NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
jednak za fachowca trzeba zaplacic nieco wiecej, ale wie co robi facet, za resekcje 300zl zaplacilem, 2 szwy, dzisiaj juz wracam do zywych:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT Plecy, tric, brzuc
-podciąganie na drążku 4x max
-ściaganie wyciąg górny 3x12 na dobite
-przyciaganie hummer 6x8-12
-przenoszenie maszyna 3x 12
-szrugsy 4x8 + wyciskanie wasko rampa 8
-przyciaganie wyciag dolny wasko 4x12 + wyciskanie francuskie hatnli lezac na skosie dodatnim oburacz 4x8
-wyprosty z linka wyciag gorny 4x12
-ćwiczenia na brzuch: pilka, zabawy core, spiecia, skosy itd
Suple
przed treningiem siłowym REDOX 4 kapsy, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna 5g
po WPC 50g,
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa
Dieta MC
B 310g
W 330g
T 52g
dzisiaj testowalem nowy spalacz od ALLNUTRITION REDOX
wczoraj wpadly 3 kapsy, dzisiaj 4 i musze powiedziec, ze ma potencjal
dzialanie termogeniczne bardzo dobre:)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-06 20:39:46
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
+25g w kazdy dzien do posilku ktory posiada najmniej wegli w swoim skladzie
obecnie wiec widzimy to tak:
dzien nóg HC B 300g, W 450, T 50
pozostale dni ttreningowe MC, B 300g, W 325, T 50
dni bez treningu LC B 300g, W 150, T 50
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGMarian 87.Tylem to na po redukcji jesteś większy niż przed ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie
no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy
Bananidź na solarium
widać progres plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa)
jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, tylko czekać jak za 10 lat będziesz cały wymazany
Dzięki KUba
no od razu zaszalalem i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%)
Anubis dzięki
Od razu przepraszam, ale zauważyłem, że po redukcji szafa w tle też jest większa. Co może oznaczać, że fotografowany stoi po prostu bliżej obiektywu, w nieco korzystniejszym miejscu. Sorry.
Zmieniony przez - Jacxon w dniu 2017-12-10 23:02:12
Zmieniony przez - Jacxon w dniu 2017-12-10 23:03:10
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
DT Nogi
-przysiady na maszynie rampa 8 + wspięcia siedząc 6x15
-wypychanie suwnica 6x12 + wspięcia stojąc 6xmax
-wykroki suwnica Smitha 4x16
-wyprosty maszyna rampa 12 + mcnpn rampa 8
-uginanie podudzi leżąc 4x8-12
-uginanie stojąc z rotacją 4x12
Suple
przed treningiem siłowym REDOX 4 kapsy, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec
w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna 5g
po WPC 50g,
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa
Dieta HC
B 320g
W 430g
T 48g
Nieco na treningu bylem zamulony, jdnak wszystko ladnie koniec koncow "weszlo"
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
5 posiłków a posiłki potrenigowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186