antos

Antos - Zaczynam dodawać, bo jest zapas w niektórych ćwiczeniach, a i waga stoi - a tak być nie może. Artur - Dziś jak zdążę, to będę je robić na jutro :-) Czy wrzuciłeś przepis w dział kuchnia? Jakiś szejk na bazie kefiru, orzechów/migdałów/wiórków i owoców np. borówek, może mi zastąpić posiłek, czy niezbyt to dobra opcja? Kompletnie nie chce mi [...]

No kurde, mój temat, a nie dostałem powiadomek o nowych wpisach, a tutaj tyle wypowiedzi. Bezsens %-) Killing - Fakt, łydka praktycznie na tym samym obwodzie ciągle, coś nie halo. W oczy jeszcze się rzuca klatka, ramiona i kaptury tak z grubsza. Ale dzięki za dobre słowa ! :-)) December - Ale które V? Moje? No proszę Cię %-) To nie V, lecz małe [...]

Tak jak Antos musisz podbić kalorie to ruszy, wymiary na plus to dobrze ;-) pzdr

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]

przy wl takiego zakresu nie dajesz, bo słaby tricepsik(nie mówie że taki masz, ale ogólnie jest cienki na takim zakresie) padnie po jakiejś tam ilości i koniec:p (no chyba że przy mniejszym obciazeniu, można dac, nie wiem, mi tam Antos polecił 2x8 przy Wl) nie przejmuj się tym co mówią inni, bo większość się nie zna albo mają różne poglądy i jakby [...]

16 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ~80 min. 1. Klatka - korzystając z rady chłopaków (Antos, dextr) zrobiłem skos hantlami przed WL. To jednak nie to. O ile skos wszedł OK i było więcej siły bo to I ćw., o tyle WL tak samo jak ostatnio - bardzo kiepsko. Tragedia z ta klatką :-( Z ciekawości zrobiłem jedną serię rozpiętek na ławce prostej [...]

No właśnie Antos, mógłbyś zapodać jakieś źródła odnośnie reinkarnacji a KK, bo może to być na prawdę ciekawa lektura Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-01-13 22:00:08

Antos, napisałem Ci powiadomkę. <reszta w moim dzienniku>

Antos, na 3p. wydaje mi się że jest ok te 180, z tym że ruch jest krótki ale wchodzi ok. przy 10tce, juz zarzucałem, ale to jednorazowy wybryk, bo chciałem zobaczyć czy stac mnie na więcej, stać, ale musze troche zarzucić, wiecej tak nie będę robil;) co do mc, deload mam więc mało obciązenia, w następnym cyklu juz mysle ze będę na porządnym(jak na [...]

Tylko że ja nie patrzę od dupy strony, a przynajmniej tak nie uważam. Po prostu z ciekawości zapytałem. :> Edit: Szkoda że nie prowadzisz tu dziennika na SFD, Antos. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-24 23:38:38

elo dzisiaj miałem ochote zrobic pare przysiadów i wiosło, więc dodalem to do roztrenowania :) Trening WL 5x 37kg 5x 46kg 5x 56kg straznie:D lajt Przysiad 5x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 3x 101kg 1x 111kg 1x 121kg - pas 1x 131kg - pas 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 [...]

Autopsy, super:) już widzę, jaki zjechany będę:P Antos, ta podstawowa sprawność, też bedę czytał zara:P Venc, spoko, każdy ma swoje cele, ty masz 300kg, ja mam marne 400kg(myśle że uda się bez problemów większych pobić to za 3tyg), jak się uda będę celował w 500kg itd itd ważne żeby caly czas coraz wyzej stawiac sobie poprzeczke:P

pjer*doleni spamerzy niezłe rozmowy :p Antos, tak jak piszesz, mnie interesuje siła, z tym że musze się troszke podciąć bo mi brzuch i dupa urosły troche za bardzo:) ale to pare tyg i wracam na drogę masy/siły:p z tym że bardziej kontrolowanej xD dodam też, że jakbym wyglądał jak Hubert, to bym sie nie obraził Esbe, nie prędko, nie mam kom i nie [...]

nie musisz go katować żeby rósł:) masz Mc do tego więc rośnie, spokojnie:) dzisiaj trening na syfie, więc się odbiło, ale tam gdzie miałem dać maxa, wykrzesałem sporo:p zaraz jeszcze kebabb wpadnie Trening PP 5x 31kg 3x 46kg 5x 51kg 5x 58kg 8x 66kg MC 5x 66kg 5x 76kg 3x 88kg 5x 97kg 5x 111kg - tu zaczeły mi się schody, więc zdzienie:p 21x [...]

Obejrzałem filmik z MC. Trochę mnie to dziwi, bo właśnie myślałem zawsze że tak ma wyglądać MC. A tu proszę Antos mówi, że bardziej pracujemy nogami :D Kto by się spodziewał.

mc takze w "ciągu" korekty szerzej nogi mam(rada Antos; co jest troche niewygodne narazie) ale zobaczymy czy to coś pomoże:p dzisiaj micha git majonez 1. 5 jaj, 45g graham, 2x omega 3 2. 90g graham, 70g ser żółty 3. 500g schab, 10ml oliwa z oliwek 4. 9 jaj na miękko 5. 200g serek wiejski, 10ml oliwa z oliwek, 2x omega 3 ok. 1l wody ok. [...]

No ja tez póki co nie planuje Boksero a Antos Ci te rady dawał na privie czy u Ciebie w dzienniku bo nie wiem czy mi sie opłaca szukac a chętnie bym zgłębił wiedze%-)

Hmm, ciekawa dyskusja. Paweł, sprawdź - w wakacje robiłem MC 5 x 15 powtórzeń z odpoczynkami 2-minutowymi. I tu był ten plus, że każde powtórzenie mogłeś polepszać technicznie, bo ciężar nie zagraża tym że nie podniesiesz. Tylko że na wysokich zakresach siła jest budowana zdecydowanie wolniej niż na piątkach, ale jest budowana bardziej [...]

Pawel, wiele rzeczy nie ma sensu, a działa. Ale uważam jak Antos, nie można o czymś mówić, nie próbując tego na własnej skórze.

czyli jak obnizyłeś tą sztangę na plecach to przytrzymywałeś jej ciężar rękoma głównie, tak? Venc, tak, ale to już jest ogarnięte i tylko kolana mi wychodza a nie cały lece;) z Antosem już gadałem i wszysstko wiem to zdradź co Ci Antos jeszcze poradził bo też jestem ciekaw;-)