żabka

MISKA Warzywa kapusta, por, cebula ,czosnek Suplementy ostropest plamisty, korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa Napojewoda 1 litry, woda+cytryna+lód+mięta kostki lodu 1 litr, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e975d41cae8492aa5d62b8d1d019262.jpg Rozmawiałam z Arturem ma porażenie mózgowe i ćwiczy Kalistenika /nie wiem czy dobrze zapamiętałam ale [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 [...]

Corum - mam nadzieję , że tez sobie potańczysz:) MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, pietruszka zielona, chrzan, sałata Suplementy: ostropest plamisty Napoje: 2,5 litra wody, korzeń mniszka+kwiat lipy+pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1c96ab749c40cfbbcf9d31eca79f06.jpg TRENING Ergometr /między czasami przerwy/ 5:00/1129 m/149 watt/19 s/m [...]

22.07.2014 r rano w sumie 16 km bieg 6 km przerwa 5 minut i 10 km upał i ostatnie km ciężko coś szło wody za mało wzięłam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75a5608cbaf144d08c2281fe92f57c21.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f64e5bf50d4369b42cc10845019022.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:35:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

2.08.2014 r TRENING WYCISKANIE LEŻĄC płaska 20 kg x 20 rozgrzewka 1 seria 30 kg x 20 2 seria 35 kg x 16 3 seria 40 kg x 11 4 seria 40 kg x 11 dla zabawy cios bokserski w przerwie między seriami %-) dostałam zaproszenie na sparing w boksie:) może dorzucę jeszcze boks zobaczę:) jak mi się spodoba WYCISKANIE LEŻĄC głową w dół ogólnie słabo 20KG X [...]

[...] pobolewało mnie śródstopie od pływania więc dorzuciłam spięcia na palcach 1 seria 40 kg x 20 2 seria 50kg x 20 3 seria 60 kg x 20 4 seria 60 kg x 20 PŁYWANIE 1300 m żabka krytą około 45 minut w tym 300 dosyć szybko , zdecydowanie oddechu mi brakuje na tempie i się podduszałam :) chyba nie dokońca toleruje owoce musze to kiedyś [...]

Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]

[...] jedzonku . Pływałem dziś i poleciał ostry HIIT. Na początku 400m rozpływania, potem 12 sprintów (25m delfin + 25m kraul). Pomiędzy sprintami około 30-40 sec przerwy. Na koniec 5-10 min wolnego pływania kraul/żabka. Od jutra zwiększam kcal do 1.700 :) Czysta micha jest, motywacja jest ... Jedziemy !:) http://imageshack.com/a/img829/9104/jv77.png

[...] w tym treningu będzie nie dokładanie ciężarów a realizacja go w coraz większej części. @-| Gdzie tam panie te kosmiczne ilości powtórzeń \-). Nogi odmówiły współpracy. Końcówkę masz morderczą dla nóg 8-O Też jak żabka skaczesz coraz niżej przy końcowych przysiadach i nie zawsze jesteś w stanie podnieść się z wypadów ?? @-| Ała :-D Brawo };-)

Raczej negatywnie Ronie... Pedałowanie nie jest anatomicznym ruchem, poza tym samo dobranie odpowiedniego ustawienia osi, siodełka jest sztuką. Wiadomo, że nie ma co przesadzać w żadną stronę, ale żadna aktywność "od tak", nie jest w 100% zdrowa, albo niezdrowa. Nawet pływanie może być złe dla kolan, jeśli np dużo się pływa żabką (gdzie ruch nóg [...]

*********************************************************** Dzień dobry! Nocka nieprzespana. Okolice kostki zaczęły puchnąć, więc Ketonal wszedł Do chodzenia potrzebne były kule, była tragedia ..ale, ale 0 5.40 wstałam, troszkę rozruszałam nogę i...ruszyłam na basen Pierwsze wrażenie? Było suuuper! 50 min pływania, póki co żabką Ale trener sekcji [...]

Alexxa nieźle musiałaś naginać tą żabką! Szałowo kolorowo na tych Twoich talerzach, nabrałam ochoty na szpinaka

Żabka, 9:00 - 19:00 %-) Zdrówka Konrad!

żabka erm nie maluj po scianach

Dziś póki co basen, planuj jeszcze bieganie. Na basenie tak jak pisałem ostatnio zrobiłem test na 1000m. Miałem na torze jednego gościa, troszkę go wyprzedzalem, ale generalnie ok. Na ostatnie 200m weszło 2 nieogarnietych w kulturze basenowej i generalnie pływających jako tako zabką zawodnikow - skośnookich (kurde, już kiedyś o tym pisałem, ale [...]

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

28.08.2013 Dziś był basen. 50 długości (25m) w 45minut, wynik zatem całkiem dobry jak na mnie, szczególnie, że pływałem żabką, a ostatni raz na basenie byłem... pół roku temu i robiłem 60dłg w 40min s. dowolnym. Dieta bez rewelacji. Po basenie pyszny kebab wołowy (w cienkim cieście ale to nie była tortilla) więc dużo protein, dużo warzyw, ostry [...]

Ok daję krótką wypiskę 08.05 -aeroby bieganie ok. 30 min. 12 x 400 m + 1 x 400 m (bieg do tyłu) + streching /m.nóg/ -pływanie, żabka 400 m

mecz z Chelsea będzie ostatnim poważnym meczem w tym sezonie MU musi go wygrać podwojna korona to prawie to samo co potrójna, tylko bez jednego ząbka

Dziś od rana basen, 400 m żabką i 100 kraulem, siatkówka w wodzie z synem, bąbelki w jaccuzi na koniec. Miska nie spisana ale źle nie było. Po południu trening: - pompki z nogami na podwyższeniu 17,20, 20, 20. Pierwsze serię z rękami na podstawkach, sam już nie wiem dlaczego potem z nich zrezygnowałem - pompki zwykłe 16, 14, 14, 16 - Arnoldki 4 [...]