Tak konkretnie to mało kojarze z tymi aerobami i interwałami.Na basenie pływam mniej więcej tak: rozgrzewka 6 dlugosci zabka plecy i wolny kraul.potem 2x kraul na maxa potem znowu wolne przeplywanie 4-6 długosci i tak kółeczko.O tych interwałach i aerobach poczytam.
Nie napisałeś, jaki rodzaj treningu na siłowni robisz. Ale IMHO basen jest idealny na rozluźnienie mieśni i ich "wyrelaksowanie". Zakładając, że pływasz sobie np. żabką i nie szarżujesz jak dziki delfin ;) . Odpowiadając na twoje pytanie , tak basen można liczyć jako regenerację,jednak mimo wszystko jeden dzień luzu byś sobie w tygdniu [...]
Stary, korzystaj caly czas ze szczeki. Mialem przypadek, ze zapomnialem szczeki wziasc na trening. W sumie trener mowil, ze nie doposci do sparingow osob bez niej, ale udawalem, ze mam. O dziwo nie kazal pokazac. Inni pokazywali. Oczywiscie szczeka mocno zacisnieta, ale poczulem pozniej leciutko ukroszony zabek. W kasku oczywiscie sparing byl. [...]
Dlaczego żabka nie może być?? Tylko czy to coś pomoże jak w basenie nie ma obciążenia osiowego?? Zresztą sam piszesz,że już trochę przepłynąłeś i jeżeli można wiedzieć czy się coś poprawiło z postawą od pływania?
Właśnie wolałbym szybko pływać, tylko podobno przy szybkim pływaniu pali się mięśnie tak słyszałem. Czyli mogę powiedzmy przepłynąć 50 metrów kraulem na 90%, potem np. minuta przerwy, potem 50 metrów żabką na 90%, potem minuta przerwy, potem na 90% grzbietowym i minuta przerwy i tak w kółko?? Kondycyjnie wyrobię, tylko mnie zależy na tym, żeby te [...]
To czy będziesz nabierał czy tracił masy zależy w głównej mierze od diety, czy będziesz biegał czy pływał a będziesz jadł dwa razy więcej niż potrzebujesz to raczej przytyjesz. Druga sprawa co na tym basenie będziesz robił - czy będziesz pływał rekreacyjnie parę razy żabką i do sauny czy łoił po 1000m delfinem a potem 1000m kraulem. I trzecia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pływałem jak byłem mały rodzice mnie zapisywali na jakieś lekcje grupowe indywidualne itp. więc np. kraulem idzie dobrze jeżeli chodzi o technikę, może gorzej z żabką którą pływam baz zanurzania głowy (dużo osób zanurza) i rękoma ruszam jednocześnie z nogami (niektórzy na zmianę), fakt, że długo na basenie nie pływałem w sumie bardzo długo :) no [...]
Kraul na grzbiecie bardzo dobry, zabka powoduje przykurcz w mm piersiowych i ich rozbudowe co wpływa niekorzystnie i pogłebiajaco na wade plecy okrągłe.
Jeżeli znasz styl klasyczny czyli rzabke to wiesz ze wzmacnia miesnie przedniej czesci klatki piersiowej. Powoduje to wysuniecie ramion w przod. Zobacz na zdjecie i ocen sam u tego goscia ramiona są juz wysuniete a plywajac zabka powiekszysz wade. Pracuje codzienie z plywakami znam sie na stylu plywackim i wiem co nim mozna skorygowac a co nie. [...]
Bo mundur nie upoważnia do bicia cywila, ale do.pewnego momentu, czasami biją palami i gumowymi kulkami.strzelają. też mówię że mógł dźwignię na rękę założyć i wytłumaczyć że jak chce 5 zł to.ma iść do roboty, nie trxeba od razu rzucać. Ale rzuty na treningu i.dźwignie gdy przeciwnik się podkłada bo.musi to.jedno a sytuacja gdzie gość przypiwra do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nareszcie w domu.Rowerek każdego dnia,jezioro ( 30x25m kraulem i 7x25m żabką ) 2 razy,poszedłem raz biegać,ale po 7 km nie mogłem nogi zginać.Dzisiaj byłem po skierowanie na prześwietlenie,to od razu dostałem do ortopedy skierowanie.Masa się zaczyna,a ja tutaj nóg nie mogę robić..