Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : mała (na uczelni siedzę, w pracy siedzę) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ćwiczę cardio w domu 3 razy po 45 minut, planują dołożyć treningi siłowe Odżywianie : od miesiąca ograniczyłam węgle, szybko spadło 3 kg, teraz waga się zatrzymała Cel : [...]
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, ale aktualnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadlem troche wiecej i troche zdrowiej Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: podstawowe 80 zl miesiecznie Cel/problem/opis: Nazywam się Łukasz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , rowerek do tego rozciganie . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz biore kreatyne lecz przestaje poniewaz ide tylko na redukcje Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy / Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: na jedzenie jest. Cel/problem/opis: zawsze byłem gruby lecz teraz dorosłem i chce wkońcu to [...]
Siema Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20+% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Oprócz tego co niżej myślę o basenie 1-2x tygodniowo Cel : redukcja do świąt (7 tyogodni) [...]
Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Berberyna_HCL_i40351_d400x400.png SFD BERBERYNA HCL OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z BERBERYSU INDYJSKIEGO: 510 MG DLACZEGO SFD BERBERYNA HCL? STANDARYZOWANA NA 98% BERBERYNY HCL POMAGA UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY WE KRWI WYKAZUJE KORZYSTNE DZIAŁANIE PRZY REDUKCJI MASY CIAŁA WYKAZUJE DZIAŁANIE [...]
[...] suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta ptm (inny temat) 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm,cm3, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2,5b, 1,5t, 3,5-4ww 11)przewidziane finanse na cykl czekam na propozycje 12) uwagi i [...]
Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]
[...] niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje priorytety i na to chcialbym polozyc nacisk w przyszlym treningu ... moze teraz ktos zaproponuje rozklad treningu a pozniej wspolnie zastanowimy sie nad cwiczeniami .. moge trenowac 3lub 4 dni .. ale wole 3 dzieki z gory za pomoc
O mnie Wiek ; 20 lat Wzrost 178 Waga 85 kg Pas 82 :) staż : Były przerwy i nawet dużo ich ale nie licząc przerw 3 lata . Niestety nauka , praca Wl : 5 x 110 MC 5 x 165 Przysiad : niestety tak jak mc dawno nie sprawdzanie rekordy po dotkliwej kontuzji kolana . Ale ćwiczę ostrożnie Poniedziałek Klatka + barki Wyc.sztangi skos (30*) 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: Kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic, białka ani kreatyny nie stosowałem jeszcze w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu do czasu bieganie 20 minutowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane diety/rozklad b/w/t: obecnie 120g białka, 400g węgli, 50g tłuszczów - 2600 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Jak już wcześniej [...]
Zachęcona postem Desire postanowiłam również założyć własnego posta. Mam 19 lat, waże 65kg przy wzroście 170. Chciałabym zrzucic 5-7kg w ciągu 3 miesięcy. Mam nadzieje, że to możliwe Dietę ułożyłam według poleceń z postów "Odchudzanie dla kobiet" i "Dieta - zrób to sam" Ogólne informacje: B: 2x1kg = 120g W: 3x1kg = 180g T: 0,5x1kg = 30g RAZEM [...]
[...] w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna od miesiaca Cel/problem/opis: Przejscie z treningów beztlenowych na aerobowe i dostosowanie do nich diety. Dieta: Dieta na dni treningowe 1. [...]
Czołem wszystkim :-O\-) Gubię się już w swoich notatkach treningowych, http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_p17TFewhQHxoT46oPzWPmWc2tc6kIMOv.gif ....więc zakładam dziennik/-)_ Celów fitnessowych nie mam większych, ćwiczę jedynie dla frajdy, dobrego samopoczucia i... jak większość lasek - żeby dobrze wyglądać*;-):-P *like a goddes%-) *** [...]
[...] dni wolnych od - żadnych sumplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ? 11)przewidziane finanse na cykl -no chce zacząć ten miesiąc pierwszy i nie wiem od czego [...]