Nowy rok szkolny to i zmiana godzin otwarcia siłowni ;/
Trening fajnie.
Fronty ciężko ale dałem radę ;)
Później trochę na rowerze bo piękna pogada a wieczorem z Młodym za piłką trochę poganialiśmy ;)
Trening
Rozpiętki - hantelki 12kg
Dzien Dobry - sztanga 50kg
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Szama
1. Shake (płatki jaglane, mleko, wpc, masło orzechowe, banan).
Trening
2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy.
3. Kluski z sosem pieczarkowym.
4. Zapiekanka z pieczarkami, mozarella light, filetem wędzonym i cebulką prazona.
5. Ciacho ze śliwkami i protein drink.
BTW - 200/80/500
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-04 15:48:30
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html