żurawina

24.11.2012 Dieta 1) koktajl - mleko kokosowe/jajo/kefir domowy/aronia/banan/odżywka 2) pulpeciki z wieprzowego mielonego/ziemniaki/żurawina 3) sałatka jarzynowa/jaja/śledzie 4) barszcz ukraiński z dużą ilością białej fasoli/boczek domowy/schab pieczony +wino czerwone przyzwoita ilość;-) suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT OFF

Jak sobie posprawdzałem ceny różnych produktów z żurawiny, bądź z żurawiną, to nie jest tak strasznie... Trzeba przyznać, że dobrze go wymyślili, fajna dawka, wystarczy 1kaps, gdzie w innych trzeba 2, więc się kalkuluje.

jessuuu.. mylą mi się dni jak robię zbiorcze wypiski. DT z DNT warzywa z ostatniej powinnym być w tej.. grrr.. a obciążenie do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam [...]

Żyjemy, ale mało czasu i człowiek nawet nie pamięta żeby coś skrobnąć. Ćwiczymy nadal w domu, nie odważyliśmy się w aktualnej sytuacji rozpocząć treningów na siłowni. Ale regularnie ćwiczymy w domu wiec póki co jest ok. Wrzucam kilka ciekawszych posiłków z ostatniego czasu: Wątrobka z kurczaka Omlet z gorgozola , kurczakiem i warzywami Łosoś [...]

[...] 87 mg Czynniki zmniejszające wchłanianie wapnia lub „wypłukujące” wapń : warzywa i owoce bogate w kwas szczawiowy (m.in. szpinak, szczaw, boćwina, rabarbar, żurawina), kawa i czarna herbata, kakao, nadmiar soli i cukru rafinowanego w diecie, nadmierna ilość fosforanów w diecie (dodatki do żywności, żywność o wysokoprzetworzona, [...]

zurawina

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dziś pierwszy dzień od czwartku/piątku gdzie wstając czułem się normalnie. Noc przespałem jak małe dziecko - blisko ~11h snu z jedną pobudką. Nawet nie wiecie ile radości mi to sprawiło :-) Dodatkowo poranek też dość aktywny ponieważ w końcu zebrałem się żeby zrobić porządek w domu i poukładać rzeczy w szafie i [...]

znam wagę niektórych produktów, bo kiedyś jak liczyłam jeszcze to mniej więcej wiedziałam ile ma kubek/łyżka czegoś tam, a więc: -serek homo waniliowy 150g (ten ma akurat 138kcal/100g, bo wiem, kupuje od dawna i całe 7g białka/100g nawet, o %-)) -2 kromki chleba, masło, gruby plaster szynki wędzonej, ogóras i jabłko -roladka z piersi kurczaka z [...]

[...] też po dobrej rozgrzewce. Poniżej trochę mojej michy. Na śniadanie jem płatki owsiane górskie z suszonymi owocami i orzechami laskowymi. Z owoców, to suszona śliwka, morela, żurawina, rodzynki sułtańskie. Dodaje też trochę siemienia lnianego. Planuje też może zakupić ostropest - ktoś mi polecił. Na posiłki w ciągu dnia najczęściej robię danie [...]

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Micha nieliczona dalej, ale wypiszę, co to dzisiaj oszamałam %-) 1. Placki owsiane – płatki, żurawina, migdały, siemię, jajko, imbir 2. Mini papryczki nadziewane twarożkiem 2 szt. 3. Karkówka z piekarnika, ziemniak 2 szt., ogóry kiszone, buraki 4. Sałatka warzywna [...]

Wtorek – DT – Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane + zurawina na mleku sojowym II posiłek: 2 kromki ciemnego pieczywa 150g twarogu Przed treningowy: makaron 2 pomidory 200g jogurtu naturalnego Suplementacja przed treningiem: 4k Body fire 6g Beta-Alaniny Suplementacja podczas i po treningu: [...]

Kokosik, podpatrzyłam tę żurawinę u Krewetki. Tyle, że to co Ty miałaś wczoraj i dzisiaj, to ja mam na 10 dni %-) Żurawina wyłącznie na smak i jako dosłodzenie placka. Nie szalej, bo ładnie idzie.

[...] brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z plecami od kiedy wykonałam wiosłowanie z obciążeniem 0.5 kg :/ Suple: zioła na tarczyce, omega, wiesołek, żurawina, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3880263c6c491f94c23ecf7a3f3127.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb7334064b240c69753bfbe32f458ed.png

[...] bez okazji bolał mnie brzuch jak tylko zaczęłam pić bcaa. Ocb? MISKA: Coś tam kombinuję bo chyba faktycznie dopadła mnie monotonia diety, więc poleciało już: 1. owsiane, żurawina, migdały, banan 2. zielone spaghetti z krewetkami (fota poniżej) - makaron pełnoziarnisty, szpinak, krewetki, suszone pomidory, kapary, jaja i prażone migdały :-)) [...]

[...] inaczej, ale niestety utknęłam w korku po robocie więc nie zdążyłam jechać po zakupy. W związku z powyższym tworzyłam z tego, co mam jeszcze na stanie, więc: 1. owsiane, żurawina, migdały 2. kurak w porach i pomidorach z ziemniaczkami 3. to samo, ale zjem dopiero jak wrócę na chatę 4. serek, białeczko, pistacje No i jedna fota ;-D Ogólnie [...]

[...] - bcaa przed i w czasie treningu - mono+ba (dziś już nie zapomniałam }:-() - omega3, multi, magnez+b6 MISKA: Dziś obiadek na wypasie, bo miałam wenę 8-) 1. owsiaki, banan, żurawina, białko 2. to co widać na fotce, czyli dorsz saute na groszku z tostami owsiano-selerowymi z nutką migdałową :)) tosty wyszły przekoazackie 8-) 3. będę kończyć [...]

[...] - omega3, multiwitamina, Mg+B6 I znów w momencie rozpoczęcia picia bcaa zaczęło mi się kręcić w żołądku. To już któryś raz, nie wiem ocb? MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina suszona, migdały 2. łosoś z groszkowym ryżem @@-) 3. jw plus pomidorki 4. serek z kakałkiem, białko, pistacje I jedna fota, ogólnie to mam dzisiejszego dnia dosyć. [...]

Dzień 31 Od rana mnie nosiło i z trudem doczekałam do wizyty na siłowni ;-D TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 12x35kg, 3 serie po 12powt. 40/45/50kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: rozgrz. 15x77kg, 3 serie 12/16/12powt. 85/85/93kg - odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 12x70kg, 3 serie po 12powt. 75/80/85kg - odwodzenie nóg w bok (tym razem na [...]

Dzień kolejny Tradycyjnie czwartki nietreningowe. SUPLE: -mono+BA -omega3, Vitality Complex, Mg+B6, wit.c MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, migdały 2. błyskawiczny kurak w warzywach z kaszą gryczaną 3. jw 4. ser, włoskie, białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed6f8fbce134a9cba711ec76772e40b.jpg Na poprawę humoru w ten jakżezyebanydzień przyszły moje [...]

[...] coś dobrego, a tak to trzeba było się trochę zmuszać żeby pić...). MISKA: 1. zaraz po mono białko, a po nim owsiane (150g) z bananem i śliwkami 2. kurak na słodko (śliwki, żurawina, migdały) z mini ziemniaczkami (łącznie będzie ich 800g) 3. c.d. kuraka 4. tfarożek, białko, włoskie, kakałko (bo dawno nie było) I standardowa fota szamy: [...]