3x42,46,50
-unoszenie hantli na boki 4x10 12kg
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg
-zginanie nadgarstkow nachwytem 13x 12kg,-zginanie nadgarstkow podchwytem 15x 36kg, stojac zginanie nadgarstkow 15x 36kg
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-08 20:29:10
-wl 4x4 83kg
-wyciskanie na barki stojac 3x42,46,50
-unoszenie hantli na boki 4x10 12kg
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg
-zginanie nadgarstkow nachwytem 13x 12kg,-zginanie nadgarstkow podchwytem 15x 36kg, stojac zginanie nadgarstkow 15x 36kg
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-08 20:29:10
...
Napisał(a)
Wrzuć jakiś filmik z trena
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
Dzisiaj zamienilem treningi z wtorku na niedziele, bo mialem tylko 1 partnera treningowego i jakis zmeczony bylem. Znowu mi plecy troche bolaly;/
Dzisiejszy trening:
plecy, biceps
-martwy ciag 3x6 50kg,60kg,70kg
-podciaganie na drazku 4x8
-wioslo hantlem 2x8 35kg
-wioslo sztanga 2x8 65kg
-szrugsy 3x10 73kg
-uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg
-uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg , mlotkowo 1x8 13kg
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-10 17:31:22
Dzisiaj zamienilem treningi z wtorku na niedziele, bo mialem tylko 1 partnera treningowego i jakis zmeczony bylem. Znowu mi plecy troche bolaly;/
Dzisiejszy trening:
plecy, biceps
-martwy ciag 3x6 50kg,60kg,70kg
-podciaganie na drazku 4x8
-wioslo hantlem 2x8 35kg
-wioslo sztanga 2x8 65kg
-szrugsy 3x10 73kg
-uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg
-uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg , mlotkowo 1x8 13kg
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-10 17:31:22
...
Napisał(a)
A te plecy gdzie Cię bolą? Od ćwiczeń czy gdzieś się ***łeś?
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Plecy na dole czasem bola, w odcinku ledzwiowym. Ale to tak nic nie robie nie bola i nagle zaczynaja bolec, ale dosc szybko przechodza, np teraz nic nie bola;d
...
Napisał(a)
prostowniki(Czyli gdzieś tam na dole o ile sie nie myle) moga boleć po mc xD gdzieś tak czytałem ale czy to w 100% prawda nie wiem, moze własnie o to chodzi:)
"uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg"
to tylko kurde ja taki jestem dziwny że na modlitewniku strasznie mi ciękżko idzie xD np modlitewnik 10x 21kg a hantlami 10x 14,5 xD
dziczyzna xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-11 16:36:01
"uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg"
to tylko kurde ja taki jestem dziwny że na modlitewniku strasznie mi ciękżko idzie xD np modlitewnik 10x 21kg a hantlami 10x 14,5 xD
dziczyzna xD
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-11 16:36:01
...
Napisał(a)
Boksero nie jesteś sam ;P
Poprzedni temat
"krzywe mięśnie"
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
NOWY PLAN DO OCENY
Polecane artykuły