Znów mnie wcięło. Sportowiec ze mnie taki, jak z koziej pupki akordeon. Na siłownię nie wróciłam. Pływam, zaraziłam pływaniem mojego śląskiego niedźwiadka. Zaliczył niesamowity skok formy. Pruje jak 107-kilogramowa torpeda (zaczynał jako torpeda 116 kg). Pozbyłam się ząbka mądrości — rwańsko spoko, ale potem łeb mi chciał odpaść przez 5 dni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sprite ten "normalny" ma chyba ok 2g cukru/100ml więc bez tragedii jak ktoś dla smaku popijam sobie tylko. a w Żabce jest sprite bez cukru , o smaku czy z dodatkiem smaku ogórka ;-) kolega zdjęcie mi ostatnio wysyłał jeżeli nie można to usuń linku Tom ;) https://www.pepper.pl/promocje/sprite-ogorkowy-0-kcal-zabka-87179 Zmieniony przez - wincol w [...]
[...] kole i z wahadła, wciąż jeszcze brakuje ciut - wejście z reiko split na przedramię do sneaky-v , w końcu poszło w całości więc można teraz popracować nad ładnymi stópkami - żabka do hanstand z wejściem do straddle bokiem jeszcze coś było, ale nie pamiętam }:-( Kroki 10 465 Dieta 2141 153B/49T/271W Dzisiaj w sumie luźny dzień, więc pójdę [...]
Trening HIIT powoduje modyfikację struktury mięśni ud, zwiększając proporcjonalny udział włókien typu I, a zmniejszając typu IIb. Typ I to inaczej włókna lipolityczne (spalające tłuszcz) a IIB to glikolityczne - zużywające glikogen. Właśnie to na dłuższą metę powoduje większe spalanie tłuszczu przy HIIT niż przy klasycznych aerobach. Spadek [...]
[...] 4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50 4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x50 5a. odwodzenie ugiętych nóg w tył leżąc na piłce (coś jak żabka)- 5x50 5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w siadzie na macie - 3x50 brzuszki: 1. dolne: świeca z piłką - 4x50 2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - 3x50 [...]
Pływać pływam. Teraz nie miałem możliwości ale jesienią, zimą staram sie raz w tygodniu chodzic na basen a tam pływam glownie żabką i troche na plecach bo inne style słabo u mnie :) Z bieganiem jest już ciężej dopiero od wiosny moge nad tym pomysleć, narazie rozważam zakup rowerka stacjonarnego by jesienią i zima troche pojezdzić.
[...] kolejnych seriach złapałem wąsko, tak że dłonie się stykały i tripepsy się ładnie rozciągnęły, co wpłynęło na zwiększenie trudności ;-) Pozytyw ;-) potem brzuch: 1. spięcia "żabka" 3 x 12 bardzo dobre ćwiczenie - żałuję, że dopiero teraz to obczaiiłem. 2. russian twist 3 x 10 - ciężar: 5 kg ciężko, ale to dobrze ;-) nutka: [...]
[...] o stylach pływania jest dla mnie nie do przyjęcia..samo przebywanie w wodzie , jest dobre!Jaki styl?Taki w którym nie masz bólu..tutaj obstawiam style relaksacyjne klasyczne żabka i pływanie na plecach..Najlepiej w wodzie morskiej , oceanicznej.Tak pływanie mobilizuje angażuje wszystkie lub duży procent mięśni..Temperatura wody powoduje [...]
[...] :) ? Jak tak to mnie ucieszyłeś :) Będę miał 5 aerobów w tygodniu i 3 treningi siłowe - czy to wystarczy ? Aeroby: 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem wyżej Dieta ustalona by "tyć" 0,5kg tygodniowo mniej [...]