fbw co to jest

niech mi ktos powie czy lepiej cwiczyc 1 partie raz w tygodniu, czy wszystkie partie na jednym treningu? a next sprawa nie wiem co to jest FBW, bo nigdy o tym nie czytalem

Byłem u lekarza po pół roku i powiedział że nie widzi żadnych przeciwwskazań żebym podnosił normalne ciężary powyżej 30kg. A co to jest FBW/???? Bardziej chciałem uzyskać jakiś trening może zalecacie mi wycofać jakies ćwiczenie????

w tym ze jestem raczej poczatkujacu i za bardzo niew eim co to jest fbw ;p

co to jest fbw ? :)

a co to jest FBW /ACT?? info? 22 lata 166cm waga nie wiem ,ale chce schudnac

ja nie pytam co to jest fbw tylko czy mam zaczynac od podstawowych ciezkich cwiczen,przy ktorych mozna sie nabawic szybko kontuzji po tak długiej przerwie

a co to jest fbw

Ok, dzięki, rozumiem ;) W opisie FBW napisałeś: Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg . Czy te 60-70% jest liczone z ciężaru którym normalnie jechałoby się na serie czy [...]

1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze [...]

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

[...] Z TYMI ZJAWISKAMI POPRAWIAJA SIE, ALE BEZ CWICZEN NIE DOJDZIE DO OW POPRAWY. Koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo [...]

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: najlepiej jak najszybciej 2 meisiace? dreczy mnie jzu ten tluszcz jestem zalamany... SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://img192.imageshack.us/img192/7592/p8060064.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w kaloryfer na brzuszku wiec chce sie pozbyc calego tluszczu, oczywiscie wiadomo zawsze kazdy ma [...]

[...] 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten plan teraz.ale nie dość że nauka, to jeszcze koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo [...]

Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) -przysiad 5 x 5 ( zastanawiam sie też na przednim chociaż raz w tygodniu ) -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]

Czyli mam rozumieć z tego co przeczytałem : na początku biegać a później progresywnie dokładać ciężary do danego ćwiczenia? Jak to wygląda np. przy FBW? Biegam i Rozgrzewam, się mam przed ćwiczeniem czyli : Nogi : Progresywne cwiczenia Plecy : Progresywne ćwiczenia itd itd? Czy rozgrzewam wszystko najpierw a potem robie trening właściwy? Jak [...]

[...] Dwa treningi, w których robię nogi są wymagające. Dzień pleców - wiosło jest bardzo męczące - reszta luzik. Dzień klatki to dla mnie orzeszki. W porównaniu do poprzedniego fbw, gdzie się narypałam dużą ilosć ćwiczeń na nogi za każdym razem i dodatkowo narobiłam sporo kompleksów metabolicznych, będąc w tym samym czasie na minusie kalorycznym, to [...]

Dopiero od niedawna zacząłem zgłębiać wiedzę tajemną - czyli sporo czytam na profesjonalnych forach i staram się zrozumieć co nie jest sprawą prostą . Dotychczas układając swój trening ( FBW ) czerpałem wiedzą skąd się da , trochę własna intuicja na i słuchałem swojego organizmu . Po 10-ciu miesiącach systematycznych ćwiczeń przyszła refleksja że [...]

ale układanie wg partii współpracujących nie wyklucza zaczynania od partii największych. Zresztą,jak mam być szczery ja jestem przeciwnikiem przypisywania poszczególnych ćwiczeń tylko pojedyńczym mięśniom w planach typu FBW,bo to sprzeczność,choćby z samą nazwą tego systemu treningowego(że o jego idei nie wspomnę) co do połowicznosci ruchu. [...]