lewa reka

[...] mi poza stopy wyłażą czy to źle ( nie wiem ale chyba inaczej by sie nie za bardzo dało to zrobić...) ad. 2 spokojnie mogę wziąć większy ciężar ad. 3 ciężko było ale spoko, lewa ręka zdecydowanie słabsza ad. 4 uuu przy 2 serii tylko 12 powt... więcej nie dałam rady, to samo z lewą ręką ledwo dociągałam ad. 5 spoko ad. 6 nieźle daje popalić ale [...]

[...] co pisze Kelly Starrett o rotacjach stawów barkowych w celu stabilizacji. W którą stronę powinienem rotować ramiona w tym ćwiczeniu? Prawa ręka w kierunku wskazówek zegara, lewa w odwrotnym? Pytam bo czasem jest taki problem, szczególnie w ostatnich seriach tego wyciskania. że gdy prostuję ręce nad głowę to czasem nie jestem w stanie utrzymać [...]

[...] to źle 5*. lubię to... lubię czuć że mięśnie wzdłuż kręgosłupa pracują, taki przyjemny ból :) 7*. zaczęłam od 3 kg, prawą ręką dałabym radę chyba nawet 4kg, niestety lewa bolała dość mocno i nie dawała rady już po pierwszym powtórzeniu, więc zeszłam do 2 kg i zrobiłam, mimo że pod koniec każdej serii było ciężko, na lewą rekę szczególnie [...]

[...] brzuszki 20, 20, 16 4b. odwrotne brzuszki 20, 20, 16 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20, 16, 16 2a. Ogólnie ok, ręce mi się strasznie trzęsły już pod koniec, lewa ręka nie dawała rady 2b. Tutaj mam problem z chwytem, bo mimo że mięśnie mogą więcej to wyślizguje mi się drążek z lewej ręki 3b. Lewa ręka nie dawała rady opuszczać [...]

[...] pomiędzy seriami ok. 30s, pomiędzy ćwiczeniami ok 1min. rozpiętki- nie dam rady 6kg, trzecia seria na 5kg wyciągnięta, ciężko wysiskanie na skośnej- ostatnia seria z 7kg- lewa ręka bardzo słaba, ale że trener dopingował to się udało docisnąć ostatnie dwa powtórzenia :) unoszenie bokiem- 2kg max, nie dam rady zrobić 10x2k, 10x2kg i 10x3kg, 2kg [...]

A po pracy: Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebells Row 2KB - 5x10 Alternating Arm Clean&Press - KB24 -5x5 Kettlebells Push Ups - 5x10 Kettlebell Halo - KB24 - 5x15 Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 Rozciąganie 15 minut. W C&P trochę oszukiwałem lewą ręką, ale zdarzały się poprawne powtórzenia. Daję sobie miesiąc na poprawną serię [...]

[...] uginaniu pomimo tego ze zaczynam od slabszej reki to roznica jest mocno widoczna Lewa reka ma o wiele wieksze mozliwosci (bo jestem leworeczny) . Prawa ostatnia serie zrobilem ledwo ledwo te 7 podczas gdy lewa zrobilem spokojnie 8 i jeszcze byl zapas Papu przed treningiem (bo studi sie domagal) Film http://www.youtube.com/watch?v=rGqa6cMkj8Q

[...] to i ja zapyta sie. Chodzi mi mianowicie o przyrost sily i LEWEGO miesnia klatki oczywiscnie nie zapominajac o prawym (tez trzeba go rownomiernie pompowac).Bo zauwazylem ze lewa jest to duzo słabasza strona i przy wyciskaniu bardzo przeszkadza bo lewa reka nie nadaza za prawa:P Do wyrownania tych miesni trzeba cwiczyc sztangielkami i powiedzcie [...]

[...] to i ja zapyta sie. Chodzi mi mianowicie o przyrost sily i LEWEGO miesnia klatki oczywiscnie nie zapominajac o prawym (tez trzeba go rownomiernie pompowac).Bo zauwazylem ze lewa jest to duzo słabasza strona i przy wyciskaniu bardzo przeszkadza bo lewa reka nie nadaza za prawa:P Do wyrownania tych miesni trzeba cwiczyc sztangielkami i powiedzcie [...]

Jeżeli masz problem z zagrywką stacjonarną, to zacznij od podstaw. 1. Lewa stopa z przodu (jesteś praworęczny). 2. Lewa ręka z piłką wyprostowana. 3. Prawa ręka w pozycji wyprostowanej uniesiona do góry (tak, jakbyś się zgłaszał w szkole). 4. Podrzucasz piłkę i uderzasz ją otwartą dłonią, która musi być w miarę sztywna. Tak wygląda poprawne [...]

