co to dnt

po co tak pijesz ? białko jaja surowego jest mało strawne, poza tym marnujesz cenne żółtko gdzie białka jest najwięcej i wiele innych cennych substancji. gotuj te jajka, albo zrób omlet a co to za carbo jest ? w DNT nie brać ani carbo ani amino

Wielkie dzięki za poprawki :) Tylko jakoś nie mogę się przekonać do takiego treningu zawsze jak ćwiczyłem to po 4-5dni w tygodniu:):) ale muszę się przerzucić żeby osiągnąć lepsze rezultaty I jeszcze kilka pytań, wiem ze już bardzo mi pomogłeś ale mam nadzieje ze znajdziesz jeszcze chwilkę żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie [...]

Spróbuj podbić trochę kalorie i obserwuj organizm. Moim zdaniem możesz ściąć trochę białko (wystarczy 2 g/ kg masy ciała) i na pewno podbij tłuszcze conajmniej do 1 g/ kg (oaobiście dałbym 1,5 g). Węgle zostaw bez zmian, ewentualnie wprowadź. Rotację w DT i DNT. Większość węgli zjadaj po treningu. Nie wiem co to za posiłek, który składa się tylko [...]

[...] masz za dużo kcal w diecie (węgli) przez co zamiast łapać masę mięśniową łapiesz tłuszcz. Jeśli chcesz to możesz zakupić tą odżywkę białkową i brać 30g od razu po treningu w dt oraz 30g do śniadania w dnt. Wtedy tłuszcz nie powinien się odkładać ponieważ nie będziesz dostarczał tyle cukru (ww) z gainera, a samo białko, co myślę że wyjdzie na +.

Siema,kupiłem sobie storm+shock i chciałem sie zapytac z czym rozrabiać te odżywki z wodą? tu patrze dawkowanie storma i shocka i chciałem sie takze zapytac co to znaczy DT i DNT.Z góry dziekuje za odpowiedz :)

Dziękuje bardzo za odpowiedź ale nadal mam kilka pytań : 1. Ogólnie to będzie mój 1 cykl czy robić jakieś fazy nasycenia czy coś w tym stylu tak jak napisałem mam do dyspozycji 800g kreatyny..? 2. Planowałem robić cykl 12 tygodni czy lepiej bedzie zużyć wszystko co mam..? 3. Czy nielepsza opcja jest 2g beta-alanine przed i po treningu..? 4. Co z [...]

Ok to dam mniej, to wtedy oliwa będzie tylko w 1 posiłku i olej lniany w ostatnim, a inne będą bez tłuszczy. Co do dnt to wtedy zazwyczaj biegam to węgli chyba nie ma co scinać? A posiłek potreningu jem bezpośrednio po bo ćwiczę w domu.

hugo, co ty w ogole piszesz? nitro to uzupełnienie diety to co za rozpiski tworzysz do cyklu kreatynowego? autorze, kup jakieś mono lub jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html te stacki co masz - hp i vpx to przedtreningówki i musisz je połączyć z jakąś kretą. [...]

ja mam kreatynę w tabletkach to będę brał dwie 15min. przed treningiem i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam [...]

Nie pytaj czy wystarczy bo ja nie wiem jakie masz zapotrzebowanie i musisz to wyliczyć sobie. Wtedy bedziesz wiedział ile czego potrzebujesz. Co do DNT to jak obetniesz węgle w okołotreningowych to zmniejszy ci się bilans a w to miejsce dołożysz tłuszczy. Serek wiejski tylko zamiast twarogu na kolacje, nigdzie indziej się nie nadaje.

Co do dawek to myślałem: - Coffeina 200mg -Yoha około 12mg - Synafryna 4-20 jeszcze nie wiem ile dokładnie - Zielona Herbata 500mg Z yohy i synefryny chyba zrobię roztwory bo ciężko będzie mi to dawkować w tak małych ilościach. A co do okresów brania to kiedy najlepiej na czczo i przed treningiem? I co z DNT? Zmieniony przez - HousePL w dniu [...]

[...] by o tym pieśń napisał. 71 g węgli i uwaga, całe 3g pełnowartościowego białka. Znakomicie. 4 posiłek/5 posiłek - to samo, nie lepiej jeden dać przed a drugi po treningu a w dnt zrobić jeden? Poza tym teoretycznie ok, tyle, że nie ma surówki. Mógłbyś dodać. 6 posiłek - ehh, żeby nie użyć słowa tragedia użyję 'nieszczęście'. 15g węgli i całe 11g [...]

w sumie racja, zostanie się na później <ekonomista> p.s po jakim czasie zwiększać pillsy? w DT 2przed i 2po, w DNT 2przed snem i po jakim czasie zwiększać? p.s oni tutaj nie wiedzą co to jest aakg <lol>

Nie, nie, metodą prób i błędów dla mnie to jest idealny przedział na rekomp:-)) fat leci aż miło, mięśnie rosną, cały dzień wysoki poziom energii, dla mnie IF to dieta idealna:-) Teraz cotygodniowo zwiększam kcal w DNT o 100 w DT o 200, zobaczymy co to będzie%-)

w DT starczy Ci 10g kreatyny w DNT 5g w 4 kaps cm3 masz 5g kreatyny, nie wiem po co chesz brać 12 kaps i to codziennie + w DT nitro:/ moim zdaniem całkowicie bez sensu ale to Twoja sprawa, pytałeś o radę dałemw nitro też masz kreatynę przecież także w DT będziesz miał 20 g kreatyny, po co?, to nawet jak ważysz 100kg to 10g moim zdaniem Ci w [...]

Co do krety DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g Tutaj pogadajmy, jakby co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni [...]

to juz cos konkretniej, dzieki. a jak ze stosowaniem i dawkowaniem (co przed i po treningu, co w dt, co w dnt itp.)

Tak, uważam (nie tylko ja), iż nie ma istotnej różnicy. Pamiętaj, że kreatyną 'sycisz' organizm. Wiele osób np. bierze stacki kreatynowe jako 'pompery' z dawką 5g kreatyny i nic złego się nie dzieje. A jak spożyjesz kreatynę do przed treningowego na złe ci to nie wyjdzie. Co do DNT - dorzuć może też gdzieś do solidnego obiadu ? ;-)

spalacz wystarczy leciutki jak bedzie leciutki to nic nie poczujesz i tylko zmarnujesz czas i pieniadze mono 5-10g dziennie 5g rano i 5 po treningu w dnt 5g rano co to za dieta haya?

Zamiast 2 stacków dałbym zamiast 1 z nich mono. Ale jak już masz to: DNT porcja storma starczy - niekoniecznie rano musi być. DT: jak rozpisałeś, przed i po treningu starczy. Co do żarcia rano itd. - to najpierw kreatyna, 20 minut co tam chcesz jeść. Węgle możesz ze stormem, posiłek z 30 minut po i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]