[...] żeby ktoś się o to czepiał, twoja sprawa co robisz po treningu. Zresztą adepci SW chyba słyną z zamiłowania do alkocholu, na obozach chleje się na potęge, niezależnie ile kto ma lat, nie wiem czemu dziwicie się wypowiedzi Blokersa. brzmi jak opis standardowego obozu SW :). Fajki to raczej na uboczu bo większość niepaląca, to niewypada im [...]
Dzięki. Tylko że jeśli potrzbuję 2g białka na kg ciała a białka mozna przyjąc max 35 g w jednym posiłku, to jak rozłożyć na 4? No i co z ww, bo też się boję, że mniej posiłków oznacza za dużo na jeden raz. A z tym tłuszczem to wystarczy np. dodaćoliwy do warzyw? jeśli tak, to ile?
[...] drogo w Sydney jeszcze bardziej niz w Dublinie jest nieco meczace Wychodze na 0 poki ci, w IRL jednak mialem kasy do przodu...Roznica jakosciowo jest jednak znaczaca Tylko z aptecznym sokiem ciezko, hehe - ty bys sie tu przydal browarniku, nawet nie chcesz wiedziec ile bys zarabial - jeden problem, tu za saa jest kara taka sama jak za kokaine.
[...] z nich jestem w bardzo dobrej znajomości. Więc wiem bezpośrednio jakie dawki stosują. A tu jeden wyjedzie że mało biorą. Większość nawet się nie przyzna dokładnie co i ile leci. mam na mysli to, ze mozna znalesc tutaj dwie przeciwstawne obrazy z jednej strony chlopy po 110-120kg walace 500mg testa week a z drugiej mega dawki i kazdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55 Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale jest okej. Urozmaicaj sobie troche ten jadłospis, dodaj warzyw. Wrzuć czasem jakąś rybe zamiast [...]
[...] nie określaj 1RM bo sobie krzywdę zrobisz, 10-12 powtórzeń aby nauczyć się ruchu, zaczynasz od amego gryfu i sprawdzasz ile możesz i wtedy sobie coś ułozysz, na ostatnią serię wyciskania zawsze możesz kogoś poprosić, albo robić na hantlach, nie możesz to je zrzucasz i po problemie, na [...]
dieta mi się podoba....dostosuj się do uwag innych....jakby ci było za mało kcal to zwiększ...chodzi mi jak byś czuł się niedojedzony itp ale wydaje mi się że będzie okej.... ILE ZAMIERZASZ ĆWICZYĆ I CO ?? (siłownia,AERO...)?? ja bym dał o wiele bardziej kaloryczne śniadanie....kosztem jakiegoś z późniejszych posiłków....dodaj łyżke oliwy i garść [...]
[...] niz bolu. Inna sprawa ze ewidentnie policja, straz miejska nie radzi sobie z "artystami" gryzmolacymi po scianach. Jakby jeden z drugim zastanowil sie czasem ile wlasciciel danej sciany wydwal na farbe i ekipe remontowa to by wiecej tego nie robil.A polskie prawo jakie jest- kazdy widzi. Predzej dziadka posadza za przekroczenie [...]
[...] to przejdź na 2x2 Bcaa dobrze wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html mozesz rozrobić w mineralce i popijać na treningu, miarki tam nie ma to około dwie czubate łyżeczki na litrową butelkę w zależności ile na siłce pijesz, nie zraź się że kiepsko się rozpuszcza po dojściu na siłkę elegancko się rozpuści
Cytat: "(...) na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni (...)" Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich [...]
no zalezy co chcesz zrobic ile cwiczysz itd.Moim skromnym zdaniem klatka+barki w jeden dzien i do tego 2 x w tyg to bez sensu.Za duze zmeczenie miesni obreczy barkowej i za krotki czas na regeneracje.Ale moze niech sie jeszcze wypowei ktos bardziej doswiadczony.
ja tam napisalem nie ze bede cwiczyl zaraz po posilku tylko jadl zaraz po treningu napisalem posilek V bezposrednio przed treningiem. czyli chodzi o to zeby spac 8 godzin tak a odstep miedzy ostatnim bialkowym posilkiem a snem nie ma wiekszego znaczenia ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-06-30 14:12:11 Jeszcze jedno czytam post o odzywianiu przy [...]
[...] a drugi że 3h,3 razy w tyg. to za dużo, pewnie myslisz ze jestem jakis poczatkujacy i tu sie mylisz bo cwicze 2 lata i staram sie dobrze odżywiac od jakis 6 miesiecy ale nigdy nie mogłem ułożyc sobie dokładnej diety (co jesc, ile jesc i kiedy jesc) dlatego na początek napisałem o założeniach w tej diecie a potem miałem zamiar ja dokładnie ułożyc.
[...] za odpowiedź. Teraz kolejne pytania: Po jakim czasie robić drugi zestaw i czy zmieniać 6 ćwiczenie co trening w sensie, że w jeden dzień łydki w następny przedramię itd? Jakie ćwiczenie na brzuch będzie odpowiednie? Po ile powtórzeń robić? Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-11-18 14:59:00 Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-11-18 15:05:19
Dziękuję, dużo cennych uwag. Za rybami czy tam owocami morza nie przepadam, ten jeden raz w tygodniu przełknę. Da się czymś innym to zastąpić, czy tylko ryby lub kapsułki? Ile tych kwasów należałoby dołożyć przy obecnym kształcie diety?
zjadam w odp. czasie to, co zakupię, a czego nie zjem, opchnę komuś na osiedlu za tyle, za ile kupiłem i luz poza tym, jak zaczynam jeden cykl, to kupuję już suple na nast., przez to później nie wydaję 500 zł, tylko po trochu przez jakiś czas Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-22 14:11:44
[...] ilości masy ciała. Aby wiedzieć i kontrolować efekty należy obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki, np. za pomocą zdjęć w różnych pozach. Jeżeli chodzi o kanapkę to każdy może zrobić inną. Wrzuć osobno każdy składnik i będziesz wiedział ile wyjdzie kcal.
Ile mają w obwodzie te MASYWNE UDA? Tutaj na forum jeden typ już pisał że ma masywne nogi, 55 CM:) I spodni nie może kupić bo 55 cm to już masywny obwód. Nogi to połowa ciała, jakim cudem chcesz by były mniejsze niż tułów, mniejsze niż ramiona? Jak Ty sobie to wyobrażasz, chcesz mieć figurkę kasztaniaka? Może zmień trening i dorzuć więcej [...]
[...] czasem, dwie przegrane kontrowersyjnymi decyzjami) - kapitalny w ataku ( ostatnie walki z Munozem, Couturem, Dollowayem są tego świetnym przykładem) - kapitalny z kontry o ile nie najlepszy w całym UFC - jeden z najlepszych TDD w całym UFC - świetna praca na nogach - oryginalny styl z rewelacyjnymi kopnięciami sprawdzający się w bojach z [...]
[...] nie zaszkodzić swojej gosp.hormonalnej i sylwetce. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-23 10:54:45 Wrzuciłam zdjęcie w odpowiedzi na jeden z komentarzy. Deficyt kaloryczny w moim przypadku jest już niemożliwy, ponieważ za długo na takowym byłam, a właściwie po części nadal jestem, ponieważ od miesiąca staram się jeść już tyle ile powinnam.