[...] wszerz i wzdłuż ale za nic nie pamiętam obciazeń tylko siedzac, stojac nie zdążyłam siedząc 4x20x30 kg stojąc 4x15x20 kg- chyba aero 15 minut jedzenie: 1. 3 jajka, maseł:-D 2. bulgur, 40 g jogurt, rodzynki - potreningowy 3. bulgur 40 g polędwiczka wieprzowa 150 g 4. śledzie i ziemniaki pieczone (350g), oliwa 5. śliwki - tak jakoś wyszło
Niewielka strata, tunczyk to marna rybka ;) Sledzie trzeba jesc, baltyckie rzecz jasna ;) czemu marna, wg mnie jak najbardziej OK, przy czym nie mówimy o tym z puszki
[...] Ja wolę raz w tygodniu zjeść dobrą rybę (niekoniecznie łosoś). MyślĘ tutaj o np dorszu czy nototenii niż katować się takim g z promocji. Ad.1. Nie trudno pójść kupić śledzie w tej cenie . Ad.2. 200gram za 7-8 zł to 1kg/35-40zł... Ad.3. Zapraszam do działu Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html na pewno znajdziesz dogodny [...]
[...] nie przyjmuję za dobrze ) pieczarki, papryka, cebula, kiszony olej kokosowy, kombucha 1.Chleb razowy z jajem, jabłka 2. kasza gryczana gulasz z łopatki, ogór kiszony 3.szaszłyki z filetem, pęczak, kapusta duszona 4. śledzie w oleju rzepakowym zimnotłoczonym z pęczakiem i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f528dfb70d944527bbd2e549c145e964.png
Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]
[...] nie daje rady, bo mały się rzuca z jednego boku na drugi, wywija nogami i efekt jest jak przy kołdrze. No wczoraj to sobie pojadłam, aż wstyd. Czysto było, ale duuużo. Dużo za dużo. Dziś w programie: gęś, kasza gryczana, marchewka, pieczarki, jabłka, brokuły, chleb żytni i jaja. Czy ktoś wie, która firma ma dobre solone śledzie bez konserwantów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 i 4 głównie białko 5 białko + tłuszcze Jeżeli chodzi o rybkę to będzie taka, która jest przede wszystkim tania, bo zdrowa to pewnie każda. Puki co szamam szprotki, śledzie, (tunak będzie) jeżeli chodzi o puszkowe. I tu mam pytanie.. rybka w oleju odpada? A gdyby wyjąc ją z oleju i odsączyć z niej olej (po prostu położyć na papierze żeby [...]
[...] się i był moping 1,5 h:) posprzątałam:-> Miskę wrzucam, dzisiaj okropnie rozjechana, bo brzuch mnie boli po orzechach i jeść mi się nie chce, więc dobiję odżywką na noc. Źle jest, bo śledzie czekają- a ja nie mogę na nie patrzeć:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca208cc6c696480887488a7905fa59a1.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-27 20:56:28
[...] Najlepszymi źródłami kwasów omega 3 są tłuste ryby morskie (w Polsce chyba najlepiej kupować śledzie), tran, olej lniany (zawiera jednak głównie kwasy ALA a nie EPA & DHA, a ALA jest użyteczne tylko przy stosunku o3:o6 ok. 1:1), awokado, żółtka jaj, siemię lniane, [...]
[...] lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", masło, indyk, śledzie marynowane Zaczynam być coraz bardziej głodna, zawsze tak jest jak ćwiczę. Zjadłam cały worek kaszy a godzinę później byłam znowu głodna \-) Zmieniony przez - Viki w [...]
cześć :-) my sie nie znamy, ale namierzyłam Cię w spamie u Ladies :-D. Czytając Twoj dziennik nabrałam ochoty na sledzie i lody. Tort tez chętnie bym upichciła, ale niestety jestem na redukcji. Piesio boski :-))
[...] czerwona, ogórek Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, White Flood 13g Dziewczyny, mam pytanie. Kupiłam śledzie tuszki. Wyjęłam im kręgosłupy, poporcjowałam i zamroziłam. Tą skórę to normalnie się je, tak? ;-) Już nic więcej nie muszę im odejmować? ;-) [...]
[...] w podróży (6,5h pociągiem :)) Monotonia mi się wkradła, ale nie ukrywam, że odpowiada mi taki jadłospis. Na rege (która to śni mi się po nocach :-D) będę urozmaicać. Jakieś śledzie, szprotki i inne ryby, bo ostatnio ryb mam za mało w misce. Jeszcze słowo komentarza - po piątkowym treningu do dziś mam mega zakwasy na plecach... A i wczoraj [...]
[...] z malinami, makowiec,sernik z kajmakiem), a tak to flaki, bigos, ryba po grecku,200g piersi wędzonej jak jechałem do pracy, trochę owoców z suszu, jajka z majonezem, śledzie,trochę orzeszków ziemnych,pierogi :-). Także dzisiaj lżej niż wczoraj, jutro podobnie, o 6 do pracy pewnie tez na 2-4 h. I środa w koncu na trening , cardio czas [...]
Dziś był cheat day:D jadłem co chciałem i ile chciałem rano: jajecznica 4jaja, pol cebuli, 4kromki chleba pozniej: śledzie+ bułki obiad: mielone, kartofle i buraczki kolacja: salatka z makaronem, kurczakiem, majonezem, groszkiem, marchewką, kukurydza i ogórkami:D 2 brony i zaraz ide spać do jutra;]
[...] w tłuszczowym jadłospisie. Przynajmniej jeśli chodzi o źródła białka (do tego można dorzucić twaróg półtłusty/tłusty z marketu, również po taniości). Mogą być jeszcze śledzie/makrela do tego - wtedy masz dodatkowo sporo omega-3 i możesz nieco zaoszczędzić na lnianym, szczególnie jeśli nie jesteś jego fanem. ;) Zmieniony przez - december w [...]