[DT] Sawanodo - redukcja

Sam zacząłeś tą dyskusję, więc nie wiem dlaczego jesteś zaszokowany odpowiedziami?

Data była owszem do 2-3 luty. Jednak ja zawsze od razu wszystkie myję, odkrawam tłuszczyki porcjuję po 15-g i do zamrażarki, więc spokojnie miesiąc wytrzymają (bo tyle zajmie ich zjedzenie pewnie :D).
Było pomiary rano, ale dodam z fotkami i wpiską wieczorem. Od pn raczej wolne od siłowni (powód prosty, karnet mam do dziś, a w przyszłym tyg muszę na uczelni być w wt, czw, pt, to wolę kupić go za tydz, a zrobić z 3-4 treningi w domu crosffitowe albo w piwnicy :) ).

Dzień 153
Redukcja: 8/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Domsy dziś całe nogi i pośladki.
Dalej mnie coś bierze chorobowo, ale jest to coś z płucami bo mam kaszel głównie. Dzień raczej leniwy staram się wykurować to w zaczątku. Odespałem ogólnie 11h.
Do pomiarów uwaga: pas poszedł +0.5cm, co mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta to w sumie bez zmian. Plan jest taki że do końca lutego leci 2300kcal. Potem po tygodniu na 2400 i 2500kcal, a potem znowu 2300kcal do świąt. Chyba że wcześniej uznam że już wystarczy redukowania (czyli waga będzie mniej sporo niż 80kg albo pas 80cm).

Do zdjęć to robione w lustrze jest rano na czczo, reszta jest robiona wieczorem przez moją dziewczynę.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x2
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1
Rutinoscorbin x4
Scorbolamid x2

Pomiary:




















Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-02-01 21:38:13

Dzień 154
Redukcja: 9/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Jutro do lekarza, bo kaszel coraz gorszy. Ogólnie się uczę i kuruję.
50 kcal zostawione, bo zjadłem cukierka z bombonierki od babci, bo częstowała :).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1
Rutinoscorbin x4
Scorbolamid x2
Trachisept x1




Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-02-02 21:14:57

Łydki ładnie wyglądają ;) Trzymaj tak dalej to może wreszcie zgubisz resztki tłusczu i zaczniesz masować na poważnie :p Btw , jak robisz zrzut z takiej tabelki w openoffice?

Dzięki :). Teraz już będzie redu aż go zgubię :)
Print screen robię, potem kopiuje go do painta i tam wycinam tylko tabelkę i zapisuję jako .jpg

Dzień 155
Redukcja: 10/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Byłem u lekarza to mocne przeziębienie. Osłabiony jestem i ostro kaszlę. Zalecenia 3 dni w łóżku i biorę jakiś antybiotyk. Jutro i tak muszę jechać na uczelnię załatwić kilka spraw no ale życie :D. Dieta jakoś trzymana bardziej nie mam apetytu.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 156
Redukcja: 11/35

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dalej choroba nic nowego. Pół nocy prze kasłałem. Wieczorem testuje specyfik taty na zmniejszenie kaszlu na noc :D. Zobaczymy jak to wyjdzie. Dieta trzymana w ryzach.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Ale tu nie ma 2300 kcal

Ale ten specyfik taty ma 100kcal więc będzie ok