plan treningowy pomocy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Popek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17

Witam pomoze ktos ulozyc plan treningowy staz mam juz ponad rok

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Typowym planem na siłe jest FBW 5x5...

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Tutaj masz wszystko opisane i przykładowe plany.

Pzdro

...

Spriter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 368

Staż z jakim treningiem miałeś? Jaki CEL ? Dieta?... podstawy jakieś

...

xearo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 360 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4709

fbw by georgi
/pzdro

...

Popek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17

normalne treningi klata barki triceps nogi nadgarstki cel sila brak diety i odzywek

...

Popek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17

i co pomozecie chlopaki

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pzdro

...

Popek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17

Płeć :mężczyzna

Wiek :20

Waga :85

Wzrost :176

Cel treningowy :Poprawienie siły

Staż treningowy na siłowni :1rok

Uprawiane inne sporty :Koszykówka piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sztanga sztangileki wyciag

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jakie plany przerabiałeś przez ten rok ?

Wyniki w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu leżąc ?

Pzdro

...

Popek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17

klata+biceps
barki+plecy
triceps+nogi+brzuch
Cwiczenia na ławce nie mam atlasu ani modlitewnika tak zwana siłownia piwniczna a wyniki martwy ciag 120 kg przysiad 100kg wyciskanie 90

...