[SIŁA]Kokos DT just for fun

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kokosik
Łukasz ja tam za dziewczynami sie nie oglądam

Jakoś to wybaczymy, ale pasuje myśleć globalnie, dla chłopaków z działu i wogóle ;)
Wena do treningów wróci, po wczasach normalne ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Dobra, koniec lenistwa

Na razie pociagne jeszcze trening objętościowy choc chyba na niższych zakresach. Z początkiem maja cos nowego, jeszcze nie wiem co, cos wymyślę.

23.02.2016 plecki
1) ciagi
4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak zwykle odciski wyszły i chwyt mi puszczał

2) wiosło sztangielka
2x10x 15kg / 17,5kg 8x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 22,5kg

+ ściąganie drążka szeroko do klaty
+ ściąganie uchwytu V do brzucha
+ 15 minut power zwłok

Nie cierpię kręcić cardio, pasjami nie cierpię. Rower miałam kupić (to jest jedna z nielicznych forum ruchu, poza siłówką, która lubię) i ciagle brakuje mi czasu na ogarnięcie tematu. Chłopa musze chyba zagonić do poszukiwań... jest w tym tez mały myk - on dla kochanej żonki jest w stanie dołożyć więcej do budżetu zakupowego ode mnie - ja jestem sknera

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Hahaha, niezłe, pewnie ma w tym interes!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No, szybko się ogarnęłąś na powrót do treningów.
Cieszę się.

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Łukasz wiesz... Jak juz wymyślam to negocjujemy - składam wówczas ofertę na tzw "usługi abonamentowe" no określony czas

Ale tak serio to całkiem dobry chłop z tego mojego pana męża

Zreszta on tez chce sobie kupić rower.
Fanie złom przyciąga jak magnes. Tak naprawdę nie planowałam przerwy - wyjazd sie poprostu trafił, szkoda było nie skorzystać. Pod koniec kwietnia znów mi wyleci tydzień, bo moja Młoda bedzie gościć dziewczynę z wymiany zagranicznej i trzeba bedzie sie nią trochę zająć. Także za mało czasu na zupełnie nowy trening ale tez na tych wysokich powtórzeniach juz nie pociągnę.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

24.03.2016 DNT - jedynie spacer z pracy do domu ok. 6km.

25.03.2016 nic konkretnego - zabawy na siłce
1) wyciskanie na skosie ujemnym
6x10x 20kg / 30kg / 35kg / 40kg / 42,5kg / 45kg

2) rozpiętki na lekkim plusie
4x10x 7,5kg / 9kg / 9kg / 9kg

+ zarzuty i PP
+ pull face
+ brzuch
+ power walk ok 20min
Myślałam o przysiadach na dzis ale du.pa i dwójki strasznie spompowane po wtorkowych ciagach. Góra pleców tez obolała. Stwierdziłam, ze dzis sie poprostu pobawię; nie lubię robić zasadniczych bojów na pół gwizdka. Siady zostawiam na kolejny trening, moze w niedzielę.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...