żelki

[...] tłuszczów. Głównym źródłem węglowodanów jest makaron pełnoziarnisty. Jeżeli jesteś na tak wysoko kalorycznej diecie to spokojnie możesz wliczać do bilansu jakieś rzeczy typu żelki, słodkie jogurty po to aby dobić węglowodany i ograniczyć spożywanie błonnika, którego zbyt duża ilość również jest szkodliwa. Również jeżeli lubisz białe pieczywo to [...]

żelki akurat po treningu mogą być :) ale energetyki zawierają kofeinę i to jest główny czynnik negatywny, nie tyle prozdrowotny co mogący hamować wyniki

Tak jak myslalem.. bedzie przesada w strone zdrowego zywienia. Slodkiewicz je po treningu zelki i zyje ;) swego czasu cała kadra niemiecka tak jadła akurat cukier w malej ilość po treningu ci nie zaszkodzi

Również zmagam się z problemem z kolanem. Mam stan zapalny. Piję Flexit. Łykam glukozaminę. Jem galaretki, żelki. Wcinam kilogram całych szprotek. Dodatkowo kupiłem imbir i robię sobie drinki z niego. Do diety dodałem awokado, które podobno również coś pomaga. Do tego sporo witamin. Za jakiś czas się okaże, co z tego będzie.

Również daję porcje wpc + źródło węgli na jakie mam ochotę. Żelki/lody/banan/wafle kukurydziane

a porcja 10gr Nitro jest w porzadku? Zawsze podchodzilem do tematu kreatyn tak ze kupywales jakas ilosc i zjadalem calosc powiedzmy w ciagu 6tyg, nigdy nie lubialem zostawiac na pozniej! A z tego co piszesz czyli mniej mono i nitro w DNT raz dziennie to troche zostanie. Moze i warto tak zrobic to bynajmniej nastepny cykl bedzie tanszy:) a carbo [...]

Cukierki jak cukierki, żelki to najbardziej lubią dziecki :) Mojej córce ciężko wytłumaczyć że może zjeść tylko 2-3 dziennie :)) A robi się taki sam suplomaniak jak jej tata :)) Po przebudzaniu pierwsze co to krzyczy: tata tran :)) To czekam aż produkty będą dostępne w detalu.

Był kiedyś na tym forum gościu który doradzał na takie problemy żelki wpi*rdalać ja mam o samo w prawym kolanie, ale tylko podczas treningu, animal flex ponoć bardzo dobry. Tyle że drogi..

żelki to ja odpuszczę narazie ;p Strasznie dużo kości mi strzela i chrupie. Denerwuje to okropnie. Nie stać mnie na flexa chociaż jak już będzie koniecznie trzeba to może mi się starzy dorzucą ;/

glutamina to dla mnie przereklamowany suplement. lepiej kupic mniej nitro i dorzucic mono.he he he _______________________________ jedz żelki będziesz wielki

[...] następnego dnia, bo prawdopodobnie pizza by była grana? Jeszcze więc pytanko, najlepiej podobno ładować glikogen z prostych cukrów, czyli np. słodzone mleko w tubce, żelki i pierniczki by były chyba najlepszą formą śmieci, praktycznie zero tłuszczu i znikome ilości soli. :) Dobrze rozumuję? Ewentualnie dodać cynamonu na unormowanie cukru [...]

co do cyklu co 2tygodnie chciałbym wziąść 1-t 150mg żelki i po 600 mg 4-ad ile może być tych cykli po 2 tygodnie co brać między nimi czy wystarczy tt zma czy dodać 6-oxo czy jeszcze coś i jaki polecasz najlepiej 4-ad więcej dodać niż ująć

Ja jak wchodze do gimnazjum to zaczepiam linke elastyczna przy szatni i wbiegam na zajecia na pietro xD i czasem pani dyrektor pyta 'JanushQ co robisz? xD' a ja mówie że ćwiczę sobie hihiihihi Albo jak ide do sklepu w kasku i i podwojnej szczece to jest wesolo jak mam powiedziec co chce kupic,juz raz mi pani podala szelki a chciałem żelki xD

Tyje się z tych g.wien, które wymieniłaś oraz z żywności light. W kwestii węglowodanów: możesz zjeść nawet i kilo ryżu dziennie (770g ww) i się nie upasiesz, a możesz sobie zjeść 1 drożdżówkę dziennie (50g) i powoli zaczniesz przemieniać się w kaszalota. Inna kwestia, że drożdżówkę upchniesz w buzię w ciągu kilku minut, a kilo ryżu to nawet chyba [...]

ad1. Może być. ad2. u mnie wpada przed treningiem omlet z jaj, mąky ryżowej, gryczanej z dodatkiem kakao. Co do potreningowego to 'pierwszy strzal' to są żelki + wpc lub banan + wpc. A później to już zależy od dnia ;-)

Po treningu pilnuj żeby do godziny czasu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli nie ma takiej opcji bo np. masz daleko z siłowni do domu to daj białko+węgle (szejk+banan/żelki itp.).

witaj jezlei mowa o typowym wsparciu suplementacyjnym, to mas ztylko do wyboru izotonik/cardbo, jak i wszelkiego rodzaju zele energetyczne i batony;-) nic wiecej tutaj z suplementow zbytno sie nie nada. z pokarmow beda to juz np zelki, ktory weykorzystac mozna jako doladonaie energii, dosc czesto kolarze wykorzystuja np suszone owoce, a nawet [...]

unikaj dodatkowo substancji które polepszają przepływ krwi. Pompa nie jest wskazana w takim wysiłku. Możesz dorzucić rownież beta-alanine do suplemntacji, a tak to jw. Owoce, żelki, batony itp

Pewnie od małego żelki jadł.

a żelki?