SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)

    Post
    Iron Horse Series

    zrob na skosie w dol i powiedza ze pewnie cwiczyc doplyw krwi do mozgu zeby go spompowac,a co do tekstow to mnie rozbawil kumpel kiedy powiedzialem mu ze niepotrzebne mi sa narazie odzywki(po tym jak mnie zapytal czy cos biore) bo mam dobra szame a on stwierdzil ze na samej diecie daleko nie dojade... wiem ze nie jest to smieszne a raczej tragiczn

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 19:42:44 Liczba szacunów: 0
  • boczek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TY tylko z niezbilansowana i nie dopracowana dieta ;) jak chesz cwiczyc bez diety to nic nie jedz i zobacz wtedy przyrosty :D a jak chesz sie przekonac ze mozna jesc wszytko kiedy sie hce i cwiczac beda przyrosty to jedz 3 kg maki przed snem tylko i nic wiecej ;] i nie wiem czemu odwolujesz sie do wlasnych doscwiadczen wlasnego rpofilu i mowisz ze

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2008-02-25 18:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    zgrzewkowy jak ktoś ćwiczy 4mc (fakt to mały staż w porównaniu do 5lat ale już jakby nie było jest "rozruszany") To Ci co tak rozkminiają tą wiedze są tacy madrzy a kiedyś robili inaczej (bo kiedyś było inaczej) to wychodzi nato,że doszli do tak imponujących wyników na błedach. SFD się bardzo zmieniło, więcej jest takich co ich plan dnia

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2008-05-07 01:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe

    Post
    Sztuki Walki

    Chcąc lekko wtrącić się do dyskusji uważam, że ćwicząc karate, kung fu czy jakikolwiek inny styl tradycyjny (ogólnie rzecz biorą tradycyjny) to powinno się z kimś ćwiczyć takie wejścia. Przy walce jeden na jeden są one bardzo prawdopodobne i ja np. ćwicząc kung fu zdaje sobie z tego sprawę, mój trener też zdaje sobie z tego sprawę i nie bagatelizuj

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2007-01-08 12:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku ????

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bowałem ją brać przy innych kontuzjach, ale nie wiedziałem jakis lepszych efektów dzięki temu. Konieczność brania leków przeciwzapalnych musi ocenić lekarz. Ja po sobie wiem, kiedy powinienem je wziąć. Znam na tyle swój organizm. Generalnie kontuzja powoduje stany zapalne. Smarowanie maściami w takich przypadkach pomaga jak umarłemu kadzidło. Zniec

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15967 Data: 2010-02-17 10:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo,PUT a PFT

    Post
    Sztuki Walki

    Cała propagandowa otoczka wobec tsunami to wg mnie jedna wielka kpina. Tsunami jako takie mi nie przeszkadza w ogóle. Każdy może sobie ćwiczyć co mu się podoba, a każdy styl kiedyś powstał, założony przez kogoś, tudzież każdy grandmaster założyciel kiedyś sobie stopień nadał, względnie nadali mu jego koledzy albo uczniowie (pytanie - czy konieczni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-09-24 09:58:57 Liczba szacunów: 0
  • zbędny balast brzucha

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nych lekarzach, najlepiej po sportowych, popytaj treochu. Trening jak najbardziej jest wskazany podczas wad kregoslupa. Ja tez mam krzywy kregoslup ale zaden lekarz sie nie czepial, sam osobiscie widze poprawe od momentu kiedy zaczalem cwiczyc. Nie ma co sie zbytnio przejmowac opinią jednego, idz do innego i zobacz co on powie(tylko do sportowego)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2004-08-04 10:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje za pomoc ale jest pare rzeczy ktorych nie wiem. glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) co znaczy skrot ss;. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja byc na najwiekszym obciazeniu ? Czy w klatce piersiowej moge zamienic wyciskanie sztangi plasko n

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2009-11-03 13:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie rege

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 16:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Po 2 miesiącach kick boxingu... tragedia

    Post
    Sztuki Walki

    ie np o kulturystach ktorzy zaprzestaja treningow - gwaltowne spadki nawet o 10kg, druga sprawa dieta - wejdz do dzialu odzywianie i tam sie spytaj (wedlug mnie wiecej weglowodanow po treningu i przed snem) dla porownania ja kiedy zaczalem cwiczyc kicka to wazylem 62 i w ciagu roku na samym treningu na sekcji przybralem do 68 wiec wg mnie to dieta

