kiryl3 - czytałem ten artykuł. I odnoszę się do niego podobnie jak faftaq. Przeczytaj jego wypowiedzi w tym temacie. Nie mówię, że uzupełnienie glikogenu nie jest ważne, gdyż jest ważne i jest niezbędne. Wyraziłem się może troche nieściśle. Uzupełnienie glikogenu nie jest sprawą najważniejszą DLA MNIE. Gdyż i tak ja w tej chwili trenuje 3xtyg [...]
Dałbym soga, ale już nie przyjmie. FairDo też pewnie inaczej iterpretował rozgrzewkę - jako niezbędne minimum. A ja miałem takie sytuacje, że zostałbym kaleką gdyby nie wcześniejsze rozciągania. W pewnym momencie następuje większy zakres ruchu normalnie i albo tkanki rozciągną się, albo zerwą! Jeśli Śledziu szybko zakłada Marathona, to jest on [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli poniedziałek , sobota , niedziela wolna od silowni w te dni chce wrzucic aeroby . mam jeszcze pytanie odnosnie aerobów , chcialbym biegac rano , czy isc biegac na czczo ? czy zjeść jakis lekki posiłek ? jeżeli na czczo , niezbędne bedzie zakupienie bcaa ? pozdrawiam i czekam na ocene i korekte treningu ; ) .
Lobo - zdecydowanie - najpierw kreatyna! Potem węgle z serwatką. Insulina nie ma nic do wchłaniania kreatyny po zakończeniu ćwiczeń, bo ono odbywa się poprzez mechanizm insulinoniezależny - fosforylację substratów. Węglowodany zaraz po treningu nie są niezbędne do dobrego wchłaniania kreatyny, natomiast mogą spowalniać odkwaszanie, więc nawet [...]
Wiesz że pozbawiłaś się wielu wartościowych produktów? Tłuste mięso, tłuszcze zwierzęce są niezbędne dla gospodarki hormonalnej.... 80% warzyw na starcie praktycznie nie wlicza się do bilansu - strączki i korzeniowe tylko. Duża ilość nabiału też potrafi wyjść bokiem. [...]
Temat: Omega-3 czy naprawdę potrzebne? nie sa potrzebne.. sa niezbedne zarowno podczas redukcji jak i masowania Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-08-09 13:35:52
Myślę,że niezbedne to troche przesadzone słowo, ponieważ wszyscy moi znajomi którzy mają imponujące wyniki masowe(zarówno koksiarze jak i zwykli),nawet nawet nie wiedzą co to jest omega-3, więc jakoś sie bez tego obchodzą.Nie zamierzam się kłocić z wami bo nie mam takiej wiedzy, ale jeśli nie możecie opisać korzyści, jakie czerpiecie ze stosowania [...]
A gdzie ryz? kasza? gdzie drób? sery? nabial? to nie jest drogie, a niezbedne!! kiepska dieta, szczerze mowiac na niej nic nie zrobisz, powaznie! Mów do mnie amante, blanco amante...
Ale to ze nie wiedziałem co to jest prop to o niczym nie świadczy a na pewno nie o tym ze nie wiem co to są sterydy i jakie są skudli itd. bo nie jestem w stanie ogarnąć wszystkich nazw i skrótów wszystkich środków a po 2 nie jest mi to niezbędne do życia.
To trenuj w domowych warunkach. Gotowe plany masz w dziale o podobnej nazwie ;-) To przykre ale niestety w tym sporcie bez kasy nie osiągasz nic, bo jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to [...]
To trenuj w domowych warunkach. Gotowe plany masz w dziale o podobnej nazwie ;-) To przykre ale niestety w tym sporcie bez kasy nie osiągasz nic, bo jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to [...]
[...] znajduje sie w jedzeniu, i klasyka dieta niemam , ale suplementów masa suplement to słowo oznacza dodatek czyli jesli masz diete i sie jej trzymasz dostarczasz organizmowi niezbedne składniki , mozesz albo uzupelnic albo dodac. osatnio przerabiany plan - nawet planu nie miales??/ odpowiedz na pytanie drugie wyniki siłowe przysiad , wyciskanie [...]
Bark mam już stwierdzone - naderwałem ścięgno przy boksowaniu (mam po wakacjach operację), znajomy miał podobną kontuzję i na długim estrze mógł dużo lepiej barkiem pracować. Nie robiłem właśnie, zbyt lekką ręką podszedłem do tego, uczę się na błędach swoich, a nie innych - niestety. Jestem obecnie w pracy, jak będę w domu uzupełnię jeśli to [...]
[...] co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. wiec jesli cwiczenie nie jest niezbedne i da sie latwo zastapic, to po co ryzykowac?
Witam. W takim przypadku, polecam zakup sprzętu bądź zapisanie się do klubu fitness. Jeżeli chcesz zwyczajnie zredukować swoją tkankę tłuszczową, niezbędne będzie wprowadzenie deficytu kalorycznego w praktykę natomiast jeżeli Twoim celem jest zmiana kompozycja sylwetki, konieczny będzie trening oparty o ciężąry.
mamy na forum coś takiego jak posty podwieszone, znajdziesz tam między innymi wzór jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i jakie proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć, skoro twierdzisz, że wiesz jak wygląda dobór odpowiednich produktów to tylko tego Ci brak, mamy także dział trening dla początkujących gdzie znajdziesz niezbędne [...]
robisz więc najpoważniejsze błędy- dieta okrojona w pozostałe/niemniej ważne jak białko/ składniki. no i trening zbyt cieżki, co pogarsza jeszcze efekt złego odżywiania. postaraj sie określic swoje zapotrzebowanie na kalorie- bialko, węglowodany, tłuszcze. przynajmniej w zarysach okreslic jak do tego przedstawia sie to co dostarczasz z [...]