przytyc na

Witam, jestem częstym gościem tutaj na forum ale jeszcze się tutaj nie rejestrowałem. Mam pytania dotyczące planu treningowego. Mam 23 lata jestem ekto, mam prawie 60 kg 176 cm wzrostu. Ćwiczę od końcówki lipca u udało mi się przytyć na diecie i planie treningowym FBW z 54 kg tj. około 6 kg (dzisiaj się ważyłem z samego rana i na wadze pokazało [...]

Witam:) mam problem ćwiczę już 1,5 roku średnio 3/4 razy tygodniowo. Mam 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. [...]

na mase diete prosze. mam 15 lat, 180cm i 58 kg. musze przytyc na boks. jedynie podstawowe skladniki czyli jajka, ryz, ryba,kurczak, i nabial dzieki

[...] wszystkich. Ogolnie jestem troche przychudawy, jednak na brzuchu i bokach mam troche tluszczu, moze nawet wiecej niz troche (najwyzej zamieszcze foto). Generalnie chcialbym przytyc na calym ciele, ale wiedzac ze nie roztyje sie w pasie jak swinia. Na silowni nie cwicze, ale codziennie chodze na basen i plywam na pompie (to juz nawet nie jest [...]

Cześć mam mały problem chciałbym przytyć na masie mięśniowej :) mam 174cm wzrostu i wazę około 75 kg chciałbym ważyć równe 80 lub może trochę ponad... kurcze nie znam sie zbyt na tym trenuje zapasy we stylu wolnym 3 razy w tygodniu i nie chodze na silownie tylko trenuje w domu lub u kolegi na atlasie ma ktos dobre rady ??

Witam Piszę dziś z zapytaniem.. a bardziej prośbą do Was o napisanie mi waszych doświadczeń związanych z przygodą na siłowni. Dokładnie chodzi mi o synchronizacje diety z treningiem. Interesuje mnie ile średnio na miesiąc mógłbym przytyć, na jakich warunkach, próbując oczywiście zwiększyć masę mięśni. Mam dużą tendencje do tycia dlatego chciałem [...]

Witam ,mam pytanie od września chcę zacząć chodzić na treningi Muay Thai mam 17 lat . Mam pewne obawy związane z kontuzjami:/ Bo w tym wieku wolał bym sobie nie przekreślać przyszłości .Więc ćwczących proszę o udzielenie mi jakiś rad. Czy może mam zacząć jakieś ćwiczenia na kości ,lub przytyć na masie żeby mnie tam nie zabili :D:DBoję się o [...]

tak, wiec jade cykl pod SW, niechce za bardzo przytyc na wadze, wiec postanowilem pojechac Oxanabolon z Thermolife z SuperVarem. Chcialem tak: 1-5 oxa ( 1-2 po 2 kaps, 2-5 po 3 kaps) i 5-8 Supervar( po 3 kapsy) W 3 tygodniu na Bjj mialem zajezdnie i dolegala mi watroba i musialem odpulic trening z bolu. Oslonek nie bralem i tu moj blad. Co teraz? [...]

Witam, trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu+2 mecze w weekend. Na siłowni cwicze jakies 1,5 miesiaca. Z tego co wyczytalem to w moim przypadku bedzie ciezko przytyc na masie miesniowej bo trenuje za duzo siatkowki i jestem ektomorfikiem(188cm, 76kg). Mam tylko pytanie czy oplaca mi sie trenowac na mase czy lepiej cwiczyc sile. Diete [...]

Witam o to jaki cykl sobie kolega rozpisal , nie jest to dlamnie bo ja mam inny juz rozpisany byl wczesniej na forum . On wazy ok 75kg tak wiek 20 lat pierwszy cykl chce wziąśc sobie deke 10ml i tescia, anabol 100 tabletek . I jak to powinien rozpisac sobie ?? I ile na tym moze masy przytyc na odblok 24 clomidu i 2hcg

Mam 15 lat , na siłowni jestem już od ponad 8 miesięcy, zaczynałem ważąc około 60 kg , szczupły byłem , mam 168 wzrostu. moje wymiary to Klatka -98 , z lekkim wdechem 101 Biceps- 34,5 Talia - 80 od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan , chciałbym żeby mi przyszło masy na górnej części ciała , jak klata i barki, myślę ,że to mało 5 kg przytyć na [...]

Witam, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 52 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłke i co najważniejsze sporo przybrać na masie. Prosiłbym o jakieś wskazówki o jedzenie. Czyli jaka dieta i ewentualnie czy kupić jakieś odżywki no i ile mogę przytyć na miesiąc. Interesuje mnie najbardziej optymalna dieta. Proszę o pomoc i z góry dziękuje

na okres powakacyjny planuje sobie zrobic cykl kreatynowy, aby od razu cos przytyc na poczatku przygody z silownia, bo mam 10kg niedowagi. Kiedys ćwiczylem i jadlem duzo bialkowych rzeczy i po kilku dniach mialem juz syfy na plecach. Czy po kreatynie+hmb moze byc taka samo? mozna sie temu jakos ustrzec?

Witam. Poszukuje jakiś odżywek, które są teraz na TOPie i pomogą mi skutecznie przytyć. Na razie nie uczęszczam na siłownie, lubie sobie pobiegać, porobić jakieś pompeczki i brzuszki w domu dla "rozluźnienia", ale na mój wiek 19lat i wzrost 183 jestem straszną chudzinką, co strasznie mi zaczęło przeszkadzać :/ Co byście mi radzili na taki "etap" [...]

mam 169cm wzrostu ćwicze od 4 lat na sucho i nie moge przytyć na odżywkach co zrobić aby szybko nabrać masy do wyćwiczenia ????? jak jeść i co, jakie odżywki na mase najlepsze?? czy sterydy mają jakieś skutki uboczne??

czesc słuchaj wale teraz trening po 5 powtórzen to taki bardziej na siłke trening biore shoka i storma i sprawa jest tego typu czy na treningach na siłe sie tyje czy mam szansa przytyc na tym cyklu jak myslisz

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

[...] wizyty niezapowiedzianych gości i litr coli. W czasie tej uczty czuje dziwną radość, ale nie trwa ona długo, bo pojawiają się gigantyczne wyrzuty sumienia i strach przed przytyciem. Uczta kończy się w toalecie. Po zwymiotowaniu wszystkiego jest lepiej. Odczuwa wyraźną ulgę, do czasu następnego ataku obżarstwa, które znowu kończy się [...]

Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]

Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]