(L)4nn/Acta non verba

potencjał taki , że za miesiąc będzie lepsza od niego czyli szykuje się potencjalna synowa
byłam kiedyś na ściance gdzie sami staly bywalcy - wszyscy wyżyłowani i chłopacy i dziewczyny no i mega szczupli także facetom pozostaje wybór - albo masa albo wspinaczka. Za to kobiety zyskują śliczną, szczupłą i umięśnioną sylwetkę - coś jak Obli.

ooo a ja chcialam bardzo sprobowac wspinaczki.... czy to by sie moze nadawalo, na trening zamiast aerobow? czy nie bardzo?

bziubzius kazdy trening jest dobry, czy zamiast.. to zalezy od intensywności

rozumiem, przy najblizej okazji wybiore sie na scianke i zobacze czy mi sie podoba i jak to wyglada pod wzgledem intesywnosci, najwyzej znajde sobie nastpenezajecia na dwa wolne dni :D

Wyniki na wioślarzu świetne
Tylko pozazdrościć

Hubert podciągasz się, a na ściankę już nie wejdziesz? tam nie wisi się cały czas na rękach.

rallygunia u mnie ścianka jest niska, ale jeszcze trochę czasu minie zanim przestanie mi wystarczać

Marta miałam ją właśnie na myśli, chociaż i tak jestem leszcz

Fela to na razie próby czegoś, co może niedługo "jakoś" wyglądać najgorsze jest to, że mi przedramiona najbardziej siadają.

marika66, terco w takim razie mnie zmotywowałyście bo na razie klocek jestem.

bziubzius ściankę możesz sobie po aerobach wrzucić, bo to inny "trening". Zresztą początki to kilka minut i się odpada od ściany

Saida dziękuję muszę się z nim zaprzyjaźnić na najbliższe tygodnie

--------------------------------------------------------------
***25.03.2011***

1a przysiad 4-6
40kg/50kg/55kgx5/65kgx2
1b. zarzut silowy 4-6
25kg/30kg/30kg/30kgx5
1c. Przysiad z wyskokiem 10-12
30kg/30kg/30kgx10/30kgx9
1d.skip z kolanami do klatki 15-20
20/18/18/16
1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek
18/22/17/14*

2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek (wyciskanie sztangielek)
7kg/9kg/10kg/12kgx8**
3. wiosło sztangą 4x 8-10 przerwa 90sek
30kg/35kg/40kgx8/50kgx4
4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske
7kg/9kg/10kgx10
5. podciąganie/opuszczanie (ścianka)
-***

Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.

*Już nie wstałam i przez dłuższą chwilę nie mogłam się podnieść
**zrobiłam wyciskanie sztangielek, bo wszystkie ławki były oblepione
***zamiast drążka wybrałam ściankę

---------------------------------------------------------------

Dzisiaj na ściance tylko pochodziłam wzdłuż na małych wysokościach, żeby poćwiczyć. Po kilkunastu minutach już zaczęłam odpadać od ściany
Jestem cała obolała, nogi mam tak spompowane, że i pewnie też odczuwam pierwsze dni na zero węgli w DNT. Przy dużym wysiłku czuję odcięcie zapłonu.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-25 22:38:04

Zero ww... brrr

Trening jak zwykle lajtowy

Jedni mogą... a drudzy nie mogą trening mnie zmasakrował..

***26.03.2011***
wioślarz 35min

***27.03.2011***

1a RDL 4-6
40kg/50kg/60kg/80kgx3
1b. snatch 4-6
20kg/20kg/22kgx5/25kgx3
1c. Goodmorning jump (ze sztanga) 10-12
25kg/25kg/30kg/30kgx8
1d. Wznosy bioder z obciążeniem z nogami na podwyższeniu 15-20
20/20/18/16
1e. Pompki w 30sek
19x/16x/12x/10x

2. Arnoldki 4x 8-10
6kg/7kg/8kgx8/8kgx5
3. wznosy ramion bokiem 3x 6-8
5kg/6kg/7kgx6

Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok.
---------------------------------------------------------

Już myślałam, że nie dam rady pojechać dzisiaj na trening, mięśnie się buntowały i trzęsły przy najmniejszym wysiłku
Jutro odpoczynek i relaks w kuchni wieczorem, nie zrobiłabym nawet aerobów

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-27 20:41:33

relaks w kuchni wieczorem - no widzisz, Twoja przemiana już się rozpoczęła teraz tylko szukać takiego któremu będziesz mogła gotować może stworzymy temat analogiczny do gniazda żmij - gniazdo gospodyń wiejskich buhahha - taki żart przez łzy hehe