SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • zbędny balast brzucha

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nych lekarzach, najlepiej po sportowych, popytaj treochu. Trening jak najbardziej jest wskazany podczas wad kregoslupa. Ja tez mam krzywy kregoslup ale zaden lekarz sie nie czepial, sam osobiscie widze poprawe od momentu kiedy zaczalem cwiczyc. Nie ma co sie zbytnio przejmowac opinią jednego, idz do innego i zobacz co on powie(tylko do sportowego)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2004-08-04 10:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku ????

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bowałem ją brać przy innych kontuzjach, ale nie wiedziałem jakis lepszych efektów dzięki temu. Konieczność brania leków przeciwzapalnych musi ocenić lekarz. Ja po sobie wiem, kiedy powinienem je wziąć. Znam na tyle swój organizm. Generalnie kontuzja powoduje stany zapalne. Smarowanie maściami w takich przypadkach pomaga jak umarłemu kadzidło. Zniec

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15884 Data: 2010-02-17 10:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie rege

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 16:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje za pomoc ale jest pare rzeczy ktorych nie wiem. glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) co znaczy skrot ss;. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja byc na najwiekszym obciazeniu ? Czy w klatce piersiowej moge zamienic wyciskanie sztangi plasko n

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2009-11-03 13:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Po 2 miesiącach kick boxingu... tragedia

    Post
    Sztuki Walki

    ie np o kulturystach ktorzy zaprzestaja treningow - gwaltowne spadki nawet o 10kg, druga sprawa dieta - wejdz do dzialu odzywianie i tam sie spytaj (wedlug mnie wiecej weglowodanow po treningu i przed snem) dla porownania ja kiedy zaczalem cwiczyc kicka to wazylem 62 i w ciagu roku na samym treningu na sekcji przybralem do 68 wiec wg mnie to dieta

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2004-12-06 15:12:21 Liczba szacunów: 0
  • tłusta ,wsciekla kura %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    1 dzien:klatka ,plecy,tyl barkow 2 dzien:biceps,triceps,przedramie 3 dzien: barki ,czworoboczne 4 dzien nogi dni wolne robie kiedy nie mam checi cwiczyc obecnie na kazdym treningu robie brzuch ( cos trzeba wkoncu robic ) Liczba seri i powtorzen jest zmiennia,co trening staram sie wymodzic cos nowego to tyle

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-31 14:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne etapy ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niu. Trening składał by sie z trzech, czterech ćwiczeń dziennie. Plan Michaila jest na spalanie tłuszczu. Ilość serii i powtórzeń zrobie sam, proszę o pomoc w roplanowaniu co kiedy robić. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2005-12-14 18:25:44 Liczba szacunów: 0
  • HIT - help

    Post
    Trening w domu

    eszcze jedno, czy tutaj sa jakies ograniczenia czasowe? w HST makrocykl trwa 8 tyg a tutaj? zasada jest taka ze nie mozesz cwiczyc non stop an sile bo ci padnie CUN :D wiec albo przeplataj co jakis czas lzejszymi cyklami albo co jakis czas rob SD, masz dobre zaawansowanie wiec sam wyczujesz kiedy zbliza sie przetrenowanie i czas troche zluzowac.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2006-05-21 13:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem długą przerwę od czasu kiedy robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-07-16 13:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i symetryczną sylwetke, to powinieneś je ćwiczyć. 6.Jesteś pewien, że chodzi ci akurat o biceps? Ramie to jest w większości triceps, dlatego zawsze podchodze z pewną rezerwą, kiedy ludzie pisza, że chodzi im akurat o zastój na bicepsie. Jeżeli jestes pewien to wpisz sobie w wyszukiwarce "porusz swoje bicepsy!". A jako, że teraz je przetre

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2010-02-21 13:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    ni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć czwartkowy trening na piątek, wtedy spróbuję FBW. Jest jeszcze taka sprawa. Prawdopodobnie luty będzie miesiącem kiedy będę mógł ćwiczyć pon-śr-pt. Jest sens sprawdzać FBW przez miesiąc czy zrobić to gdy będę mógł pocwiczyć dłuzej tym systemem? Zmieniony przez - Siopy w dniu 2016-01-11

