(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

czyli nie robic tych serii rozgrzewkowych, tylko odrazu startowac z ciezarem wlasciwym??
Tak

Możesz tak zrobić z marchewkami.

dziekuje za rozwianie watpliwosci :)


**** **** ****...... rozlozylo mnie calkiem...... leze i kwicze....
no nic zobaczymy, jak popoludniu temp spadnie to pojde na silke, a jak nie to bede musiala odpuscic.... :(
tak bym chciala pojsc a umieram w lozku.... :(

no i dupa zbita, nic lepiej nie jest tylko gorzej.... siedze w lozku i umieram :(
jestem taka zlaaaaa ze nie moge isc na silke :(

zeby bylo smieszniej to jeszcze zbilam termometr w lozku.....
wystarczy , ze pozbieram rtec, wytrzepala przescieradlo i wywietrzylam pokoj?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-13 12:16:16

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-13 16:23:49

Kuruj sie lepiej. Jak możesz zostać w łóżku ze dwa dni to korzystaj

jak juz tak leze, to obejrzalam sobie wszystkie cwiczenia, ktore wykonuje plus wioslowanie na youtube, zeby podpatrzec jeszcze technike na spokojnie :)

Obi nie wiem, czy TY ju masz pomysl na moj nowy trening, czy dopiero bedziesz tworzyc, w kazdym razie moze sie przypadza takie info:

lubie robic przysiad i martwy ciag, najwieksze problemy sprawia mi poprawne wykonywanie wykrokow i sciaganie drazka wyciagu.
Zgiecia i prostowanie nog tez w miare lubie, wznosy z opadu tez ;)
a tak jak juz sie rogadalam to jakie miesnie powinnam czuc przy wznosach?
plank, popmki i burpee tez jak najbardziej mi sie podoba :)

jak pisze , ze lubie i mi sie podoba to mam namysli ze lubie te cwiczenia wykonywac, a poza tym wykonujac je czuje, ze miesnie pracuja i ze sie mecze i mam zaciecie, zeby w tych co lubie zwiekszqc obciazenie.


jeszcze pytanko aprpo amku,
platki owsiane zawsze mocze przez noc w wodzie, z soczewica tak nie robie, tez powinnam ja namaczac??


wyczołgałam sie z łóżka i zrobilam 12 burpee

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-13 18:01:51

soczewicę gotujesz od razu, jej się nie namacza
kuruj się

Ja soczewicę moczę w wodzie z wyciśniętym sokiem z cytryny.

soczewice tez moczyc, to ze na opakowaniu pisze ze nie trzeba wynika jedynie z faktu ze sie gotuje szybko bez moczenia, ale my moczymy żeby zneutralizować substancje antyodżywcze

to zaczne moczyc soczewice w takim razie :)


miska z wczoraj
i prawdopodobnie z dzis bedzie tak jak wstawiam

burpee - dzien 12 zrobione :)

btw. z katarem strasznie to meczace jest.... ehehe

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-14 16:28:31

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-16 20:03:02


miska za wczoraj i za dzis

wczoraj malo wyszlo bardzo :( ale to wszystko przez to moje chorubsko..... !!!


dzis juz ladnie :D i z treningiem :D


dzis trening po 4 dniach przerwy (slownie CZTERECH DNIACH) }:-


NARESZCIE

trening

rozgrzewka : okolo 10 min rowerek, 14 burpee, rozciaganie


a. przysiad

8*38kg 8*48kg 6*58 kg

b1. wyciskanie skos

8*18kg 8*23kg 3*28kg

b2. sciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki

8*15kg 6*25kg 5*27,5kg

c1. prostowanie nog

8*20kg 8*30kg 8*40kg

c2. wznosy z opadu

8*10kg 8*16kg 8*20kg ( wlasciwie takie 7-7,5...bo juz tak ledwo dociagnelam)

plank 30sek 25sek 20sek

burpee * 13

bieznia - 20 min ( 15 min bieg, 5 min szybki marsz) nie dalam rady biec caly czas, nogi mi sie uginaly a bierznia stawala za waska


wczoraj nie zrobilam burpee :(
dzis zrobilam dzien 13 i 14 w czasie treningu :P


Obi usmiecham sie do Ciebie ladnie , o tak , wyszczerzam me zeboszki i prosze baaardzooo, zebys sprawila mi jakis nowy plan tortur.




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-16 20:16:34

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-16 20:17:00

Widzę że też kochasz siłownię

Ja przytulam wszystkie sztangi które spotkam