O MURZYNACH Więzienie w USA. dwaj biali i murzyn siedzą w tej samej celi. biały pyta grugiego białego: - ile dostałeś? - Dwa alta za zabójstwo murzyna. ale niedługo skrucą mi wyrok za dobre sprawowanie a ty?? - pięć lat za zamordowanie rodziny murzyńskiej. Ale za dobre srawowanie skrucą mi wyrok do trzech lat. Po chwili pytają się murzyna a ty [...]

[...] lewą stronę ( z naszego punktu widzenia ) łokcia przeciwnika. Troche to jest pokręcone. Ale teraz silną akcją dłoni i przedramion działamy na przedramię przeciwnika ( nasza lewa ręka ciągnie, a prawa pcha, taki skrętowy ruch ). Oczywiście musimy cały czas mieć złączone dłonie. I to wystarcza do rozerwania uchwytu przeciwnika, a teraz [...]

[...] rzadko. Taki zrobiłem trening tabaty.Jeden z systemów Kettlebell Tabata Complex: Przykładowy plan: 20 sec huśtawka (prawa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec huśtawka (lewa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec Przysiad przedni z hantlem,(prawa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec Przysiad przedni z hantlem,(lewa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec [...]

[...] - 26.08.2012 (Niedziela) 3. Weryfikacja i Ważenie: - od godz. 15.00 do 18.00 4. Starty: - od godz. 18.30 5. Kategorie Wagowe : - MĘŻCZYŹNI prawa ręka: 70kg ,85kg, Open. lewa ręka : Open. - JUNIORZY prawa ręka: Open Rywalizacja odbędzie się w systemie do dwóch przegranych wg. Zasad FAP. 5. Nagrody: Dla Wszystkich Zawodników T-shirt’y z [...]

https://www.facebook.com/FOXSportsLive/?fref=nf ZNajdź post z 12 grudnia o 23:27 Bo nie wiem jak ten filmik tutaj wstawić to od samego Danyego usłyszysz. ;-) a tutaj Conor sam mówi że ta kontrę lewą ręką na prosty Aldo zapowiadał jeszcze przed walką ale nie spodziewał się ze nastanie to po 13 sek https://www.youtube.com/watch?v=y_nFe4RlbY4 W [...]

Dzisiejszy trening: CF zamiast rozgrzewki: -nauka techniki AMRAP 7 min 7 OHS 20kg 7 GTO 12 kg prawa ręka 7 GTO 12 kg lewa ręka wynik: 6 rund Trening siłowy: 1. Podciąganie 1-1-1-1-1-1 (jakoś wyjątkowo słabo szło mi podciąganie dzisiaj, chyba miałam zmęczone ręce po tym wcześniejszym GTO) podciąganie z gumą- 3 serie - 8-7-6 2. Wiosłowanie sztangą: [...]

1. Uderzyć piłką o podłogę i chwycić ją. 2. Wyrzucić piłkę w górę i chwycić ją. 3. Wyrzucić piłkę w górę, pozwolić jej upaść na podłogę i chwycić ją. 4. Rzucić piłkę o ścianę, pozwolić jej odbić się od podłogi i chwycić ją. 5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi. 6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić [...]

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]

[...] do domu koło 21 a zapomniałem wcześniej ryż przyrządzić i mięcho. Trening: Były 2 treningi pod rząd. Trening I: -Rozgrzewka -Rozciąganie -Walka z cieniem *lewy prosty *lewa ręka *boks *same kopnięcia *boks + kopnięcia -Technika w parach *lewy prosty *lewy,prawy prosty, *lewy,prawy prosy, lewy sierp, prawy low kick *lewe kopnięcie okrężne, [...]

[...] 66kg 5x 76kg 3x 88kg 5x 97kg 5x 111kg - tu zaczeły mi się schody, więc zdzienie:p 21x 126kg(ostatnio 20x 124,5kg) 1x 136kg 1x 149,5kg 1x 149,5kg 1x 149,5kg - pas Kroc's row lewa ręka 30x 42,5kg prawa ręka 30x 42,5kg +2,5kg Szrugsy sztangą 4x 81kg 4x 101kg 4x 121kg Uginanie nadgarstków ze sztangą n/p n/p x 31kg x max x 3s PP - kurde, cięzkie to [...]