sprawdzian

[...] na zawodach na rzecz pani ktora uczyla iles tam lat zupelnie innego przedmiotu - takie ruchu kadrowe i inne polityczne bajery. Ale nie o tym tu. Zgadzam sie ze przed jakims sprawdzianem powinno byc to wczesniej przecwiczone. Dlatego ja zawsze dawalem na rozgrzewke jakis bieg zeby pozniej nie bylo szoku:). A jak byl jakis element z gier to tez [...]

[...] Tydzień 7 6*3@80% 3*3@95% -> a tutaj 4x4 Tydzień 8 6*3@80% 2*3@100% -> 3x3(jak to zrobisz, to potem możesz zrobić jeszcze jeden tydzień 2x3 na 102,5-105% i potem sprawdzian) Po jakichs 6 tygodniach przejdź w wyciskaniu i martwym na dwójki w seriach zasadniczych. Przynajmniej ja tak zrobiłem. Nie ciągnij tego zbyt długo. Niech trwa ok. [...]

""3-4 razy bym spokojnie biegał w granicach 60-80% HRmax, z tym, że każdy trening kończyłby przebieżkami: 10 x 100/200. Możesz raz w tygodniu wpleść zabawę biegową np. 10 x 1min/2min w pierwszym tygodniu, 10x 1min/2min w drugim, 10 x 2min/1min. To oczywiście jeśli jesteś obiegany. Sprawdzian na 1000m to solidne wietrzenie płuc i musisz [...]

[...] Oni wszyscy muszą teraz kombinowacnad wolnymi dniami. Przesunięcie zawodów dezorganizuje głównie starty wyczynowcom, którzy specjalnie szykują formę na te zawody jako sprawdzian kadry. Mamy wyśmienitych zawodników, którzy ze sobą walczą każdym kilogramem o wyjazd na Mistrzostwa Europy. Jednak jest jeden niezaprzeczlany plus tego [...]

[...] z tym, wróćmy do mnie. Kompletnie nie wiem jak ćwiczyć pod te sprinty. Bo bieganie po pół godziny chyba nic nie da, bo to wytrzymałość się robi a nie szybkość. Może jakieś przysiady czy co? Gdy biegłem ten sprawdzian na 60m w ogóle się nie zmęczyłem, ale podczas biegu czułem wewnętrzne uczucie pustki. Że mogę szybciej, ale jednak nie mogę!:(

[...] Poniedziałek 80% mc x 2 – 6 serii • Środa 95% mc x 3 – 3 serie • Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień • Poniedziałek 100% mc x 2 – 2 serie • Środa przerwa • Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian ja robilem kilka razy, pomoglo duzo:D

bez sprzetu 200x3, 220x1. jutro szykuje sie na sprawdzian w koszulce..moze bedzie co aktualizowac w profilu ps jak bralem 250 w fury to "normalnie" wyciskalem 200x1..

Ogólnie wszystko Trenowałem teraz treningiem od Wodyna coś pomiedzy siła a masa (5 powt.) i napisał mi żeby zrobić raz na jakiś czas sprawdzian.

Sprawdzian WW w GROMie ma taki sam cel, jak próba wysokościowa czy próba wodna - chodzi o psychikę. Podczas sprawdzianu z WW sparujesz zazwyczaj z dość dużym gościem i wcale nie chodzi o to czy wygrasz, czy przegrasz - ale o to, czy masz serce do walki i czy nie wymiękniesz. edit: Nie zmienia to faktu, że z większością powyższej wypowiedzi się [...]

w szkole jestem mam sprawdzian z informatyki! trzymajcie za mnie kciuki

[...] 75/2 80/2,2 (na 80kg j.w) 16) 20/8 30/6 40/5 50/4 60/3 65/3 70/2 75/2 80/2,2,2 (na 80kg j.w.) 17) 20/6 30/5 40/4 50/3 60/2 65/2 70/1 (na 50,60,65 i 70kg j.w) 18) przerwa 19) sprawdzian 20/6 30/5 40/4 50/3 60/2 70/1 75/1 80/1 85/1 i możesz spróbować 90/1 oczywiście ładnie i technicznie. Trening 3 razy w tygodniu A) poniedziałek Wyciskanie [...]

Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.

[...] dwie kategorie w ME, zdobył dwa medale w MŚ bjj, i złoto w MŚ w grappling ju-jitsu. Czyli teraz kiedy juz jest prawie czarnym pasem brakuje mu tylko złota w MŚ no i wielki sprawdzian w black beltach. A wieku sie nie oszuka i czasu caraz mniej. Bagi wogóle ma inne podjeście do tego sportu niż reszta zawodników w tym kraju. No i nie wiem jak on [...]

nie dobrze.. jesli celem jest masa to progresja powinna wygladac mniej wiecej 10-6, jesli sila to 6-2powt, a nie zaleznie od rodzaju treningu sprawdzian(1powt) robi sie nie czesciej niz raz na 4-5tygodni. rozpietki..hmmm 35kg powiadasz..takim ciezarem robia goscie co 200wyciskaja..albo jakis fenomen jestes, albo strasznie kaleczysz technicznie to [...]

wyniki michala wandzika na pierwszym sprawdzianie ( pierwszy trening na sekcji i odrazu sprawdzian) byly takie : nogi 110 lawka 80 ciagi 180 waga 145 kg po pieciu latach treningu nogi 360 lawka 190 ciagi 295 waga 155,8kg _michaś_

Jak wyżej, ale weź pod uwagę, że to tylko liczby. Wzory powstałe na skutek danych statystycznych, w które możesz, ale nie musisz się wpasować. Dlatego to że obliczysz to jedno, ale drugie, że pierwsze tygodnie to taki sprawdzian i kalibracja pod własny organizm

Przecież to jest sprawdzian na siłę chwytu. %-) W zadaniu można zastosować tylko magnezje.

mam 169 cm i waze 54 kg ;/ no wiec ok cwiczyc cwicze a w zadne kremy i inne bajer nie wierze jak tylko we wlasny wysilek fizyczny :) trzymajcie jutro za mnie kciuki mam sprawdzian :(( buziaczki dla was

Właśnie dlatego go odrzuciłem. Nie ma sensu tego brać jak ma się jakiś sprawdzian wytrzymałościowy lub zawody.

[...] 4serie na maxa 6tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa itd itp co6-7tyg tydzien przerwy, nastepnie tak jak w 3tygodniu i dalej juz jak w 5,6.. rozumiem ze w lipcu to jakis sprawdzian do wojska, policji, czy cos takiego? nie lepiej na silce cwiczyc wszystkie partie miesniowe z priorytetem na biceps?? Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-09-22 [...]