Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki

Gratulacje! Fajnie ze sie zalapalas

A za co ta uwaga? Ciekawa jestem za co teraz daja uwagi


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-04 18:28:38

Jak za co uwaga pewnie się spocił na wychowaniu fizycznym

Madzia puchar XRun to był jeden z moich celów na ten sezon

A uwaga... no cóż, rozrabiają z kolegą i miarka się przebrała Jeden i drugi dostał. Kolega za to, że wyrwał Młodemu z ręki kabanosa i zjadł a Młody w odwecie zabrał mu mus owocowy i go ochlapał, jak sam powiedział nie chciał marnować swojego musu

Kurde, ze tez paniom chce sie uwagi za takie bzdury pisac.

Madzia myślę, że po prostu miarka się przebrała bo oni ciągle gadają na lekcji, często rozrabiają i po prostu kolejny wybryk skończył się uwagą (wcześniej zrzucili jakaś mapę ). I w sumie zgadzam się z tym, że jednak nie powinno się komuś brudzić ubrania musem, nawet w nerwach Szkoła ma swoje zasady i powinno się ich przestrzegać. Jakby wszyscy zaczęli sobie jedzenie zabierać i w siebie rzucać to byłby chaos Ja wiem co oni potrafią robić jak przychodzi jeden do drugiego do domu. Godzina spokoju a później armageddon, cały dom potrafią roznieść. Może się trochę opamiętają po tej uwadze

Moc sprawcza uwag zdecydowanie przeceniasz. Doświadczenie życiowe przeze mnie przemawia - bardziej ja się przejmowałam niż te moje lotry…

Nie o to chodzi ze to ok takie zachowanie, ale dzieciaki w takim wieku robia caly czas takie i podobne glupoty, pisanie do rodzicow ze syn zabral koledze kabanosa albo oblal musem, albo ze zrzucili mape, no nie znam szerszego kontekstu tez, ale ttoche smieszne i nie wierze ze pomoze, wlasnie pamietam z Polski czeste uwagi za p******y, zeby rodzice ze wszystkiego pania i szkole wyreczyli, a taka uwaga da opamietanie na tyfzien moze. Ale moze juz do norweskiej szkoly jestem przyzwyczajona

Paatik

Moc sprawcza uwag zdecydowanie przeceniasz. Doświadczenie życiowe przeze mnie przemawia - bardziej ja się przejmowałam niż te moje lotry…

A widzisz, a u mnie pewnie byloby odwrotnie, ja bym olala i stwierdzila ze co za p******y, hehe, a moja corka pewnie by sie teoche przejela ale tacy uczniowie jak moja corka to taczej takich uwag nie dostaja, bo ona jest dosc delikatna i z tych grzecznych

Paatik mówisz że nie zadziała? Może chociaż na chwilę pomoże
Ja na razie się nie przejmuje.



5.10 środa

Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba inaczej to rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam okrojony trening wprowadzający żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie bardzo mogę biegać po schodach wieczorem czy ćwiczyć przeszkody bo wtedy więcej ludzi, większy ruch i ciężko się skupić. Lubię mieć spokój podczas ćwiczeń Dlatego muszę przełożyć siłę na schodach na inny dzień a OCR połączyć z ćwiczeniami na nogi, które mogę robić w domu o każdej porze, coś jak ten rdl robiony rano.

Rano:
1. RDL 6/6/12/12/20
55kgx6 /55kgx6 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20

2. Monster walk
2x20

I w sumie na tym mogłabym skończyć, bo mi się nogi po tym RDL trzęsły trochę przegiełam z ciężarem, zamiast zacząć z zapasem po takiej przerwie to naładowałam ciężaru jak głupia i ledwo zrobiłam


Po południu:
Cześć OCR
1. Kołkownica 3x
2. Kipping na drążku 3x
3. Przejścia kulki-drążek 3x
4. Zwis na nunczakach, w zwisie 3x wznosy nóg 3p + wznosy kolan 10p

Trochę ręce zmęczone, odciski się porobiły i ładnie weszło w plecy bo mam większe zakwasy niż po podciągniu






Siła na schodach:
1. 3x skip a
2. 3x skip c
3. 3x wbieg co 2 schody + szybki zbieg
4. 3x wbieg co 3 schody
5. 3x skoki w podporze
6. 3x skoki obunóż
7. Mountain climber 20x na nogę + wbieg co 2 schody

Ostatnie 3 ćwiczenia z tego filmiku





Tym razem tylko dwa piętra, zaskoczyło mnie to że na jednym z pięter pies szczekał a nie kojarzę żeby tam jakiś pies był, nigdy nie widziałam. Trochę mnie to denerwowało. Na następnym treningu napewno większą objętość, część ćwiczeń z obciążeniem. Ten trening był taki rozpoznawczy na próbę. Między seriami przerwa tylko podczas spokojnego schodzenia w dół, między ćwiczeniami 60 sek. W 3 ćwiczeniu było szybko na dół, przerwa tylko 15-20 sekund pomiędzy seriami.

Ciężkie te treningi!