co to dnt

Po 3 dniach niskich kcal waga jest już jak sprzed wyjazdu -4kg, ale wizualnie jest trochę do spalenia. Także ruszam z mini cutem. Ustaliłem już sobie jadłospis i trening pod redukcję. 6/7 dni w tygodniu będą to stałe schematy. Raz w tygodniu w sobotę nieco inne produkty, ale makro ma się zgadzać. Makro z kalkulatora - liczone ze wszystkiego: DT [...]

Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]

Dzień 48 DNT cardio+interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eea54f2ba04688922d47c15cf60711.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a5fb4151e40f781bdd1bb50e67c07.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwy między nimi to 90 sec akurat na zbiegnięcie z górki i napicie się wody Przed interwałami 10 min cardio potem około 18 minut interwałów i cardio 27 minut. [...]

Dzień 62 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c237ed868649ff9a2e41c1005bc897.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwa 80 sec. Przed interwałami cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra [...]

[...] DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: Tutaj teoretycznie ma być jak w dnt, aczkolwiek zobaczymy na ile pozwoli mi mój apetyt, bo poki co nie czuje się na siłach cokolwiek jeść ;-D Może w ciągu dnia jakiś głod się pojawi, a jak nie to dziś [...]

Haha to ja się do was dołączam xd , tak samo dnt ale mam co robić z rana , zaraz lecę z psiakiem do jego koleżanki XDD , także będą pewnie szczeniaki , może ktoś chętny na jednego ? :D

[...] okej, więc niech tak zostanie ;-D Ostatni tydzień do pracy i potem urlopik, więc byle do piątku ;-D No i zapadła decyzja co do zmian - 2 dni refeeda, pierwszy już dziś w dnt, a drugi w dt, a później jeszcze niżej z kcal. Cardio: 30min rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

05.06.2022 Niedziela - prep tydz. 1 Ok, więc od dziś rozpoczynam prepa, nowe wytyczne już są - póki co - niewiele zmian - cardio dalej 5x25min, w dt ucięte po 100ww, dnt tylko -40ww. A, i jak ktoś jeszcze nie widział, to wpadł nowy vlog po przerwie ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

18.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/90414a2a41ec43d3931f8af0c544c0b3.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/99d18353a75e43d989ea569536196abf.jpg Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę [...]

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af858439d0d34e6e93a4a28c1bde2b3f.jpg Opis: Menu: Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. [...]

co wy macie z tym smakiem? ja pije watermelon i juz nawet nie czuje tego smaku, pije to jak wode dziadek614 zalezy, jesli lecisz HP solo to bierz jedna porcje rano i jedna przed treningiem, w DNT jedna rano jedna w porze treningu, ale jest to nieekonomiczne wyjscie poniewaz HP sie szybko wtedy skonczy, dlatego warto dokupic cos do niego (najlepiej [...]

Aineko, do Ciebie również moja wypowiedź wyżej ;-)};-) _________________________________________________________ dzień 29 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+mg+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f12b917457041558387f3a792f3bdbf.JPG Yyyyyy @-|{:-( Za szybko po s-w; w całości do powtórki. I seria pod znakiem buntu organizmu, bo czułam, że jakbym [...]

[...] tygodnia jakieś 30min po posiłku to jestem głodny %-) Nie wiem jak to się dzieje xD Teraz nawet jak potreningowy wejdzie 320g ww to tego nie czuje i moment czuje głód. W dnt aktualnie 600g ww leci, no a na resztę to dowiem się odpowiedzi po raporcie, ja Wiktorowi staram się nic nigdy nie sugerować tylko robię to co mi powie na podstawie [...]

Solaros doradź mi mistrzu Aktualnie masuje. DT - 3200kcal, DNT - 2600(węgle w 2 pierwszych posiłkach), FBW + progres ciężaru, regres powtórzeń(taka kombinacja dobrze idzie). Co drugi dzień trening no i problem w tym że jestem po 3 trenach i nie mam siły, oczy mam podkrążone, wyglądam jak śmierć i nie mam siły na następny trening. Dodać kcal w DT? [...]

05.09.2015 Dzisiaj dzień DNT. Miałem jechać na basen ale plany się pokrzyżowały. Aktywnie było bardzo, lecz nie była to aktywność taka jak bym chciał ;-) Od poniedziałku znowu + ~120kcal. Już zastanawiam się z jakich produktów dostarczyć te 65g tłuszczy, bo przed długi czas jadłem praktycznie to samo i teraz mam mętlik w głowie. Siedzę właśnie i [...]

/SFD/Images/2015/9/29/975e499ffa104a5984fca482725da877.png 29.09.2015 - DNT - Low Carb Dzisiaj MIAŁ być dzień dnt, ale wskoczyły wcozrajsze bicpesy + brzuch. Przyłożyłem się do brzucha, i powiem szczerze - mega, paliło jak diabli mimo paru powtórzeń. Chyba wprowadzę ten trening we wtorek i w niedzielę. [...]

[...] Tydzień zaliczony na 90% bo wypadł poniedziałkowy trening. A więc tak, waga kg w dół, reszta się trzyma tak jak w zeszłym tyg. Zastanawiam się co dalej : a) podbijam wegle w dnt do 100g i tłuszcze w dt do 120g b) podbijam tylko węgle w dt do 120g c) podbijam węgle w DT do 300g a w dnt do 100g Która opcja bedzie lepsza ? Ogólnie to czuję że tych [...]

Sol dzięki za podpowiedzi :-) Zauważyłem że podlało mnie w pasie od kiedy wrzuciłem te 75g ww w dnt. Więc następny tydzień będzie wyglądał tak : DNT 75g WW , 120g tłuszczy ( zastanawiam się czy nie dobić do 140 ) DT 300g WW , 120g Tłuszczy Średnio wyjdzie jakieś +/- 2550kcal Co do domsów to dzisiaj to jest już bół przy każdym ruchu, zastanawia [...]

/SFD/Images/2015/12/1/a4e491e97da94fa3a85dff684b65b564.png Data 01.12.2015 - DNT - Low Carb Pierwsza ważna sprawa - przestaję wliczać sosy, to nie ma sensu szczególnie że używam kotlin 60% mnie i to w śladowych ilościach. A dzisiaj nie miałem neta i podliczyć to wszystko to porażka była. Zastanawiam się czy nie przestanę wliczać warzyw, albo [...]

/SFD/Images/2016/1/13/701170e7a25f4ca48ead609c460dfd23.png Data 13.01.2016 - DT – High Carb Kurcze coś jest nie tak ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się [...]