Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Nie jest konieczne sztywne liczenie kalorii jak dbasz o to co jesz i ilość jedzenia jest odpowiednia co pokazuje przyrost w masie to nie kombinuj za bardzo. Przyjdzie w końcu taki czas, że trzeba będzie się mocniej przyłożyć do diety.
Do inverted row za wysoko te uchwyty w tym ćwiczeniu im ciało jest bliższe poziomu tym lepiej. Nie ma sensu zmieniać na 7 w bicepsach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ok czyli o dietę narazie się nie muszę martwić.
Postaram się przymocować do ściany coś do inverted row, na jakiej wysokości od podłogi najlepiej ?
Czemu bez sensu robić siódemkowanie ?
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Ostatnio na treningu robiąc pompki pomyślałem sobie że fajnie by było umieć chodzić na rękach :D próbowałem kilkanaście razy ale kompletnie nic mi nie wychodziło. Jak mam się za to zabrać ? Ile przeważnie zajmuje nauka ?
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Myślałem też ostatnio nad ilością powtórzeń wykonywanych w ćwiczeniach. Aktualnie robię:
Przysiad ze sztangą 4 serie po 15-20
Pompki z nogami wyżej 4 serie po 10-12
Podciąganie nachwytem 4 serie po 3-6
Inverted row 3 serie po 8-10
Wyciskanie hantli na barki 3 serie po 6-8
Uginanie ramion z hantli na bicepsy 3 serie po 10-12
Pompki na poręczach 3 serie po 5-8
Wspięcia na palce jednonóż 3 serie na nogę po 10-14
Powinienem coś zmieniać czy tak jest dobrze ? Warto co kilka treningów kiedy czuję że dam radę zwiększać ilość powtórzeń ? Aktualnie sztaby której używam do przysiadów waży 20kg, oswoiłem się już trochę z tym ćwiczeniem, warto coś dokładać ?
Proszę o odp :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Co jakiś czas zmieniaj zakresy. Aby ta siła w podstawowych ćwiczeniach też szła. Np przysiad na 15-20 powtórzeń przetarga nogi po całości ale czasem trzeba zejść na niższy zakres aby siłowo też nieco poszło do przodu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Niezbyt rozumiem to co napisałeś, zmieniać zakres w podstawowych ćwiczeniach aby siła też szła, czyli mam je zwiększać wraz ze wzrostem siły ? W przsiadzie zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć obciążenie ?
Moim głównym celem jest masa.