żebra

[...] słowach. Ale moje nazwisko jest mu znane. Nad wskakiwanie się zastanawiałem - nie mam jednak odpowiedniego pomostu - pozostaje mi na razie robienie wyskoków (przed wypiciem wina). Odchylenie w skłonach na krześle ma wg mnie uzasadnienie - rozciąga mięśnie i żebra a więc zapobiega garbieniu sylwetki przy skróconych (silnych) mięśniach brzucha.

KEBUL - no to ja też spróbuję atakować 65kg za 2 dni panteon - brzuch mierzyłem na poziomie pępka (moje żebra łączą się z miednicą) a biodra w połowie pośladków (tam mam najwięcej)

Jane Fonda w latach 80-90 wycięła sobie żebra żeby mieć talię osy;-)

moim zdaniem jest dużo lepiej, gdyby tylko udało się zmniejszyć jeszcze szerokość talii byłaby bomba ;)Mnie właśnie zastanawia to, że z wiekiem talia robi się taka trochę kwadratowa i nie wiem od czego to zależy. Chodzi o moją talię? :-) Moja jest tak szeroka jak moje żebra, które dotykają miednicy.

Nie będę się już oszukiwał ;-) Trochę brzusio się zapuścił ale wszystko do nadrobienia. Plecy nadal muskularne. Zasysanie brzucha też mi się nie udaje po jedzeniu mimo, że umiem mocno wciągnąć brzuch jak jest pusty. Zanim zacząłem ćwiczyć można było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-)

[...] muskularne. Zasysanie brzucha też mi się nie udaje po jedzeniu mimo, że umiem mocno wciągnąć brzuch jak jest pusty. Zanim zacząłem ćwiczyć można było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-) Ja mam wystający brzuch, fałdy tłuszczu i cycki, jak u żony. Generalnie tak wyglądam od 20 lat nawet, gdy biegałem [...]

Ładnie się oddzielają u Pana części klatki piersiowej. Widać każdą część! A może to żebra? Idę drzemać :-).

Dziareki i wycwiel - dzięki za konkretne wypowiedzi. Mam wiele do poprawienie: przede wszystkim docięcie, potem wielkość mięśni. Nie poprawię swojej anatomii i to największy problem - za mały wzrostem, żebra zachodzą na miednicę. W zawodach biorę udział chyba z przyzwyczajenia -:)

Miałem problem z kręgosłupem i faktycznie miękki materac to zabójstwo dla kręgosłupa. Na twardym lepiej, ale bolą biodra, żebra - chyba, że śpisz całą noc na plecach. Najlepszy materac to taki, który podpiera tam gdzie trzeba. Ze trzy lata temu poszukiwałem takiego materaca sobie i jak w sklepie się przyłożyłem to powiedziałem, że nie wstaję:) [...]

Nie ma pasa ściągającego brzuch i żebra a i pod lewą pachą mam lekką opuchliznę ,za 3-5 dni poduszeczka będzie tylko że mniejsza Czym jest ta biel pod lewą pachą?

[...] wycenie naprawy Twojego roweru zastanawiam się na czym ja jeżdżę:-?}:-( Mistrzu--Giaurnemo -nadchodzi wiekopomna data :-)) 66--można sobie sprawić prezent :-? można :-? a nawet potrzeba :-)):-D Choć połamał mi trzy żebra mam do swojego roweru duży sentyment:-)) Poza tym spełnia swoje zadanie bardzo dobrze więc na razie nie pójdzie w odstawkę:-{

[...] wdechu po stronie przeciwnej do kierunku tego skłonu. Istotną rolę odgrywa także ustawienie brzucha. Silne wciągnięcie jego powoduje znaczne rozszerzenie klatki piersiowej, żebra ustawiają się bardziej poziomo, co mobilizuje stawy żebrowo – kręgowe. Sytuacja ta znacznie odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Silne wypchnięcie brzucha w [...]

Z kazdym miesem jest tak samo, aby wydobyc z niego wlasciwy mu smak, trzeba jak najmniej kombinowac. Wariacje i cudaki zostawiam na rzeczy slodkie, z miesem postepuje wedle szkoly sp. Macieja Kuronia. Zebra kroje w paski, nacieram sola i pieprzem, smaruje oliwa i laduje do lodowki na 12 godzin. Wyjete wkladam do duzego naczynia zaroodpornego w [...]

Fajne fotki. Czyli masa była przed 40;-) talię już wtedy miał Pan szeroka Już wtedy żebra zachodziły na miednicę! Taki typ i bez szans na dobre ocenianie w kulturystyce - brak wcięcia w pasie. Zrobiłem wznos nóg w zwisie na drabinkach 8x15p napinanie ud po 5sek na przemian przez ok. 1min. skłony na krześle 4x15p https://youtu.be/5Mmz_nXizJM [...]

[...] lat. Nie chciałem doznać dużych zakwasów. Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa. Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra prawie stykają się z miednicą (dlatego mam tak szeroką talię). Zbieram siły na trening - noc była krótka i było dużo wina! Dzieci wyjechały!

jezoo - Ty (wydaje się mi) nie masz wad postawy a swoje ogólne rozciągnięcie potrafisz zademonstrować w mostku. Moje żebra są prawie tak samo szeroki od obojczyków do miednicy (między miednicę a zebro nie wciśniesz u mnie palca (dlatego mam taki szeroki pas :-). Kończę robić brzuch: 3x10p 2TB i 5x20p skłony na krześle.

Dwie wady mam na pewno. Tak, jak wspomniałem żebra; część obojczykowa wąska a przeponowa szeroka i wygląda jak abażur od lampki nocnej - klatka wąska a brzuch szeroki. Do tego lordoza. Więcej wolę nie szukać ;-) EDIT Poprawa w t2b znacząca. Szybko wchodzi. Będzie krata :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-18 13:05:24

Przed treningiem klatki z plecami najpierw https://youtu.be/gbds7TFYDIo a potem próba innego ustawienia do kruka. Widać tam bardziej moje żebra po 2 marszach na trasie i wczorajszym spotkaniu z sąsiadami :-) https://youtu.be/TKkJURvOQqc Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-07-28 08:11:26

Bziu, w zasadzie to robie tylko ogolnostawowa rozgrzewke przedtreningowa (od gory do dolu w tym rotatory+ pajacyki). Nigdy nie probowalam robic najpierw jedej serii z miniciezarem a potem juz z normalnym. Moze to moj blad? Niektore cwiczenia po prostu czuje, ze robie zle, a po co progresowac ciezarem, jak technika lezy i kwiczy @-) [...]

Trening: Klata: -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12 -> 70kg 10 -> 80kg 7 -> 90kg -Wyciskanie sztangi na skosie glowa w dół 3x 10 -> 75kg -Wyciskanie na skosie glowa w góre 3x 12 -> 60kg 10 -> 70kg 8 -> 75kg -Rozpietki ze sztangielkami 3x 15 - > 18kg Bic: -Unoszenie sztangi łamanej 15 -> 30kg 12 -> 40kg 10 -> 45kg [...]