Dziennik ciążowy- cod123

Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle

Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej.
Plus spacer

Dzisiaj trening w domu:
1. Wiosłowanie w opadzie hantlami
4x10x6,25
2. Unoszenie bioder w klęku z gumą
4x10-15
3. Ściąganie gumy z drążka po łuku
4x8
4. RDL z hantlami
4x8x6,25
5. wyciskanie z podłogi
4x8x6,25
6. Brzuch bird dog 3x

Plus spacer

1. Naleśniki budyniowe, skyr, nutella
2. Udka z kaczki z pomarańczami i marchewka, ryż, kinder country
3. Racuchy drożdżowe, skyr, truskawki
4. Jeszcze nie wiem

Te uda z pomarańczami wyglądają mega. Nigdy nie jadłem. To bardziej na słodko - czy takie słodko kwaśne z powodu jakichś dodatków.

Ale niesamowite że nawet przy tak małym brzuszku są takie odczucia i dolegliwości.

o matko jakie tu pyszności są, lepiej nie zagladać

Night bardziej słodko ostre, bo jest też chilli
https://www.kwestiasmaku.com/przepis/cassoulet-z-kaczki-z-pomaranczami

Paula- no jest to dziwne, ale boje się co będzie jak brzuch urośnie

Wczoraj trening rozluźniający + spacer

1. Omlet owsiano- jaglany + dżem, masło orzechowe, nutella
2. Gulasz, kasza jęczmienna, warzywa
3. Rogaliki maślane moje z czekopowidlami
4. Frytki z ziemniaków+jaja sadzone, warzywa
+Kinder country

Dzisiaj z rana trening:
1. Wiosłowanie gumą w opadzie
4x10
2. Przysiad bułgarski
4x10x6,25
3. Przyciąganie gumy jednorącz siedząc
4x8
4. 3cw z gumą miniband - unoszenie bioder leżąc+unoszenie z odwiedzeniem+ odwodzenie uniesionych bioder 3x8 każde
5. Wyciskanie na barki siedząc
4x8x6,25
6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę

Po obiedzie jeszcze spacer planuje

Wczoraj zaczęłam 24 TC

piękny mini brzuszek <3

a rogaliku kuszące

Śmiać mi się chce z tego "brzuszka" - mam większy jak ide spać:)
Cykaj te foty cykaj - bedziesz miała fajne wspomnienie.

cod123

Night bardziej słodko ostre, bo jest też chilli
https://www.kwestiasmaku.com/przepis/cassoulet-z-kaczki-z-pomaranczami

Dzięki za przepis. Ciekawy.

Brzuszek nadal mini. Pozazdrościc ;)

Brzuch taki mały, a już jednak 5 kg na plusie

Wczoraj piękna wiosenna pogoda to wjechały dwa leśne spacerki.
1. Bułka z twarogiem, rzodkiewki
2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków
3. Koktajl z banana, mleko, białko, masło orzechowe
4. Sajgonki z piekarnika
+Merci, winogrona, jabłko

Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi.
Rano zrobiłam trening, ale bez większej weny :(

1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10
2. Martwy ciąg na jednej nodze 4x8x2,25
3. ściąganie gumy z drążka 4x8
4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8
5. Uginanie sztangielek stojąc 4x15x2,25
6. Brzuch side plank 3x

1. Jajecznica, chleb owsiany
2. Kotlety mielone, ziemniaki, marchew gotowana
Dalej sie zobaczy





Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-03-29 15:39:14