16.01.2022 Rower. Trochę ponad 2h chomika w narastającym tlenie do zielonej strefy i jeszcze delikatnie w środku niebieskiego kolorku. Przyjemnie. https://i.imgur.com/3AVk0cf.jpg Basen. Nie utopiłem się to raz, a dwa zrobiłem dwie długości więcej niż tydzień temu mieszcząc się w limicie czasowym biletu normalnego. Sześć razy klaunem i dwanaście [...]
Najlepszy trening na kondycje dla ciebie to będzie taki za każdym razem jak będziesz szedł po piwo do sklepu to biegnij sprintem a wracaj żabką! Poprawa kondycji gwarantowana :D
17/3/2018 Basen w piance 4 rundy 300m przerwa do regeneracji Wykonane (3,5 rundy) Komentarz: W połowie 3 rundy władowało mi się na tor 4 osoby }:-(( pływające żabką dyrektorską... jak zwróciłem im uwagę, że na basen wchodzimy o pełnych godzinach, to mi powiedzieli, że: - ja nie wiedziałem - to proszę sprawdzać na stronie internetowej, jest [...]
14/5/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Lekko mnie drapało w gardle, ale dałem radę popływać :-) dzisiaj niespodzianka w salonie, bo nasz pies nie wytrzymał i postawił klocka w salonie i miałem poranne sprzątanie... dodatkowo musiałem go "połowicznie" wykąpać, bo się upaćkał w [...]
Konrad, dzięki! Taka prawda, przy Marianie mało kto również ze sceny wygląda lepiej, zresztą jego wyniki mówią same za siebie:-) Rozbijesz i rozciągniesz znów:-) Tobiasz, dzięki! Jak na 1 raz wyszło nad wyraz dobrze:-) Kuba, dzięki! Wczoraj też była pizza, ale już z kartonu:-P Ronie, wiem wiem, dzięki, dużą uwagę przywiązuję do postawy w tym [...]
[...] popuszczanie dymków okazało się fajną zabawą! https://i.imgur.com/komgcKql.jpg Tak, to była melasa!%-) Zaznaczam, bo szybko zgłodnieliśmy, a z pomocą, przyszła nam żabka, gdzie zakupiliśmy 3 pizze Giuseppe;-D https://i.imgur.com/msJ1hi8l.jpg Zjadłem połowę i dojadłem kurczaka, makro się zgodziło! Dziewczyny popijały winkiem, Dominik [...]
Podobno pływanie na plecach jest niewdzięczne, o tyle, że jest niesamowicie wymagające technicznie i strasznie mało efektywne. Oczywiście pamiętamy, że rehabilitacja, a rywalizacja sportowa to dwie różne rzeczy. W kontekście odcinka lędźwiowego: podobno kraul i pływanie na grzbiecie dobrze rozciąga lędźwie. Żabka i delfin ponoć pogłębiają lordozę. [...]
Muszę zmienić albo basen, albo godziny. Właśnie omal nie zabiłem dzieciaka z mańki. Ja płynę na grzbiecie, a pod prąd jakaś Pani instruktor uczy dziecko pływać żabką. Z brzegu oczywiście. Mnie głowa rozbolała, mam nadzieję, że dzieciak nie ma wstrząsu mózgu. Oprócz tego stada kąpiących się. Brr... Nic to, znajdę inne godziny. Sam trening - 1000 [...]
Rtg kręgosłupa w odcinku który boli, i ewentualnie rezonans który pokazuje wszystko w detalach. Jęzeli nic nie jest poprzestawiane, bo to moze byc jakiś nerwoból okresowy to mozna śmiało ćwiczyć, a jak poprzestawiane to też ćwiczyć. Ale..Nie zgodze się z przedmówcą. Przy dyskopatiach bardzo ostrożnie z treningiem brzucha, zwłaszcza pełnych [...]
Gratulacje Shadow. Ukonczenie 1/2 na samym poczatku przygody z Tri to nie byle co! Bieganie z taka kontuzja... No nie wiem czy chce to pochwalic :-). Na rowerze bedzie zdecydowanie lepiej jak zaczniesz jezdzic... Tutaj ciezko o droge na skroty. Ile naplywales? Jak z nawigacja? Tez mysle o pelnym, ale nie jestem pewien czy bede gotowy na 2017. [...]
Mieszkasz w Wlkp ? Nie, na Górnym Śląsku. Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? 26 minut, to był mój 3. open water swim w życiu, dystans pokonałem stylem mieszanym, kraulem i żabką na zmianę %-) Obecnie 2 razy w tygodniu pływam na basenie (50m) i mam zamiar dodać jedną lub dwie sesje OWS, jak tylko pogoda [...]
23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]
[...] Lidla lubię tą kawowa z dużymi kostkami - petarda :D Ta "Bajeczna" z Wedla bardzo dobra :) Podsumowując - pora odpalić gazetki ze sklepów i przeszukać ofertę :D No i mam %-) żabka 6.99 duża Wedla :D /SFD/Images/2016/3/1/ae5b78c8b2df44369d5d3956801f7361.png Brownie nie jadłem. Pana cota raz zjadłem 300g w 15 minut i później mi niedobrze było %-) [...]
[...] może nawet i przed TV ;-) Ale wracając do treningu siłowego vel oporowego, jeśli przyjmiemy terminologię "naukową", to podciągnąć można tu też... Pływanie. Oczywiście nie żabka w rekeacji, ale motylek czy kraul na wysokim poziomie ;-) Jakby nie było, trzeba przemieścić ciało w przestrzeni i to w ośrodku o gęstości większej niż powietrze [...]