dobre cwiczenia na

No nie wydaje ci się tylko tak jest =] Znasz może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na tric poza pompkami tyłem ? :)

[...] ćwiczenie brzucha z obciążeniem dodatkowym w tym wieku mija się kompletnie z celem... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4 bierz 2-3x w tygodniu. Zapisz się na SW jeśli masz taka możliwość, w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez gry zespołowe czy SW a [...]

Tu nie ma złe czy dobre ćwiczenia, na biceps jest ich pełno i różne odmiany, jak dobrze czujesz te cwiczenia to ok.

Przydałyby się jakieś dobre ćwiczenia na bełcola i oponę. Durnowate tłuszczysko trzyma się twardo.

[...] co to znaczy izolowane ćwiczenie?? tak każde łączenie np klatka-biceps jest robione w inny dzień co do przedramion to stojąc trzymam stange i uginam nadgarstki najpierw nadchwytem 3 serie a puźniej podchwytem 3 serie jak mozesz to podpowiedz mi jakieś dobre ćwiczenia na tył barkow na kaptury bo nieznam żadnych i na plecy więcej z gory dzia :)

Dobra wielkie dzięki traktor :) , a jakie może być dobre cwiczenia na dwugłowe uda ?

[...] treca w sumie nie czułem dzialania za specjalnie ale tłuszczyk mi znikł. a no i nie piłem przez jakis czas piwa:P tak wiec jesli o mnie chodzi polecam ten spalacz i bieganie plywanie generalnie treningi aerobowe. wydaje mi sie ze jak bys jeszcze jakies dobre cwiczenia na brzuch wprowadzil to efekty byly by lepsze ale ja nie umie sie za to wziąć.

Płeć :mężczyzna Wiek :21 l Waga :82kg Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta :mam Zażywane suplementy :białko jakie sa dobre cwiczenia na tył barków

ja podobny będę prowadził , dobre ćwiczenia na letni okres , jeśli dużo włożysz w to wysiłku i dobrze dietę dobierzesz to przyrosty będą na pewno, spróbuj a się przekonasz xD

Zginacza jąder, nie na pewno go mama gdyż już zarysy się zrobiły i trochę uwypuklił ale chciałbym go zmusić do pracy i powiększyć, jak nie znacie na ten mięsień ćwiczeń to podajcie chociaż dobre ćwiczenia na dół brzucha ale jakieś wymagające i sprawdzone.

[...] max wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/10/8 martwy ciag 12/10/10/8 BICEPS: uginanie rąk ze sztangą 12/10/10/8 uginanie rąk z hantlą chwyt młotkowy 12/10/10/8 Piatek... brzuch. czy mógłby ktoś jeszcze podsunąć jakieś dobre ćwiczenia na nogi? Wtedy byłby to już według mnie koniec męczarni i będę gotów wziąć się za trening :) Pozdrawiam, ohaj

[...] 3s Nogi: Przysiady 4-5 Żuraw 4s Wykroki 4s + łydki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Albo możesz zrobić tak, że na nogi zrobisz: Przysiad tylni 4s RDL 4s Wykroki 4s Żuraw 4s + łydki Ale wtedy mc wywalasz z pleców i wtedy masz dwa bardzo dobre ćwiczenia na dwugłowy uda . http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

Ja mam 15 lat i 176 wzrostu jakbym nie gral w kosza to bym sie nie przejmowal ale w kosza trzeba miec spokojnie ponad 180 cm jezeli znacie jakies dobre cwiczenia na wzrost i jakis trening rozpisany jak i ile codzinie cwiczyc

Umiesz czytac ? ja sie pytam w jaki dzien moge dodac nogi, i czy dobre ćwiczenia na mase, a nie mi piszesz jakas rozpiske

jak juz mowa o barkach to znacie jakies dobre cwiczenia na mase na barki?

[...] po siadach można by było dać jakieś ćwiczenie unilateralne na przykład formę wykroków czy przysiad bułgarski bo to fajnie urozmaici Ci trening nóg. Dodaj też jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na rdzeń i plan będzie całkiem fajny. Natomiast co do diety to możesz sobie nieco bardziej pozwolić np z ilością białka jeśli wchodzisz na cykl. I dieta na [...]

To chociaż może mała wskazówka jakie są dobre ćwiczenia na barki i triceps? Oraz na co zwrócić szczególną uwagę podczas wykonywania ich..

No właśnie pleców nie robie bo boje sie przeciążeń. A jakie są dobre ćwiczenia na plecy mało przeciążeniowe?? A czy raz w tyg grupa to nie za mało?! Zmieniony przez - TakedaShi w dniu 2005-12-20 17:33:09

Dziękuję Rion10:) Znasz jakieś dobre ćwiczenia na pośladki? W sumie po treningu może sobie pojeździć na rowerku bądź jakieś inne ćw. relaksacyjne np twister no nie? Pozdrawiam!!!

sa takie dobre cwiczenia na dolek w posladku..tzn:jestes na czworaka wyciagasz najpierw prawa noge w dal,tak zeby byla na rowni z kregoslupem i machasz powoli w gore i w dol i na boki.Powtorz pare razy i druga noga.Oprocz tego rob tygodniowo 700 przysiadow a schudniesz miesiac NAPEWNO 5 kg!!!!obiecuje i powodzeni.Pozdrawiam!