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2016-01-11 00:06:46 Liczba szacunów: 0
  • białko? węglowodany? therma pro?....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kiedy ja właśnie biorę rano.... ale wiesz co? zacznę brać wieczorem od nowego opakowania. Tak będzie najlepiej. No i jeszcze jedno - jeśli cierpliwości Ci do mnie starczy: nie da się uniknąć w zaden sposób brania thermy przez 6 tygodni bez napotkania po drodze "ulubionych kobiecych dni". Co wtedy? Brać i tylko nie ćwiczyć? Nie brać? Czego

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2002-09-26 13:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też się zgadzam... nie trzeba jezdzic na rowerku, biegac, czy plywac, zeby schudnac. Haczyk jest w tym, ze kiedy ktos nie cwiczyl, a jadl duzo - tyl, a jezeli zaczal cwiczyc, a nadal jadl tyle samo, to z prporcji wynikaloby, ze musi troszke schudnac. Jednak moim skromnym zdaniem rowerek (czyt. aeroby...) jest wrecz wskazany dla tych co maja problem

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 2002-06-23 19:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Górne partie mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak powinno sie ćwiczyć po co robić pełne brzuszki kiedy można rozbić krótkie spięcia i nie przeciązać kręgosłupa.Dodatkowo mozna w chwili skurczu mięsni przytrzymac na 2 sekundy i powtórzyć ćwiczenie.Daje dobre efekty i nie jest trudne do wykonania.Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 15:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Cukrzyca a redukcja a kwasica - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biorę na noc dłuodziałającą i krótkodziałającą. a teraz, właściwe od dziś mam o 3 w nocy krótką. Proszę dalej o poradę, kiedy lepiej ćwiczyć? Po podaniu insuliny czy przed? Słyszałam że insulina podawana zewnętrznie ma działanie inne niz ta wydzielana naturannie. Chodzi mi o działanie na metabolizm. Czy to prawda? A co sądzicie o wprowadzeniu do di

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2008-08-22 16:56:30 Liczba szacunów: 0
  • narobić w gacie podczas walki/pobicia

    Post
    Sztuki Walki

    cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym te żarcia sobie robić itp itd, skąd czasu na to? nie jestem już nastolatkiem i mam swoje obowiązki edit2:jedyne co mogłem robić nie tak, to może to że zamiast ćw

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17287 Data: 2006-08-17 16:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Nocne wędrówki.... xD - 3bój SPAM POST str3

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    h talerzy jest coraz gorzej... Będąc teraz w Tunezji właśnie tego doświadczyłem... podczas wyciskania na suwnicy /TECHNO GYM/ miałem problem z obciążeniem 180kg na dwa powtórzenia...Aa kiedy na drugi dzień przynieśli normalną ławeczkę,to spokojnie wykonałem 3 ruchy na 200kg wolnego ciężaru. To jest moje wytłumaczenie dlaczego unikam takich suwnic.

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 22:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Pas kulturystyczny czy jest potrzebny??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem ci ze nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p chociaz ja uwazam ze raczej pas to jest przydatny dopiero ponizej 6 powtorzen kiedy to trzeba wlozyc duzo sily do podniesienia ciezaru przy 12 powtorzeniach mozesz spokojnie cwiczyc bez pasa i oczywiscie przykladac sie do techniki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2006-10-19 19:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Silownia i Sztuki walki

    Post
    Sztuki Walki

    a wykorzystywana podczas kopnięć jest podstawą przy tej partii mięśni. Tylko jest jedno ale. No właśnie ćwicząc siłowo szybkość i dynamika spada. Jednak to ale szybko zanika kiedy wychodzi na jaw że 70% siły kopnięcia to prawidłowa technika a więc skręcenie stopy plus puszczenie biodra. trenując cyklicznie czyli tak 2 do 3 razy w tyg nogi trenuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-10-19 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • K-1 sparingi.

    Post
    Sztuki Walki

    jwazniejszy ktorego niema zbyt wiele w pokarmach tymbadziej jesli przy kreatynie pijemy wiecej wody i minerały sa wypłukiwane z organizmu Pozatym nie widze sensu brania krety kiedy cwiczy on w domowych warunkach bo sam dobrze wiem jak to bedzie wygladac.. Czemu nie widzisz sensu? Jak to bedzie wygladac? Poniewaz na cwiczeniach domowych bez obciaze

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2010-10-08 19:03:58 Liczba szacunów: 0