radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

Dziękuję bardzo i wzajemnie Marto! :)

Wesołych Świąt!!!

Oj, bardzo mi miło, Tobie również .


EDIT: wczoraj byłem na siłowni

TRENING:
przysiad 20kg x8, 40kg x8, 60kg x8/x8/x8
wyciskanie płaskie 20kg x8, 30kg x8, 40kg x8/x8, 45kg x8
drążek x6/x4/x3
przenoszenie sztangielki ?kg x8/x8/x8

Trochę się zmachałem, a dzisiaj konkretne zakwasy w całych nogach - jak ja lubię takie powroty .
Czy powrót będzie na stałe, się jeszcze okaże...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-01-24 09:05:46

ja też wróciłem, nei wiem czy mnie jeszcze Radziu pamiętasz...) zapraszam do mojego dziennika i oczywiscie wlaczam powiadomke, dajesz dajesz!

Wow to już prawie 3 miesiące .

TRENING:
martwy ciąg 60kg x8, 80kg x5
wyciskanie płasko 20kg x8, 30kg x8, 40kg x8, 50kg x8/x7
podciąganie na drążku x6/x5/x5 - dużo oszukanych
podciąganie sztangi do brody 20kg /x6/x6/x6
przysiad 20kg x6, 40kg x6, 50kg x6

Jakies kontuzje w przeszlosci, ze tak lekkie cwiczenia ?

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-11 09:25:03

No rzeczywiście radziu ciężary rozruchowe

Eeee tam, kontuzje mało istotne (złamany nadgarstek, wybity bark ), ale przerwę od siłowni miałem dłuuuuugą, co można zauważyć po częstotliwości wpisów ostatnio.
W martwym ciągu z początku byłem w ogóle podłamany, bo myślałem, że do 20-tek dołożyłem na sztangę 5-tki i że z 70kg się tak męczę. Ogólnie siłowo jest tragedia, ale siady mogłem zrobić mocniej, tyle że już mi się konkretnie kręciło w głowie i nie chciałem przedobrzyć. Zresztą - po przyjściu do domu odpadłem na 2h .
A na ławce nigdy nie byłem mocny .
Trochę mi się ostatnio poukładało, w dodatku wiosna idzie, więc mam nadzieję, że zacznie być teraz bardziej regularnie...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-11 10:02:22

No tak niewielkie kontuzje :P - pamietam jak tylko nadwyrezylem nadgarstek (bark tez sie zdazylo), to podziekowalem silowni na pol roku :].

No nic powodzenia zycze, jeszcze mlody chlop z Ciebie, wiec spokojnie mozesz wyjsc na prosta.

pzdr

Po prostu pewnych ćwiczeń już nie wykonuję i nie wykonam - pompki na poręczach odpadają, pompki zwykłe mogę robić tylko na pięściach (co jest średnio przyjemne), ale poza tym nie jest najgorzej...