żabka

31.01.2015 W ramach porannego aero 1.5godziny odśnieżania, nieźle się zmachałam, ale nie narzekam, bo śnieg lubię ;-) Potem 5km na biegówkach - trasa zajęła mi grubo ponad godzinę, normalnie to ok.45min. Ale że torowałam trasę po świeżym śniegu (przez noc spadło 30-40cm), to czas w sam raz :-) [...]

fajna ta siłownia po której ta czarno biała Żabka skakała taka inna niż wszystkie CZY WIECIE W OGÓLE ,ZE SERGIO OLIVA NIE ZYJE :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac3afae57724474baf27eb159c6337f.jpg Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-03 10:08:04

prosze o rade bardziej doswiadczonych, jestem na diecie redukcyjnej, staram sie jesc 1500kcal, w tym sporo bialka i bez slodyczy, posilki urozmaicone, duzo ryb, warzyw, chodze na basen, 2 razy rano na czczo i 3-4 razy po poludniu lub wieczorem, plywam po ok 1godz 15min, spokojnie zabka, bez szalenstw, do tego rower stacjonarny 30min, przed basenem [...]

Barki Biceps: Bary: Unoszenie bokiem hantli 5 x 16-12 16x5.2 /14x6.4 /12x7.7 /12x9 /12x9 16x5.2 /14x6.4 /12x7.7 /12x9 /12x9 15x5.2 /15x6.4 /15x7.7 /12x9 /12x9 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5 x 8 12x35 /10x40 /8x45 /7x55 /7x55 12x30 /10x35 /8x40 /7x45 /7x50 12x30 /10x35 /8x45 /8x 50 /7x55 > 2 z pomoca Odwrote rozpiety 4-5 x 15-12 15x7 /15x7 /15x7 [...]

7.3 ok nie mam zabka, miska bedzie taka zeby makro sie zgadzalo w miare bo dziura jeeest :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg [...]

cwicz podstawowe na brzuch, brzuszki, wznosy nog w zwiscie tylko w zwisie na drazku do podciagania i ciagnij kolanmi do lokci, jak dasz rade... maszyny to zabawki, nie ma to jak normalny trening na podlodze, na razie bez obciazenia na wytrzymalosc. Rob taki np.. 1. wznosy nog w zwisie x5 2. brzuszki odwrotne (czyli lezac na plecach ciagniesz na [...]

Witam. Jestem ciekaw jaki styl pływacki w największym stopniu oddzialuje na miesnie najszersze grzbietu?? Kiedys czytalem, ze dobrym sposobem na plecy jest plywanie żabką, ale z deską pomiedzy nogami, czyli uzywamy tylko samych rąk do zabki. Co o tym sądzicie?

12 dzień. 17 września.piątek dieta 1posilek 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 [...]

jak rozporządzic czas na basenie 2-3 razy w tygodniu żeby palic tluszcz efektywnie ? Najlepiej lubie plywać zabką,mozna tylko tym stylem?

[...] + 2/3 razy z pomoca (6/5/4) MC 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/10/8 sciaganie do klaty 12/10/8 Środa WOLNE ( Basen godzinka, 30/40 min pływania 25m żabka 25m kraulem odpoczynek ok 10/15s i tak wkoło ) Czwartek Barki + kaptury wyciskanie za głowy 12/10/8 wyciskanie przed 12/10/8 unoszenie ciezaru 12/10/8 tył barkow [...]

Ale tak jest nie tylko w kulturystyce. Od znajomych słyszałem, że w niektórych kategoriach wagowych dostajesz medal za samo uczestnictwo, bo jest na zawodach od 2 do 4 zawodników... Co do tych siadów- przecież on ma zniszczone kolana, bo pływał żabką i teraz nie może normalnie ćwiczyć! %-) Z tą ręką to mi umknęło, ale nie dałem rady oglądać tego [...]

Jak długo będzie walczyć ta żabka?:) ciekawe ile wytrzymała, zanim ją zjadł w całości, nie pozostawiając ani kawałeczka. prawdopodobnie to za mało. Jesteś niepewny :) to już przesada Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-28 19:29:55

Dzisiaj DNT, w ramach aerobów basen, 20 długości (500m) "żabką" w 12 minut, ostatnio było 13 minut, każdy progres cieszy :). Do tego sauna naprzemiennie z zimną wodą, polecam na poprawę odporności.

Podam listę chętnych do udziału w Mistrzostwach Polski Weteranów.Sa to zawodnicy którzy startowali na Mistrzostwach Polski bądź w zawodach regionalnych.Jeżeli są w waszych klubach weterani,którzy chcą wystartować w oddzielnych Mistrzostwach Polski Weteranów to proszę ich poinformować i o kontakt ze mną. LISTA CHĘTNYCH DO UDZIAŁU W MISTRZOSTWACH [...]

ta ruda szprycha z żabką na awku ? wiem to tzw samoukaranie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-02 00:11:58

2 nagany i 200m zabka kurfa 8-)

dzisiaj w planach basen - 45min głównie technika - same nogi do kraula, na placach rece na zmiane/2 rownoczesnie, pływanie na "boku", dokładanka a na koniec z 10-15min żabką

Ja j***ę Daj foty jak żabką(klasycznym) płyniesz

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

Koniec tygodnia. Redu mocno wyhamowane 3 dniowym wyjazdem służbowym na Słowację. Pilnowałem się z jedzeniem, ale wiadomo jak jest. Skoszarowani byliśmy w dobrym hotelu gdzie nie było szans na swoje plastikowe pudełka. Wieczorami było winko czerwone wytrawne. Słowem... przymusowa przerwa w redu. Dodatkowy minus był taki, że miałem w tym tygodniu [...]