Nowy spam tutaj będzie!

KondiCapo

A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów.Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-03-16 14:04:48

to jest własnie moim celem-i dlatego robię tą metodą na smithcie.bo po pierwsze trzyma mnie prosto,więc nie obciążam pleców, nie pochylam się za bardzo przez co również ściągam naprężenia z kolan(prawe mam kontuzjowane i prawa kostka również kuleje). w tym ruchu pracuje tylko to co ma pracować czyli czworogłowy, dwugłowy itda.
Czyli pozornie robię lżejszą metodą,ale tak jak mówisz wzmacniam otaczające mięsnie izolując je tak,żeby podczas gdy to robię,kontuzjowany staw jest odciążany.Plus ruch jest dynamiczny a nie czysto statyczny
Ponieważ lekki jest ciężar mogę i robię to na każdej sesji 3 razy w tygodniu

zalecił mi to nie jakiś bubek,ale emerytowany zawodnik i trener,który mają 72 lata jest w formie 50cioparo latka,więc nie będę się a nim kłócił,tylko sprawdzę efekty

jac88

LOL lysemu na łeb siadlo. Ts mu się należy jak jakiemuś ogorowi WW z prelimsow

|
no ale byznes byznes, pejperwju się sprzeda, łysy już zaciera spocone rączki i cały się trzęsie z radości
ja chcę:
rewanż z Robbiem,
hipstera z Lombardem
ewentualnie Lomabard Woodley może być

cwiczac na smithie uposledzasz stabilizatory glebokie ciala, ruch na smithie nigdy nie bedzie wystarczajaco dynamiczny, przy okazji wylaczasz prace calego posterior chainu, ktory jest kluczowa "grupa", o ile mozna to tak nazwac, w wiekszosci sportow

nie na darmo caly "swiatek" w sportach walki dyma przysiady, nawet zawodnicy po ciezkich kontuzjach

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-03-16 22:15:01

jw. również bym pjerdolił smitha i robił normalne siady z adekwatnym obciążeniem, przecie siady też można lekko robić.
To, że Cie nie przegina w przód nie znaczy, że pleców nie obciążasz.

ćwiczenie które angażuje niemal całe ciało > gunwo na swunicy/maszynie

nie. jak poprawi się stan mojego kolana to będe robił normalne.do ortopedy mi się nie śpieszy,już byłem

stan kolana nie wyleczy sie od cwiczen na takim wychyleniu

ból i naprężenie odczuwam w kolanie tylko gdy robie normalne siady

Smith to raczej strata czasu, wyrabiasz sobie nienaturalny odruch siadania. A umiesz zrobić jeden pełny przysiad bez dodatkowych kg w ogóle?

Nog jest dwa lata starszy od Arony.

Panowie, zbliża się walka roku a wschodząca gwiazda polskiego MMA pokazuje swoje techniki.





k***a nie wierzę w to co widzę