Ha, no faktycznie. Tyle razy patrzyłam na ten filmik i tego nie widziałam. Dziękuję :-)). I wypiska z dziś. 16.01 DNT 2 dzień @ - zaskakujące, że ani nie było kiepskiego samopoczucia przed, ani nie musiałam brać wczoraj i dziś Nospy, co niezwykłe, bo przeważnie ból jest ciężki do przejścia - może to zasługa regularnego ruchu... W każdym razie [...]
28.01 DNT, tydzień 9 Dziś dzień pod znakiem leczenia siniaków po wczorajszym lodowisku. Jeżdżę jak wariat, więc kilka razy wyrżnęłam, w tym raz tak solidnie, że lewe kolano mam dziś tęczowe %-). Nic się nie stało - tylko mocne stłuczenie tego co miękkie, niemniej jednak boli jak cholera, przy najlżejszym dotyku. Ale umiem już jeździć tyłem :-D. [...]
23.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1 h -> rozciąganie statyczne 0:30 h Stwierdziłam, że wrzucę filmik z piątkowego MC z 50,5 kg. Nie udało mi się nagrać całej serii, więc nie widać tych ostatnich powtórzeń - bateria w aparacie mi padła - a pewnie ostatnie były najgorsze technicznie, ale po przemyśleniu sprawy stwierdziłam, że [...]
Włąśnie na początku nieprowadziłem dziennika... wiem że bardzo szybko zszedłem z wagi... i mało tego (głupi byłem xD ) bardzo drastycznie przeszedłem na Low Carb, z dnia na dzień porzuciłem węgle ( był ten okres beznadziejny ale przetrwałem ) niestety wydaje mi się że sporo też popaliłem mieśni przez to zachowanie, teraz poziom BF wychodzi mi w [...]
Czyli co do końca redukcji aeroby 5 x w tyg po siłowym i max 35 minut? Trochę dziwne , bo widziałem wiele dzienników treningowych i tam po treningu robili więcej niż 35 minut , ciekawe. To jak w końcu ma być to w DNT , węglowodanów 150 też dawać czy dać ich jeszcze mniej na korzyść tłuszczu? Dodam , że na prawdę źle reaguję na węglowodany. Proszę [...]
Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]
Wtorek 24-03-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:35 Weight Lifted 15059kg https://dl.dropbox.com/s/wla8fw6evbbp48s/20150324_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany [...]
Szajba - co do HC to tak krawiec kraje ... ;-), musiałem coś obciąć przecież ;-D a LC planuje w DNT lub weekend, a wtedy zwykle mam jeden posiłek mniej i mój excel pokazał mi że tak będzie najlepiej %-) taka zamiana :-)
Dodaję jako ciekawostka, nie namawiam do naśladowania. Tak wygląda moja bazowa dieta w dni robocze w ostatnim czasie (w weekendy jest różnie). Do tego wpadnie zwykle jakiś owoc górką jak jest pod ręką. Forma sylwetkowa i siłowa broni się sama więc chyba nie muszę się z tego tłumaczyć, ale może to być kwestia do przemyśleń dla tych co nie mogą [...]
dzisiaj DNT, ale wyciągnąłem kółko z szafy dzięki Viki i jej wyzwaniu w środę lub za tydzień będą kolejne bo co za dużo to wiecie ;-D https://www.youtube.com/watch?v=D4RqvEy0Ypw&
[...] no i co? No i dostałem cytrynę... ale przynajmniej będę mógł mieszać z PW. Planowana suplementacja CL Przed treningiem PW+WF Po treningu PW+GM GM rano i po południu w dnt Czyli kreatyna 2x dziennie Porcja GM to coś około 10g, miarka ma 4g, więc jest dobrze wyważone wszystko... Rozpuszczalnośc podobnie jak PW i WF na najwyższym poziomie [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]
Ciekawe z tym żelazem, bo istnieje wersja Asparaginianu z dodatkiem żelaza DNT miały być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, [...]
Obli, lekarz zapisal mi hydroksyzyne i bralam ja przez jakis czas wieczorem, jednak na nastepny dzien czulam sie jakby mmnie ktos mlotkiem walnal w glowe. Jade znowu do Polski w maju to wybiore sie do jakiego dobrego psychologa tudziez psychiatry. Poki co wrzucam wypiski z 3 ostatnich dni treningowych, dla pogladu jak to wyglada. Narazie to [...]
13.04.2015 DNT Aktywnosc: troche cwiczen na kregoslup, masaz DIETA: /SFD/Images/2015/4/14/129f55b6ecbd4d709fc8b2b195905b14.jpg 14.04.2015 DT DIETA /SFD/Images/2015/4/14/479536bb0fa2486bb8fa8461732365a2.jpg TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. [...]
24-27.01 DNT Nie mam siły, jestem obolała, nie moge wziać wdechu głebszego, modlę się o nie kichanie, nie ziewanie i nie śmianie }:-( warzyw nie pamietam ale były, suple na noc te co zawsze michy: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_24_zps1e8496e2.png [...]
Dobra pora uzupełnić pare wypisek bo mnie ostatnio strasznie czas gonił i nie byulo czasu na nic :-D Klatka: sobota -WL. konczulem na 120x10/120x8 + regresA: 60x25p -Wycisk hantli 5x12 -Wycisk skos ujemny 3x15 A Rozpietki silowe poziom 3x15 B Spiecia na bramie 3x15 Dobry szybki trening, aero brak, trica tez nie robiłęm bo nie mialem czasu, w ten [...]
Dobra pora zaczac prowadzic dziennik normalnie :-D Wczoraj poleciały nogi: -Prostowanie na prasie 3x25 i 1 seria z dopieciem na 5sek, na około 30p -Przysiad na szer barków ale głębiej niż zwykle schodziłem, jedynie w ost serii tak jak zawsze. 20-10. 60-100-140-180x10(2 z pomoca) -Przysiad na hack maszynie, nogi rownolegle do siebie i max gleboko [...]