żurawina

[...] myślałam, że padnę, sauna po HIITCie to nie jest dobry pomysł) %-) Miska: jestem zadowolona, choć coś mi warzywa nie wchodzą ostatnio :-( Warzywa: ok. 0,5 kg: ogórki kiszone, cebula Napitki: 2 kawy, 2 litry wody, 4 zielone herbaty, żurawina, melisa (ogólnie pić się chce) Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a84017faa804612baaa8d5fbb204c0b.png

DNT Aktywność: 20 min szybki spacer Miska: ok Warzywa: dużo :-) ok. 2 kg :-) cebula, czosnek, ogórek, kalarepa, pomidory, ogórek, kalafior, cukinia Napitki: 3 kawy, 6 zielonych herbat, 2x żurawina, 1x melisa, 2x malina, 2x rumianek, 0,5 litra wody (pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/906308ced0c64ad5b7a1c27be4d6fb92.png

DNT Aktywność: off Miska: nie zapanowałam dzisiaj nad głodem:-( i dostałam @ tydzień wcześniej :-? hmmm Warzywa: 0,5kg kalafior, kapusta kiszona, pieczarki, bakłażan Napitki: 2xrumianek, 2x żurawina, 2 litr wody, 1 x melisa, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6bbb81f50444c2c9c70382684d230c4.png

[...] znowu mało ok.0,5kg: tylko mieszanka na zupę, ogórki konserwowe. Muszę sobie jutro ugotować garnek fasolki szparagowej i jeść nią przez cały dzień Napitki; 3 kawy, 4 zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski (testuje na wzdęcia, bo mam z nimi problem), 3 litry wody (nadal pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e1b0f31f97456b82631b0132ebe0dc.png

[...] nad rowerem. Szkoda, że parę lat temu nie odkryłam korzyści z takich treningów....ale cóż ważne, że teraz odkryłam. Miska: jajeczna:-) Warzywa: znowu mało, ok. 0,5 g: pomidory, cebula, czosnek, mieszanka nazupna Napitki: 3 kawy, 4zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0306998f4ccd42b2a88b09222c38d4b1.png

[...] skosnej x 5 na strone (ok) 3. wznosy z opadu x10 10kg (ok, brak progresu, jakoś wole dłużej potrzymać niż wziąć większy ciężar) Miska: troszkę za dużo Warzywa: mało: ok. 0,75kg: marchewka, papryka, sałatka, cebula Napitki: 2 kawy, 4 zielone, 3 pokrzywy, 1 żurawina, 1litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6dd405e510a410da9de090f7b0cc0a6.png

[...] niedobite białko, ale kurczak który se dzisiaj ugotowałam mi nie wchodzi, jakiś bleee:-( Posiłki: owsiane, owsiane, pomidorowa z makaronem i serem, mielone z ziemniakami, żurawina Warzywa niewliczane: brak- nie ogarnęłam dzisiaj Nie ogarniam też równo rozkładania ww, przyzwyczaiłam się, że np rano jem więcej ww, a wieczorem mogę zjeść samą [...]

[...] już opadam bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - mniej powtórzeń, niż ostatnio Miska: ZAŁOŻENIE - 170B, 100T, 200W 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina 2. ser brie, migdały 3. chleb żytni razowy, kurczak, winogrona *trening 4. jak w 3 5. masło, jajka 6. ryż brązowy, kurczak [...]

[...] 5xL/1xP, 4xL D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 2xP, 3xL/2xP, 2xL Miska: Założenie: 170B/100T/200W Jestem mega głodna@-) 1. płatki owsiane, żurawina, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, masło, migdały 3. makaron, kurczak, banan *trening 4. jak w 3 5. mielone z łopatki 6. twaróg, płatki owsiane [...]

Suszona żurawina ma w większości cukier, co spowoduje niepotrzebne skoki insuliny. Ogolnie suszone owoce jadłabym tylko do 30 min po treningu :-))

[...] najwyżej mój biedny instruktor nie doleczy barku, bo będzie mi ją podawał%-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 - 24.11.2012 Dieta 2390kcal, 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 33 - 21.12.2012 Mimo końca świata, udało się zrobić trening%-) Dieta 2417kcal, 172B, 100T, 201W 1. płatki owsiane, żurawina suszona, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, wiórki kokosowe,olej kokosowy, masło migdałowe, migdały 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z [...]

[...] się schowały. No nic, pewnie z dwa dni i się pojawią z powrotem%-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 39 - 27.12.2012 Dieta 2365kcal, 170B, 99T, 198W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, żurawina suszona 2. jajka, migdały 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 5. mleko kokosowe, migdały, orzechy laskowe, [...]

mam dziś dzień luzu...ło Jezu - 4 duże kanapki w bufecie, karton raffaello, bita śmietana z m&msami czekoladowymi, "chrupkami" z kit kata, suszoną żurawiną...słodyczy dość na najbliższy miesiąc. aha, do picia oczywiście Sprite zero i Pepsi max. pzdr/

[...] ciekawe informacje :) Micha z wczoraj na zrzucie, natomiast dzisiaj Rano 75g Platki owsiane 100g Ananas z puszki (dopiero wieczorem dokupiłem zapas rodzynki + suszona żurawina i morele) 60g WPC ostrowit W restauracji szukałem czegoś zdrowego i zamówiłem półmisek owoców morza zapiekanych z parmezanem z warzywami gotowanymi + świeża sałatka. [...]

[...] 80t (1930kcal) + pomidor, pomidorki koktajlowe, pieczarki, cebula i natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, czarna 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/6/27/24033de65a604bc3b88b0cb251b46849.jpg TRENING SIŁOWY Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 27/06/16 - [...]

[...] kawałek pietruszki + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wywar z kości 1/2 kubka (tłuszcz zebrałam) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/6/28/6d1489b492a94c3caba85821e44555bf.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rolowanie - rozciąganie czwórki mam mocno zakwaszone, także powolne rolowanie [...]

[...] 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, natka pietruszki, papryka 2x + woda, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x, kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/1/ad0a0b7107a6493c86b3e2ac0c01a1bd.jpg TRENING SIŁOWY Trening B A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg [...]

[...] + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina /SFD/Images/2016/7/3/f701a56582e748d4bc18072eb85c19af.jpg ŚNIADANIE :-P /SFD/Images/2016/7/3/4f3790fa300f4b11aef124d79c42e9de.jpg mam ostatnio straszną fazę na [...]

[...] cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka), ogórek + woda, kawa z mlekiem 22x, kawa z ekspresu 1x + ćwikła z chrzanem %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/3/0ccff2b559c2466698c0a4758c46b012.jpg Dziś w kuchni potrzebowałam mocnych wrażeń :)) !!! Ryż z chilli i curry, [...]