ja w 6 tyg musze zrzucic 4-6kg zeby wejsc z jak najmniejszym bf'em na cyklona tak wiec jem sledzie bo od jutra zaczynam a tak serio to dorzucilem aeroby w postaci rowera (tylko ****zi troche)
[...] grzybowy z mąką żytnią+ kasza gryczana+ fasolka szparagowa+ ogórki konserwowe (mniam ) Podwieczorek: galaretka się nie zrobiła jeszcze :(- 200g. kefiru+ rodzynki Kolacja: śledzie w oleju+ pomidor+ ogórki konserwowe (mówiłam, że będzie tłusto) Wg. zamiaru: 50% węgli, 30% bialek i 20%tluszczy. Za dużo węgli, za dużo bialek, za mało tłuszczy, ale [...]
Ha! Powoli robie się miszczu kuchni. Zrobiłam kotlecika z ryby, który był pycha!! (dodam, że nie trawie jakichkolwiek ryb poza na zimno-śledzie, makrele, szproty gorzej) No i w końcu użyłam oliwę z oliwek. Okazało się, że mam super-duper oliwę, bo z pierwszego tłoczenia na zimno jakąś tam super-duper techniką dzięki której ta oliwa jest naj naj [...]
Ej nie gadajcie, nie zasłużyłam?? To jeszcze raz: wyeliminować: -kubachę -majonez -gruszki, nektarynki (wszystkie pestkowce) -buraki (buu ) -śledzie w puszkach Nie: -smażyć na oleju -wykraczać po za granice tych iluś tam gram. No i mam pytania: wszystkie owoce uot? Z tą niedzielą: to mam jesć 2g białka/kg i 1gt/kg a reszta węgle, czy węgle [...]
Dzień 163. Wtorek 25.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne po wczorajszym treningu. Powoli myślami już jestem przy nowym treningu, myślę że spróbuję trening typu Push- Pull, czuję,że potrzebuję nowego kopa ,nowych ćwiczeń. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Zapiekanka [...]
jazda sledzie są ciezkie - zamien to na tunczyka lub dorsza poza tym problem moze tkwic w tych salatkach lub surowkach... co wchodzi w ich sklad? a co do bcaa... są najlepsze na swiecie:) nie no zart - spokojnie mozesz bazowac na tych aminach bo sa z gornej polki tak jak caly asortyment Kaizena Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-26 22:09:34
dzień średni: zupy pewnie całąej nie zjem więc nie będzie za dużo z tymi węglami śledzie w jogurcie, potem porcjowana na cały dzień zupa pomidorowa, i jajko z warzywami ostatnio każdego dnia coś innego-postępy, może polubie gotowanie pomiarydzisiejsze: w porównaniu z tymi z przed tygodnia (3.03) biceps 28 biust 93 pod biustem 81 talia 76 -1cm [...]
[...] zamiast piersi można jeść udka (opcja z kuchenką), jaja też wychodzą taniej niż mięso, a w weekend możesz je ugotować na twardo, to dłużej wytrzymają. Ryby to nie tylko łosoś, są śledzie, makrele, pikliki. Czasem w promocji można upolować coś taniej. Co do warzyw, to masz marchew, seler, kapustę, ogórki, pomidory (teraz będą tanie przez wakacje).
[...] francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, 6kg wznosy prostych nóg w zwisie, 3x20 brzuch na maszynie 4 x 15, 45kg, 50kg, 55kg Ostatnio mam straszne parcie na marynowane śledzie. Najchętniej bym zjadała słoik dziennie, ale powstrzymuję się i zjadam tylko pół :-D Mąż się nawet pytał, czy coś na rzeczy jest }:-( Na szczęście nic z tych rzeczy, [...]
Witam Co do planu.... Postanowiłem nie kombinować samemu i układać tylko skorzystam z gotowego planu Michaiła. Trenowałem z nim przez pewien czas i byłem zadowolony więc spróbuję ponownie, ale innym planem Trening pochodzi z Akcji II Michaiła na MN BBC.com. Minicykl II Rozkład: I Klatka Ramiona Brzuch II Grzbiet Barki III Nogi Nogi zawsze w [...]
Dzięki oby tak dalej tylko ;-) Dokupiłem w sklepie na wyjazd kiełbasę suchą krakowską, kabanosów i trochę ryb w puszkach - makrele, śledzie....zawsze to urozmaicenie na wyjeździe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-03 12:14:51
Specjalnie nie dołożyliśmy kcal do świąt, żeby dołożyć przy stole %-) na pewno pójda ryby. po grecku czy sledzie, barszcz, moze jakis pierog czy krokiet :-D
Acha więc dzięki Pytanie kolejne : serek wiejski, twaróg , śledzie w oleju, popcorn - te produkty mogą wywołać syfy?? Jakie jest działanie Zielonej herbaty?
Mis ale to nie ja wymyslilam z tym jajkiem, w jakims dzienniku przeczytalam ;-) poprostu skupialam sie nad technika w tym cwiczeniu i tak mi sie skojarzylo %-) a karpia nie lubie #-P beda sledzie i losos :-D 22.12 sobota dzien 52 (3) DNT Strasznie zabiegany dzien, chcialam pospacerowac ale braklo czasu :-( Jedzenie tez byle jakie wyszlo bo nie [...]
Testudos spoko jeśli masz możliwośc jedz łososia ale wymienialbym na śledzie, szprotki one kumulują najmniejsze ilości szkodliwych dla zdrowia zwiazków. Także jeśli bedziesz zamieniał śmialo możesz zjesc tej skóry łosoś w sumie też należy do tej grupy wiec kwestia zaufania. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-05-10 22:39:23
Panowie, kilka pytań przed pierwszą dietą: 1. Płatki owsiane - w jakiej postaci się je ? Trzeba je gotować na wodzie/mleku ? 2. Ryby... Czy takie makrele/śledzie z puszki też są dobre? Czy nie warto się za nie brać - tylko za ryby świeże? 3. Jajka - no właśnie, rozumiem że trzeba gotować na twardo? Czy jajecznica to dobry pomysł? Pozdrawiam i [...]