SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Nietypowy patent na domową siłownię.

    Post
    Trening w domu

    gi więc... ściany nie przesunę ;) Co do trzepaka to na całym osiedlu i okolicy są takie same, czyli z dodatkowym prętem po środku. Ani chwycić się jego ani góry. Wiem, bo już kiedyś chciałem podciągać się na trzepakach i sprawdzałem :D Tak więc, jak widzisz nie napisałem tego postu bo chciałem pochwalić się kreatywnością ;) Po prostu chcąc ćwiczyć

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2015-02-05 00:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s prosilbym o wytlumaczenie. 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? 3. Jogger napisales ze jesc tyle zeby zaspokoic glod, ok!! Ale mam pyt, jem jem i zaspakajam glod, ale za 2h czuje sie glodny lub robi mi sie slabo, co

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 01:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie cwicze, nie interesuja mnie witaminy i inne specyfiki. Chce schudnac jak kazdy na tej diecie. Po przeczytaniu 48 stron nabralam ochoty na cwiczenia. Prosze o informacje kiedy najlepiej? Dodam, ze pracuje do 16. Kawe pije o 8.00 w pracy (nie ma mowy o wczesniejszym wstawaniu), o 13 - lunch o 17 - obiad Caly czas pije wode i herbate zielona

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-14 19:35:50 Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    - 2g / kg mc to bedzie max ;-) Musze szalec teraz z pizzami i ogromnymi ilosciami slodyczy - z dwoch powodow %-): - ciekawy jestem jak bede wygladal na diecie zryj co chcesz ,kiedy chcesz i ile chcesz%-) nie trenujac rzecz jasna - jak nie teraz to kiedy ? ? %-) %-) %-) Od czasu wypadku czyli powiedzmy przez miesiac teraz zjadlem tyle slodyczy ile

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 20:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Licze na wasza Pomoc

    Post
    Trening w domu

    te, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze byc? Jezeli owoce to jakie(slyszalem, ze sa owoce wysoko kaloryczne, ktorych nalezy sie wystrzegac), jakie warzywa sa najlepsz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2002-04-15 09:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja - Kelton suwnica do domowej siłowni HM2

    Post
    Usuniete tematy

    okości osoby ćwiczącej http://www.youtube.com/watch?v=VR3JFYoR48U Osoby o wzroście mniejszym bądź równym 184 mogą bez problemu ćwiczyć. 185-186 cm jest to graniczna wysokość, kiedy boczne łożyska zaczynają wyjeżdżać z poza bocznych profili (co nie uniemożliwia ćwiczyć). Natomiast przy 192 cm wzrostu główne łożyska uderzają w blokady zapobiegające w

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2009-06-23 09:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Eeee... nie miało być złowieszczo :-) normalnie by człowiek usiadł z paczką chipsów i czekał spokojnie, ale jak się jest babochłopem, to przy sałacie trudno o cierpliwość ;-) więc jak już napisałaś, że będą zdjęcia, to będziemy Ci tu krążyć nad głową i dopytywać się co chwilę KIEDY. zupełnie jak w oczekiwaniu na podsumowanie rzeźby :-) Ale teksty w

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 20:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale ro

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 10:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może wystąpic, ale nie musi 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma przeszkód, żeby dodatkową kawę wypić przed aerobami 3. Jogger napisales ze jesc tyle zeby za

    Odpowiedzi: 4818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 02:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Never give up!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciągnęła się jeszcze bardzo długo, nie będę jej przytaczał, bo wiesz już, o co mi chodzi. Sporządź długą, obszerną listę. Być może teraz nie wydaje się to aż takie ważne, ale kiedy twoja motywacja do ćwiczenia spada, bardzo istotne jest, żebyś mogła sobie ją przeczytać. To jest bardzo skuteczny sposób, żeby szybko się „domotywować&#82

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9724 Data: 2005-11-01 21:19:46 Liczba szacunów: 0
  • jak wykonac prawidłowo nawrot na basenie

