Kokosik
I ładnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
178038
...
Napisał(a)
Gesti
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
No to zbieram szczenę z podłogi. Zawzięta jesteś
gratki
gratkiStop boring me and think. It's the new sexy... 
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
uparta
dzięki
nie ma co... trzeba walczyć dalej :)
dzięki
nie ma co... trzeba walczyć dalej :)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra Cioteczko, co się tu dzieje? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
tak w telegraficznym skrócie to skończyłam AB by Obli z Odchudzania Łopatologicznego, mniej więcej tak to wyglądało...
tam w tabelce ma być data 16.02 a nie 16.01
i nie bardzo wiem co teraz z treningami począć, za co się złapać
czy brać kolejny "jak leci" ze zbioru treningów siłowych ?? czy jakiś ze szczególną dedykacją ??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-21 20:28:42
tam w tabelce ma być data 16.02 a nie 16.01
i nie bardzo wiem co teraz z treningami począć, za co się złapać
czy brać kolejny "jak leci" ze zbioru treningów siłowych ?? czy jakiś ze szczególną dedykacją
??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-21 20:28:42
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
22.02.2013 - PIĄTEK DNT
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D10/d1: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda,
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-21 20:46:57
rozkład na ten tydzień
2dni 20/80
4dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww
rozkład T2/D10/d1: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości
suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte
warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek,
płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda,
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-21 20:46:57
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6400
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
46731
No Cioteczka ten sam problem mam co i Ty, ale coraz bliżej mi do kolejnego ze zbioru
Stop boring me and think. It's the new sexy...
...
Napisał(a)
lunika
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1189
Wiek
50 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13096
Ciocia Marta tu zajrzala a Ty dopominasz sie czegos z dedykacja.
Cos mi sie zdaje, ze bedzie placz i lament Bedzie sie dzialo oj bedzie hi hi hi
Cos mi sie zdaje, ze bedzie placz i lament
Bedzie sie dzialo oj bedzie hi hi hi...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
ciekawość wygrywa ze strachem
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Ciocia nie chcę mieszać ale czy przy takim LC warzywa nie-zielone jak pomidor czy papryka nie powinnaś wliczać albo wcinać tylko zielone?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
pomoc z treningiem, laik silowy :>
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
