żebra

a i jeszcze czyli zeby wyrobic obręcze barkowe to trzeba kazde cwiczenie wykonywac jak ja ten plan od 3tyg stosuj to sa efekty jak tylko sa żebra to z kazdej strony od żeber rozchodze sie na boki i wogóle mam triceps i biceps twardszy i większy i klatke szerszą.

z tej perspektywy jaka wstawiles klata wyglada na lejkowata, lekko wkleslą, powiazane jest to z tym, jak uksztaltowany jest mostek i zebra nie tyle sam miesien jego przyczepy czy brzusce, no chyba, ze na zdjeciu nie widac tego dokladnie, problem mozna nieco zamaskowac jak rozbudujesz miensie piersiowe, powinny wtedy klatke ladnie wypelnic i zakryc [...]

Ja mam skoliozę z rotacją w prawą i przeszkadza mi tylko w kopaniu lewą noga i rozciąganiu. Czuję jak żebra wchodzą mi w staw biodrowy przy rozciąganiu.

pare osob twierdzi ze doszlo ale fotki nikt nie dal (z tych co mowili ze skonczyli), ja wysiadlem po 10 bo bolaly mnie zebra o_O....

[...] ciężarach najlepiej trenowąc z partnerem treningowym w szczególlności jeśli ćwiczymy klatkę piersciową. znam przypadki że gościowi spadła sztanga na klatke i połamało mu żebra ale naszczęścio był z kolegą który mu pomógł wytransportować sztange z klatki. gdyby nie on to róźnie by mogło z kolesiem być. ale ogólnie polecam wolne ciężary! pozdro

[...] z równowagi. Podam ci przykład : Ktoś chwycił cie 2 rękoma za kołnierz ty przekładasz swoje 2 rece pod jego łapiesz go za szyje sciagasz głowe w dół i kopie go z kolana w żebra , bądź głowe ( uważaj bo tym naprawde można uszkodzić ) Potem najlepiej uciekać gdzie pieprz rośnie Ps. NIe bój sie że możesz kogoś zranić jeżeli tego niezrobisz ten [...]

dzieki tego szukałem, a co moge np robic by sie rozwijac lub nie odkladac tłuszczu nie cwiczac (3 miesciace), a i jak byłem mały to byłem gruby dlatego nie fajnie mi zebra wygladaja czasem (dołki dosc duze )

[...] z tego co wiem to wersja zdecydowanie trudniejsza niż wersja klasyczna ze sztanga, więc uważaj. Co do klatki to mimo wszystko dałbym tylko jedno ćwiczenie, bo odstające żebra to bardziej kwestia diety niż ćwiczeń. Reszta wygląda całkiem w porządku. Po treningu dawaj na przemian łydki- brzuch, tzn. jeśli w poniedziałek były łydki, to w środe [...]

[...] prawie wszystkie kopnięcia są celowane w głowę, więc to już bardziej możliwe. Chociaż to tylko mój domysł - parafuso widziałem na żywo kilka razy ale nigdy tak, żeby ktoś to wyłapał,raz tylko próba parafuso(nie bardzo wyszła, ale na żebra poszło, więc nihooya żeby dalej tą nogę pociągnąć). Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2010-11-12 23:05:20

tez mam podobnie moze troche mniej z lewej strony klatka wystaje bardziej a jak wciagne brzuch i nabiore powietrza to lewe dolne 2 zebra ida troche w gore a z prawej strony w dol ;/ ale moge cie pocieszyc tym ze jak zaczalem cwiczyc i klatka nabrala troche masy wiec juz to duzo lepiej wyglada i prawie nie widac :)

i mam jeszcze jeden problem, mam wystające żebra... pomocy !!!

zacznij jesc.. to zebra znikna ,a z brzuchem mam podobnie Tez jest tak nabuzowany , ale a6w powinna pomoc

żebra to było słychać jak sie łamią hardcore no też jestem ciekaw co jeszcze więcej mu sie stało.

Jeśli jest ból przy oddychaniu lub przy nacisku dłoni to może by to objaw złamania.Radzę uda się do lekarza.Jeżeli złamanie dotyczy tylko jednego żebra i nie doszło do powstania odmy opłucnowej, zwykle lekarz ogranicza sie do przepisania środków przeciwbólowych. Natomiast jeśli złamane żebro spowodowało odmę lub krwawienie do klatki piersiowej, [...]

A-LEX na obtluczone zebra tez pomagaja ?

Przy tym wzroście 67kg to słabiutko, uważaj na żebra przy pompowaniu. Temat z dupy.

Moze sie spasłes poprostu jak jest twarde to zebra jak wiecej mięsa to tłuszcz

Bo chcialem zmniejszyc widocznosc zebra po lewej stronie

[...] zdążyłem ściągnąć). Pamiętacie scenkę jak Bruce kopie Oharrę a tamten wpada w tłum? W filmiku który mam jest to w normalnym tempie. Wall poleciał jak z procy, miał złamane żebra i wpadając na ludzi jednemu z nich złamał rękę. Może wrzucę jutro jak będziecie chcieli i będzie mi się chciało A Scott Adkins też ma zayebiste kopnięcie boczne! Tylko [...]

Ładna akcja jak kolesia zniszczył lowkickami w to samo miejsce na lewym udzie, tamten wyglądał na początku jakby lubił zbierać takie kopnięcia - zero obrony... no i nie wytrzymał. Mówił komentator przy okazji ciosów kolanami Aleksieja Ignaszova, że bokserzy tajscy mają często po walkach połamane żebra, czy to prawda? Arek