    Post
    Inne dyscypliny

    wac pod okiem trenerskim a masz moze jakiegos kumpla ktory ma kamerke aby nagral z 15 twoich nawrotow i pozniej jak wrocisz do domu to sobie to przeanalizuj. bedziesz widzial kiedy spozniles, kiedy sie za wczesno obrociles kiedy wystapil naprzyklad taki blad ze po nawrocie jedna reke mialem przed soba a druga za soba lub jeszcze jakies inne bledy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18940 Data: 2006-03-25 20:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czesc Tomku i dzeki za odp pewnie sportowcem niebede ale co mozesz mi powiedziec na temat odrzywiania hodzi mi o posilki dzienne i mam zamiar cwiczyc 5 dni w tygodniu 4ser 8pow i czy toprawda ze zmienia sie serie po kilku miesiacah musze sie dobrze zmasowac i jak mozesz napisz mi cos wiencej otej mieszance i jak to wszystko brac i kiedy czek

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 11:47:07 Liczba szacunów: 0
  • najsilniejsi na swiecie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    le namawiał go do rozpoczęcia treningów z ciężarami, gdyż słusznie uważał, że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo Chris nie był wcale zainteresowany trójbojem i kiedy oglądał swojego brata biorącego udział w zawodach, nudził się jak mops, jednak gdy sam zaczął ćwiczyć, połknął bakcyla i strasznie go to wciągnęło. Chris należał wówczas

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-27 21:13:37 Liczba szacunów: 0
  • dyrka walka z rostępem mięśni brzucha i z tłuszczykiem

    Post
    Ladies SFD

    ła, że przy cc nie ma nietrzymania moczu. Na szczęście to już za mną. Naprostowałam sobie również głowę. Nie chcę być szczupła, chcę być fit i pracować nad mięskiem. Nie wiem kiedy prawdziwy trening siłowy będzie możliwy, ale muszę zacząć coś robić bo zwariuję }:-( Będę mega wdzięczna gdy ktoś zajrzy i doradzi co i jak. Miskę sobie ustawiłam na 150

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10027 Data: 2013-12-02 10:54:24 Liczba szacunów: 0
  • "bicie" pasem

    Post
    Sztuki Walki

    ak nie motywuje jak WSPÓLNA praca. Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Wiadomo, że sporty walki są sportami baaardzo indywidualnymi, ale zdecydowanie lepsze wyniki osiąga się, kiedy motywacja pochodzi także od innych. Ćwicząc w parach też nam to weszło w nawyk, że dopingujemy siebie nawzajem "Agresja! Walcz! Możesz! Potrafisz! NO PAIN! NO PAIN!

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 00:08:10 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Y WLASNIE SKONCZYLES W FAZIE TROJEK NADAL ROBISZ PO 5 POWT WODYN prosze o odpowiedz i wyjasnienie dlaczego tak a nie inaczej, poniewaz chce tez skorzystac na wiedzy podczas kiedy mnie prowadzisz Chce wiedziec dlaczego tak a nie inaczej DOBRE PODEJSCIE SZKODA ZE POWIADOMKI PADLY A WIEC OSTATECZNE POPRAWKI DDO PODSTAWOWEJ WERSJI... Klasyczny mar

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 22:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Wyjść z niemocy (i zostawić w niej kilka cm...)

    Post
    Ladies SFD

    tórymi ćwiczyłam i teraz jedyne, co by mi pozostało, to szlifować na nich technikę do upadłego. Niestety cierpię na demotywatora śródtreningowego i od razu przestaję ćwiczyć, kiedy w trakcie treningu skumam, że coś nie ma sensu :D Jeśli ktoś mądry zechciałby mi tu doradzić, byłabym bardzo wdzięczna. Moje propozycje treningu w zamian? Warunek koniec

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2013-04-15 21:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Polepszenie szybkosci

    Post
    Inne dyscypliny

    treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu t

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-11-10 09:06:41 Liczba szacunów: 0
  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się, jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu t

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-22 07:19:32 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    e tak ze da sie normalnei cwiczyc nogi oraz wlasnei wrocilem z treningu i powiem jedno polecam robienie takeigo czegos ze zakladaszna sztnge taki ciezar zeby dac rade zrobic 8 powtorzen i kiedy zrobisz serie liczysz do 10 i potem robisz jeszcze 4 powtorzenia z pomoca lub nei ja dawalem bez pomocy pompa jest o wiele wieksza yanas co zrobil cyber ??

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 22:42:21 Liczba szacunów: 0