masa i redukcja

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deco wino propa Trening: weider Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: very good Sklonność do łysienia lub [...]

Siema :) Kwiecień się kończy a wraz z nim obżarstwo i masa ! Oceńcie co wymyśliłem. Szybkie dane o mnie : Wiek 20, Bf ~18%, Waga 85 kg , Raczej Ektomorfik, chociaż z tendencją do brzuszka (dodatkowo lipomastia , chyba genetyczna - którą zamierzam tą redukcją zwalczyć) UWAGA! : Zdaję sobie sprawę, że Kcal i ilość WW które podam w diecie są dość [...]

[...] : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio przerabiany plan: masa 4 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 1-3 anapolon 75mg ed 4-5 anapolon 100mg ed 6-7 anapolon 150mg ed 8-10 oxandrolone 20mg ed 10-12 oxandrolone 40mg ed Teraz jestem na [...]

Witam ! :) Prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ? W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : Wiek : 22 lata Wzrost : 173 cm Waga : 62 kg Pas : 78 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 101 cm Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. [...]

[...] /2s Planuje cwiczc A1-B1-W-W-A2-B2-W. Jezeli cos jest zle w treningu to prosze o poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: cos kolo pol roku Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryfy, [...]

[...] ~120 -węglowodany: ~450 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie zbijam do 84, później masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok temu turinabol solo 11. POZIOM BF%: ~12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. [...]

[...] : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam! Piszę z pytaniem a w zasadzie z prośbą o korekty (a na pewno będzie ich masa :)). Poczytałem tematy podwieszone, pomyślałem i chyba czas się zabrać na poważnie za siebie. Starałem się ułożyć jakiś wstępny zarys diety. Myślę, że mogę wymieniać [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: początkowo redukcja do zadowalajacych efektów następnie podbicie kalorii i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: ok.18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej chudniecia. 13. STAN ZDROWIA: [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

[...] boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo sie nie zalac teraz waga w granicach 85kg, ale po weekendach skacze w góre bo cos tam zaczituje Zmieniony przez - Kelton_PM w [...]

aktywnosc - 3x w tyg silownia, 3x biegi Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 3400kcal dziennie Cel - ostra redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 100 g - 340 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 100gr - 330 kcal 4 jaja kurze cale - ok [...]

[...] siłownia - FBW + 15 aero po treningu, 2x w tyg bieganie - 30-40 min ~12km/h Odżywianie : staram się trzymać diety(zdarzają się odstępstwa) Cel : redukcja rozłożona w czasie, masa w dalszej perspektywie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 2x bieganie ok 30 minut Cel : redukcja do ok 10%, a później powoli masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Revex16, Omega3, czasami białko w celu uzupełnienia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] da sie miec dobrze wygladajacej , wyrzezbionej sylwetki. prosze o profesjonalna pomoc ankieta : Płeć : Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta [...]

[...] jestem do końca przekonany co do jej składników i proporcji. Dlatego prosiłbym o każdą możliwą pomoc. Moje dane poniżej: 20 lat, 175cm, 68kg wagi, staż treningowy - rok, cel masa mięśniowa z delikatną redukcją tkanki tłuszczowej. (węgle/białko/tłuszcz) I posiłek 8:00 Mleko 1,5% 200ml 10/7/3 Płatki owsiane 4 łyżki 25/5/3 Rodzynki 25g 16/1/0 Twaróg [...]

[...] 5 cykli przebytych głownie na bazie deca , Enan meta . Ostatni cykl leciał Enan + deca + meta po tem deca została zamieniona na bolda 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa dosyć dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy temu tak jak wyżej napisałem Enan deca /bold meta 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]

Witam, wiem ze temat juz jest nudny ale am sobie cyklu nie rozpisze i wole zdac sie na wasze dlugoletnie doswiadczenie. Mam juz przed 40 stka a czyje ze chcialbym lepiej wygladac , moze to juz kryzys wieku sredniego. Poszukuje czegos na dlugich estrach bo nie lubie bic zastrzykow oraz czegos co mnie nie zablokuje bo 2 lata temu jakos sie zle [...]

1. WIEK: 19,5 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Obecnie 1-10 [...]