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2004-12-06 15:12:21 Liczba szacunów: 0
  • tłusta ,wsciekla kura %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    1 dzien:klatka ,plecy,tyl barkow 2 dzien:biceps,triceps,przedramie 3 dzien: barki ,czworoboczne 4 dzien nogi dni wolne robie kiedy nie mam checi cwiczyc obecnie na kazdym treningu robie brzuch ( cos trzeba wkoncu robic ) Liczba seri i powtorzen jest zmiennia,co trening staram sie wymodzic cos nowego to tyle

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-31 14:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne etapy ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niu. Trening składał by sie z trzech, czterech ćwiczeń dziennie. Plan Michaila jest na spalanie tłuszczu. Ilość serii i powtórzeń zrobie sam, proszę o pomoc w roplanowaniu co kiedy robić. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2005-12-14 18:25:44 Liczba szacunów: 0
  • HIT - help

    Post
    Trening w domu

    eszcze jedno, czy tutaj sa jakies ograniczenia czasowe? w HST makrocykl trwa 8 tyg a tutaj? zasada jest taka ze nie mozesz cwiczyc non stop an sile bo ci padnie CUN :D wiec albo przeplataj co jakis czas lzejszymi cyklami albo co jakis czas rob SD, masz dobre zaawansowanie wiec sam wyczujesz kiedy zbliza sie przetrenowanie i czas troche zluzowac.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2006-05-21 13:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem długą przerwę od czasu kiedy robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-07-16 13:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i symetryczną sylwetke, to powinieneś je ćwiczyć. 6.Jesteś pewien, że chodzi ci akurat o biceps? Ramie to jest w większości triceps, dlatego zawsze podchodze z pewną rezerwą, kiedy ludzie pisza, że chodzi im akurat o zastój na bicepsie. Jeżeli jestes pewien to wpisz sobie w wyszukiwarce "porusz swoje bicepsy!". A jako, że teraz je przetre

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2010-02-21 13:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    ni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć czwartkowy trening na piątek, wtedy spróbuję FBW. Jest jeszcze taka sprawa. Prawdopodobnie luty będzie miesiącem kiedy będę mógł ćwiczyć pon-śr-pt. Jest sens sprawdzać FBW przez miesiąc czy zrobić to gdy będę mógł pocwiczyć dłuzej tym systemem? Zmieniony przez - Siopy w dniu 2016-01-11

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2016-01-11 00:06:46 Liczba szacunów: 0
  • narobić w gacie podczas walki/pobicia

    Post
    Sztuki Walki

    cm w bicu i bary o jakich ja marzę (chyba od roboty fizycznej) edit: może jak bym jechał na naprawdę ścisłej diecie i nie opuszczał żadnego treningu to efekty by były, ale kiedy miałbym te żarcia sobie robić itp itd, skąd czasu na to? nie jestem już nastolatkiem i mam swoje obowiązki edit2:jedyne co mogłem robić nie tak, to może to że zamiast ćw

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17419 Data: 2006-08-17 16:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też się zgadzam... nie trzeba jezdzic na rowerku, biegac, czy plywac, zeby schudnac. Haczyk jest w tym, ze kiedy ktos nie cwiczyl, a jadl duzo - tyl, a jezeli zaczal cwiczyc, a nadal jadl tyle samo, to z prporcji wynikaloby, ze musi troszke schudnac. Jednak moim skromnym zdaniem rowerek (czyt. aeroby...) jest wrecz wskazany dla tych co maja problem

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9814 Data: 2002-06-23 19:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Górne partie mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak powinno sie ćwiczyć po co robić pełne brzuszki kiedy można rozbić krótkie spięcia i nie przeciązać kręgosłupa.Dodatkowo mozna w chwili skurczu mięsni przytrzymac na 2 sekundy i powtórzyć ćwiczenie.Daje dobre efekty i nie jest trudne do wykonania.Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 15:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Cukrzyca a redukcja a kwasica - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biorę na noc dłuodziałającą i krótkodziałającą. a teraz, właściwe od dziś mam o 3 w nocy krótką. Proszę dalej o poradę, kiedy lepiej ćwiczyć? Po podaniu insuliny czy przed? Słyszałam że insulina podawana zewnętrznie ma działanie inne niz ta wydzielana naturannie. Chodzi mi o działanie na metabolizm. Czy to prawda? A co sądzicie o wprowadzeniu do di

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2008-08-22 16:56:30 Liczba szacunów: 0